|
Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: ChoryPastor Temat ma 21 komentarzy i 5136 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 31-01-2015 (06:23). |
Tags: odzywki |
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
19-09-2014, 14:48 | #1 |
..:: Klubowicz ::..
|
Jakie odżywki na początek ??
Sprawa wygląda tak.
Ćwicze sobie od ponad 3 miesięcy, kiedyś też coś tam ćwiczyłem ,ale dawno i nie prawda. Zrobiłem redukcję masy z 88-90kg na 75-77kg przy wzroście 178cm. Teraz pytanie do Was bardziej obcykanych w kwestii treningów. Jakie odżywki zacząć brać, oprócz Vitamin ?? Jestem zielony w tej kwestii, tak więc prosze o rozsądne porady. |
|
|
21-09-2014, 10:13 | #2 |
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 30 Oct 2010
Miasto: Kraków
Wiek: 37
Postów: 356
Tematów: 83 Podziękowań: 1 504
THX'ów: 884
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 3
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 5 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
Z suplementów polecam Białko WPC-jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości protein z posiłków oraz kreatyne bo działa :D...reszte sobie odpuść...pozdro
|
29-09-2014, 23:43 | #3 |
Redakcja
Dołączył/a: 28 Dec 2005
Miasto: Szczecin
Postów: 2 930
Tematów: 1137
Moja Galeria: 1522
Podziękowań: 660
THX'ów: 11 264
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 8
Wzmianek w postach: 3
Oznaczeń w tematach: 2
Plusów: 36 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
w ciągu 3 miesięcy 15 kilo ?
Bardzo ładnie ! Gratuluje, jak to zrobiłeś ? Co do suplementów to zależy jaki jest twój cel. Budowa masy mięśniowej ? Utrzymanie redukcji ? Najpopularniejsze to WPC, BCAA i kreatyna
__________________
|
11-10-2014, 22:19 | #4 | |
..:: Mlody Klubowicz ::..
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
Cytat:
Witaminy to bym sobie odpuścił. Łyknąłem już kilka paczek witamin i poza zmianą koloru moczu nie zauważyłem żadnego pozytywnego efektu działania takich wynalazków.Mam jeszcze zapas witamin do końca roku ale raczej w przyszłości już tego nie kupię. Witaminy najlepiej dostarczać z warzyw i owoców. Polecam za to, jak najbardziej kwasy omega 3 w tabletkach bo dają radę. Czuję się o wiele lepiej, mam lepszy nastrój i ogólnie zauważyłem zmianę samopoczucia w ciągu dnia. Jedyne do czego mam wątpliwość to wzmocnienie odporności. Wnioski dotyczące działania układu immunologicznego po łykaniu omega 3 sobie wyciągnę po dłuższym czasie. Domyślam się że pytanie co brać wynika stąd że suplementów na rynku jest masa i zielony człowiek jest skołowany, nie wie co wybrać. Ja powiem tak. Generalnie to większość tych bajerów wywaliłbym w piździet. Co jest warte uwagi to na pewno białko, bo potrafi fajnie uzupełnić podstawową dietę. Ja polecam jak najtańsze białko WPC, żadne WPI czy też WPH, bo dla Nas amatorów to jest najwyraźniej zbędne, a przynajmniej konomiczne. BCAA to także wg mnie towar dla bogatych. Nie warto sobie takimi rzeczami zaprzątać głowy. Kreatyna jest spoko, ale ja jestem tego zdania że fajnie jest poćwiczyć kilka miesięcy bez niej, żeby potem cieszyć się jej dobrym efektem. Swoją pierwszą kreatynę wziąłem po co najmniej roku treningów. Siła na ++ i w pierwszym tygodniu 2 kilo do przodu na wadze. Gainery są dla Ciebie zbędne, suplementowane węglowodany przesycone cukrami nawet niewskazane, przedtreningówki zbędne. Chyba tyle.
