Cytat:
Napisał ChoryPastor
Sprawa wygląda tak.
Ćwicze sobie od ponad 3 miesięcy, kiedyś też coś tam ćwiczyłem ,ale dawno i nie prawda. Zrobiłem redukcję masy z 88-90kg na 75-77kg przy wzroście 178cm. Teraz pytanie do Was bardziej obcykanych w kwestii treningów. Jakie odżywki zacząć brać, oprócz Vitamin ??
Jestem zielony w tej kwestii, tak więc prosze o rozsądne porady.
|
Witaminy to bym sobie odpuścił. Łyknąłem już kilka paczek witamin i poza zmianą koloru moczu nie zauważyłem żadnego pozytywnego efektu działania takich wynalazków.Mam jeszcze zapas witamin do końca roku ale raczej w przyszłości już tego nie kupię. Witaminy najlepiej dostarczać z warzyw i owoców.
Polecam za to, jak najbardziej kwasy omega 3 w tabletkach bo dają radę. Czuję się o wiele lepiej, mam lepszy nastrój i ogólnie zauważyłem zmianę samopoczucia w ciągu dnia. Jedyne do czego mam wątpliwość to wzmocnienie odporności. Wnioski dotyczące działania układu immunologicznego po łykaniu omega 3 sobie wyciągnę po dłuższym czasie.
Domyślam się że pytanie co brać wynika stąd że suplementów na rynku jest masa i zielony człowiek jest skołowany, nie wie co wybrać. Ja powiem tak. Generalnie to większość tych bajerów wywaliłbym w piździet. Co jest warte uwagi to na pewno białko, bo potrafi fajnie uzupełnić podstawową dietę. Ja polecam jak najtańsze białko WPC, żadne WPI czy też WPH, bo dla Nas amatorów to jest najwyraźniej zbędne, a przynajmniej
konomiczne. BCAA to także wg mnie towar dla bogatych. Nie warto sobie takimi rzeczami zaprzątać głowy.
Kreatyna jest spoko, ale ja jestem tego zdania że fajnie jest poćwiczyć kilka miesięcy bez niej, żeby potem cieszyć się jej dobrym efektem. Swoją pierwszą kreatynę wziąłem po co najmniej roku treningów. Siła na ++ i w pierwszym tygodniu 2 kilo do przodu na wadze.
Gainery są dla Ciebie zbędne, suplementowane węglowodany przesycone cukrami nawet niewskazane, przedtreningówki zbędne. Chyba tyle.
