Mion

  

Jak czytam wypowiedzi tych wszystkich pseudo znawców, to rzygać mi się chce. Po pierwsze błędem jest zadawanie pytań tutaj, na forum muzycznym, gdzie ludzi, którzy mają jakiekolwiek pojecie o żywieniu, suplementacji itd mogę policzyć na 2, max 3 palcach.

Jeżeli zrobiłeś tak istotną redukcję to zapewne masz pojęcie ile musisz jeść, by utrzymać daną wagą, nie mniej jednak musisz pilnować posiłków przed i potreningowych, uzupełniając poziom glikogenu i pozostałych wartości potrzebnych do budowania mięśni.

Jeżeli zaczynasz to standardową opcją będzie dodatkowa ilość białka i kreatyny.
BIAŁKO - nie słuchaj tych bzdur o wpc. WPC to gówno, zwykły koncentrat o słabej przyswajalnością i ilości tego odpowiedniego do przyrostów białka. To takie gówno dla tych, którzy oszczędzają.
Izolat, to jedyny słuszny wybór. Na rynku masz tego mnóstwo, kwestia tego ile masz hajsu i czego potrzebujesz.

Dodatkowo przedtreningowo możesz zaopatrzyć się w aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA.

Co do kreatyny, to jest indywidualna kwestia organizmu. Monohydrat brany w odpowiednich dawkach byłby fajnym rozwiązaniem i ole będziesz pilnował wszystkiego powyżej to nie zalejesz się wodą,, a odczujesz wyraźny przyrost mocy i rozrost mięśni.

To takie podstawy na 2-3 miesiące regularnego cyklu treningowego.

__________________