Basen czy siłownia?

BastianJr. · 15-07-2011, 18:04

Cytat:

Napisał FuzzyMusic

w

BastianJR.

Nie myl pojeć.
Trening na siłe - 90-95% maksymalnego podniesionego cieżaru - 8-6 powtorzeń. 2min odstep miedzy seriami.
Trening na mase - 80% maksymalnego ciezaru - 10-12 powtorzeń. 1-1,5min odstep miedzy seriami.
Trening na rzeźbe 60-70% maks. ciezaru - 17-16 powtorzeń. 15-20sek odsep miedzy seriami.

wiecej już sie nie wypowiem bo pewnie ktoś znow wyleci z krytyką na moj post.
Wiec, idz lepiej na forum sfd i tyle.

Ps. zreszta i tak sie nie ma co kłucic bo na 1 siłowni mowia tak a na 2 tak wiec i tak beda różne zdania.

Napisales mi nie myl pojec a sam widac masz male pojecie o silowni sugerujac sie postami nafaszerowanych sterydami osilkow z SFD. Trening na mase jest blizszy treningowi na sile, mniejsza ilosc powtorzen przerwa w granicach 1,5 - 2 min, poczytaj cos typu Men's Health, badz KIF gdzie treningi sa ukladane przez wykwalifikowanych instruktorow a nie typowych 'koxow' z silowni. Pozdrawiam osilka z rocznym stazem

Angelo · 15-07-2011, 22:04

Cytat:

Napisał BastianJr.

Napisales mi nie myl pojec a sam widac masz male pojecie o silowni sugerujac sie postami nafaszerowanych sterydami osilkow z SFD. Trening na mase jest blizszy treningowi na sile, mniejsza ilosc powtorzen przerwa w granicach 1,5 - 2 min, poczytaj cos typu Men's Health, badz KIF gdzie treningi sa ukladane przez wykwalifikowanych instruktorow a nie typowych 'koxow' z silowni. Pozdrawiam osilka z rocznym stazem

Ogolnie przyjelo sie ze masa to 6-8 powtorzen, ale duzo osob robi 10-12.
Jednak ja preferuja mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Masa= Siła.

Trening na rzezbe nie opiera sie raczej na powtorzeniach( chyba ze chodzi o wytrzymałosciowy) raczej chodzi o biegi itp

50cent · 16-07-2011, 13:01

żenada polska to co jak bede wpierdalał ile chciał i co chciał i bede robi
15 powtórzeń to rzeźba pojdzie?
facet... jeśli sie odchudzasz/rzeźbisz - deficyt kalorii + najlepiej aeroby.
facet... jeśli masujesz (czysto) - kombinujesz z kaloriami + aeroby max 3 razy tydzien.
facet... jeśli jesteś patyczatym s****ielem widzącym roberta burniekie w internecie dokładnie w czerwcu ( bo w zime koszulki się nie sciąga ) - typowo polskie
i chodzisz wokoło ławki krzycąc siła siła - inaczej mówiąc jestesPolaczkowskim sezonowcem
to jesz ile wlezie i siłownia - tyle

BastianJr. · 16-07-2011, 21:59

Cytat:

Napisał Angelo

Ogolnie przyjelo sie ze masa to 6-8 powtorzen, ale duzo osob robi 10-12.
Jednak ja preferuja mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Masa= Siła.

Trening na rzezbe nie opiera sie raczej na powtorzeniach( chyba ze chodzi o wytrzymałosciowy) raczej chodzi o biegi itp

No własnie to mi chodzi jak napisał ktoś wczesniej:

Trening na mase - 80% maksymalnego ciezaru - 10-12 powtorzeń. 1-1,5min odstep miedzy seriami.

mój maks ciezar to 100kg na klate wiec 80% to 80kg, chyba bym musiał znieść jajko zby zrobić 4x12 ciezarem 80kilowym, nie mowiac o zrobieniu do tego skosu i rozpiętek.

Angelo · 17-07-2011, 19:14

Cytat:

Napisał BastianJr.

No własnie to mi chodzi jak napisał ktoś wczesniej:

Trening na mase - 80% maksymalnego ciezaru - 10-12 powtorzeń. 1-1,5min odstep miedzy seriami.

mój maks ciezar to 100kg na klate wiec 80% to 80kg, chyba bym musiał znieść jajko zby zrobić 4x12 ciezarem 80kilowym, nie mowiac o zrobieniu do tego skosu i rozpiętek.

Rozpietki sobie odstaw

Klatka :
-Pozioma - Sztanga
-Skos Dodatni - Hantle
-Pompki na poręczach
-Brama

16-07-2011, 13:01	#23
50cent ..:: senior Member ::.. Dołączył/a: 22 May 2010 Miasto: Wojciechów Wiek: 32 Postów: 135 Tematów: 24 Podziękowań: 30 THX'ów: 161 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: basen czy siłownia? żenada polska to co jak bede wpierdalał ile chciał i co chciał i bede robi 15 powtórzeń to rzeźba pojdzie? facet... jeśli sie odchudzasz/rzeźbisz - deficyt kalorii + najlepiej aeroby. facet... jeśli masujesz (czysto) - kombinujesz z kaloriami + aeroby max 3 razy tydzien. facet... jeśli jesteś patyczatym s****ielem widzącym roberta burniekie w internecie dokładnie w czerwcu ( bo w zime koszulki się nie sciąga ) - typowo polskie i chodzisz wokoło ławki krzycąc siła siła - inaczej mówiąc jestesPolaczkowskim sezonowcem to jesz ile wlezie i siłownia - tyle