__________________
|
|
11-10-2014, 22:58 | #5 |
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 14 Jan 2013
Miasto: w domu
Postów: 175
Tematów: 3 Podziękowań: 63
THX'ów: 192
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 5 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
Może po prostu ćwiczyć i nie żreć odżywek?
|
11-10-2014, 23:31 | #6 |
Redakcja
Dołączył/a: 28 Dec 2005
Miasto: Szczecin
Postów: 2 930
Tematów: 1137
Moja Galeria: 1522
Podziękowań: 660
THX'ów: 11 264
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 8
Wzmianek w postach: 3
Oznaczeń w tematach: 2
Plusów: 36 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
na sucho to nawet trawa nie rośnie,
__________________
|
Bartek dostał 2 podziękowań za ten post. |
12-10-2014, 14:23 | #7 |
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 30 Oct 2010
Miasto: Kraków
Wiek: 37
Postów: 356
Tematów: 83 Podziękowań: 1 504
THX'ów: 884
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 3
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 5 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
NIe bać sie "odżywek"...pilnować kcal i makroskładniki,niedobory w proteiny uzupełniac WPC...z uzupełnieniem wegli i tłuszczów problemów nie bedzie...kreatyny bym na poczatku nie polecał tylko dla tego zeby cieszyc sie z pozniejszych jej efektów :D...pozdro
|
22-10-2014, 23:08 | #8 |
..:: Mlody Klubowicz ::..
Dołączył/a: 29 Mar 2009
Miasto: Wrocław
Postów: 1 329
Tematów: 73 Podziękowań: 11 276
THX'ów: 1 354
Imię: Maciej
Wzmianek w postach: 3
Oznaczeń w tematach: 22
Plusów: 130 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
Jak czytam wypowiedzi tych wszystkich pseudo znawców, to rzygać mi się chce. Po pierwsze błędem jest zadawanie pytań tutaj, na forum muzycznym, gdzie ludzi, którzy mają jakiekolwiek pojecie o żywieniu, suplementacji itd mogę policzyć na 2, max 3 palcach.
Jeżeli zrobiłeś tak istotną redukcję to zapewne masz pojęcie ile musisz jeść, by utrzymać daną wagą, nie mniej jednak musisz pilnować posiłków przed i potreningowych, uzupełniając poziom glikogenu i pozostałych wartości potrzebnych do budowania mięśni. Jeżeli zaczynasz to standardową opcją będzie dodatkowa ilość białka i kreatyny. BIAŁKO - nie słuchaj tych bzdur o wpc. WPC to gówno, zwykły koncentrat o słabej przyswajalnością i ilości tego odpowiedniego do przyrostów białka. To takie gówno dla tych, którzy oszczędzają. Izolat, to jedyny słuszny wybór. Na rynku masz tego mnóstwo, kwestia tego ile masz hajsu i czego potrzebujesz. Dodatkowo przedtreningowo możesz zaopatrzyć się w aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA. Co do kreatyny, to jest indywidualna kwestia organizmu. Monohydrat brany w odpowiednich dawkach byłby fajnym rozwiązaniem i ole będziesz pilnował wszystkiego powyżej to nie zalejesz się wodą,, a odczujesz wyraźny przyrost mocy i rozrost mięśni. To takie podstawy na 2-3 miesiące regularnego cyklu treningowego.
__________________
|
25-10-2014, 00:26 | #9 |
Redakcja
Dołączył/a: 28 Dec 2005
Miasto: Szczecin
Postów: 2 930
Tematów: 1137
Moja Galeria: 1522
Podziękowań: 660
THX'ów: 11 264
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 8
Wzmianek w postach: 3
Oznaczeń w tematach: 2
Plusów: 36 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
Izolat od koncentratu różni się tylko ilością węglowodanów.
Izolat (wpi) dobry jest na redukcję, koncentrat (wpc) na masę. A jeżeli chcemy być pro to najlepiej suplementować różne rodzaje białek, np. na noc kazeina, po treningu hydrolizat.
__________________
Last edited by Bartek; 25-10-2014 at 00:47. |
Użytk. którzy podziękowali Bartek za ten post: |
25-10-2014, 08:04 | #10 | |
..:: Klubowiczka ::..
Dołączył/a: 07 Feb 2006
Miasto: ........
Postów: 185
Tematów: 17 Podziękowań: 304
THX'ów: 225
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 8
Wzmianek w postach: 2
Oznaczeń w tematach: 36
Plusów: 8 (+)
|
Odp: Jakie odżywki na początek ??
Cytat:
Tobie Bartku to bym proponowała : ;* Last edited by Jusztyna; 25-10-2014 at 08:04. |
|
Jusztyna dostał 11 podziękowań za ten post. |
|
|