Jaki plan trenignowy 3dniowy>?

michalsunrise · 05-11-2014, 17:24

poleci mi ktos jakie partie miesni cwiczyc na silce?
plan 3dniowy bez nog i brzycha badz tylko bonus na nogi 1dzien
nogi niekonieczne

Sunset Emotions · 06-11-2014, 13:58

Trening na masę czy na redukcję/ rzeźbę?

michalsunrise · 07-11-2014, 15:58

trening na masę

Matan Zajcev · 07-11-2014, 16:19

Podstawowe pytanie - jaki masz staż na siłce? Zaczynasz z nią przygodę czy jesteś średnio zaawansowany?

michalsunrise · 07-11-2014, 16:40

4-5miesiecy stażu kiedys systematycznie 2 lata temu gdzies :D
więc dość dawno temu

MEFI · 07-11-2014, 17:05

jak zaczynasz przygode z silownia ,bo miales przerwe ,zacznij sobie od ogolnorozwojowki tzw. wszsystkie partie po jednym cwiczeniu ,zeby miesnie sie przyzwyczaily do wysilku ,tak z miesiac dwa polec na tym ,potem mozna poleciec na SPLICIE 3 dniowym sam takiego uzywam i efekty widze. po minimum 3 miesiacach treningow mozna ci dobrac dobre odzywki. i nie zapominaj o regeneracji i diecie bo to podstawa. Plan na dzisiaj mozesz sobie zrobic FBW (full body workaut) jak sama nazwa nosi wszyskie partie na treningu.

05-11-2014, 17:24	#1
michalsunrise ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 21 Oct 2009 Miasto: Radom Wiek: 31 Postów: 938 Tematów: 146 Podziękowań: 4 190 THX'ów: 638 Imię: Michał Wzmianek w postach: 1 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 20 (+)	Jaki plan trenignowy 3dniowy>? poleci mi ktos jakie partie miesni cwiczyc na silce? plan 3dniowy bez nog i brzycha badz tylko bonus na nogi 1dzien nogi niekonieczne Last edited by michalsunrise; 05-11-2014 at 17:27.

06-11-2014, 13:58	#2
Sunset Emotions .:Cd's& Vinyl Collector:. Dołączył/a: 29 Nov 2010 Miasto: Szczecin Wiek: 35 Postów: 2 401 Tematów: 574 Podziękowań: 2 343 THX'ów: 14 853 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 45 Imię: Adam Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 12 Plusów: 310 (+)	Odp: Jaki plan trenignowy 3dniowy>? Trening na masę czy na redukcję/ rzeźbę? Last edited by Sunset Emotions; 06-11-2014 at 14:00.

07-11-2014, 15:58	#3
michalsunrise ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 21 Oct 2009 Miasto: Radom Wiek: 31 Postów: 938 Tematów: 146 Podziękowań: 4 190 THX'ów: 638 Imię: Michał Wzmianek w postach: 1 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 20 (+)	Odp: Jaki plan trenignowy 3dniowy>? trening na masę

07-11-2014, 16:19	#4
Matan Zajcev ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 23 May 2009 Miasto: Szczecin Postów: 3 627 Tematów: 160 Podziękowań: 3 916 THX'ów: 3 880 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 2 Imię: Paweł Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 35 Plusów: 115 (+)	Odp: Jaki plan trenignowy 3dniowy>? Podstawowe pytanie - jaki masz staż na siłce? Zaczynasz z nią przygodę czy jesteś średnio zaawansowany? __________________

07-11-2014, 16:40	#5
michalsunrise ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 21 Oct 2009 Miasto: Radom Wiek: 31 Postów: 938 Tematów: 146 Podziękowań: 4 190 THX'ów: 638 Imię: Michał Wzmianek w postach: 1 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 20 (+)	Odp: Jaki plan trenignowy 3dniowy>? 4-5miesiecy stażu kiedys systematycznie 2 lata temu gdzies :D więc dość dawno temu

07-11-2014, 17:05	#6
MEFI ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 27 Jan 2009 Miasto: LBN Wiek: 33 Postów: 775 Tematów: 65 Podziękowań: 504 THX'ów: 866 Imię: Przemek Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 21 Plusów: 40 (+)	Odp: Jaki plan trenignowy 3dniowy>? jak zaczynasz przygode z silownia ,bo miales przerwe ,zacznij sobie od ogolnorozwojowki tzw. wszsystkie partie po jednym cwiczeniu ,zeby miesnie sie przyzwyczaily do wysilku ,tak z miesiac dwa polec na tym ,potem mozna poleciec na SPLICIE 3 dniowym sam takiego uzywam i efekty widze. po minimum 3 miesiacach treningow mozna ci dobrac dobre odzywki. i nie zapominaj o regeneracji i diecie bo to podstawa. Plan na dzisiaj mozesz sobie zrobic FBW (full body workaut) jak sama nazwa nosi wszyskie partie na treningu. Last edited by MEFI; 07-11-2014 at 17:06.