|
Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: Marc Deen Temat ma 24 komentarzy i 10750 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 17-07-2011 (19:14). |
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
08-07-2011, 21:29 | #11 |
CLUBBERS
Dołączył/a: 27 Aug 2006
Miasto: Mazury
Wiek: 33
Postów: 10 699
Tematów: 393 Podziękowań: 3 735
THX'ów: 4 509
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 1
Plusów: 4750 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Każdy trening czy na masę czy rzeźbę jest taki sam, tylko jest inna dieta. Poczytaj o diecie. Dobierz taki ciężar abyś mógł wykonać 10 max 12 powtórzeń, i zmieniaj rodzaje ćwiczeń, organizm nie lubi monotonności.
|
Przemekk dostał 3 podziękowań za ten post. |
|
10-07-2011, 16:29 | #12 |
..:: Klubowicz ::..
Dołączył/a: 18 Oct 2010
Miasto: .
Postów: 3 933
Tematów: 317 Podziękowań: 3 672
THX'ów: 4 208
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 38 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Najlepiej to i to polecam np 1 dzien basen 2 silownia i 2 kolejne bieganie i odpowiednia dieta ciemny ryz kasza duzo biala duzo pic zeby skorcze nie lapaly zeby organizm byl nawodniony poza tym z nerek wypluczesz bialko co tez wyjdzie na zdrowie powodzenia i mysle ze takie rozwiazanie jest najlepsze
|
12-07-2011, 14:59 | #13 | |
..:: Klubowicz ::..
Dołączył/a: 14 Mar 2010
Miasto: Kraśnik
Wiek: 30
Postów: 104
Tematów: 10 Podziękowań: 158
THX'ów: 279
Imię: Patryk
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Cytat:
Jasne trening na mase jest taki jak rzeźba ta ? Gratuluje Trening na mase 10-12 powtórzeń, trening na rzeźbe pow 16 w zależnosci od cieżaru... co do diety to na rzeźbe mało węglowodanow wiecej białka. po to by organizm brał energie z tłuszczu a nie z wegli ktore zjadasz. masa to duzo wegli (tyle g dziennie ile ważysz) i dużo białka. Ps. co do wyboru to siłka + aeroby w domu najlepiej ABS workout. Last edited by .abosurf; 12-07-2011 at 15:01. |
|
12-07-2011, 15:39 | #14 | |
..:: Klubowicz ::..
|
Odp: basen czy siłownia?
Cytat:
Poprawa sylwetki - wrzuć najlepiej swoje foto jakieś to dopiero będzie wiadomo w którą stronę poprawiać, czy jest w ogóle co rzeźbić i od czego zacząć, czy masz już jakiś staż treningowy czy dopiero zaczynasz... A tak serio - postaw na siłownię (3x w tygodniu - na początek Ci wystarczy, będziesz chciał zwiększyć intensywność po jakimś czasie to nie będzie problemu), jak jest tam instruktor to Cię poprowadzi, jak nie to pytaj na sfd a nie 4clubbers ale najlepiej znajdź kogoś kto się na tym zna i z tą osobą porozmawiaj, bo w internecie to każdy mądry
__________________
|
|
12-07-2011, 19:22 | #15 | |
CLUBBERS
Dołączył/a: 27 Aug 2006
Miasto: Mazury
Wiek: 33
Postów: 10 699
Tematów: 393 Podziękowań: 3 735
THX'ów: 4 509
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 1
Plusów: 4750 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Cytat:
Gówniane pojęcie masz a się wypowiadasz. Powtórzę jeszcze raz trening na masę i rzeźbę jest taki sam tylko zmienia sie dieta, dziwię się że nie wiesz tak elementarnej rzeczy. Co do diety to już musisz sobie obliczyć ile dziennie 'zjadasz kalorii' - powiedzmy że 3000 wtedy obcinasz to np. 2750. Obliczyć to możesz sobie TUTAJ. Nie słuchaj więcej takich amatorów jak FuzzyMusic. |
|
12-07-2011, 19:48 | #16 | |
..:: Świeżak ::..
Dołączył/a: 10 Jul 2011
Miasto: ZS
Wiek: 34
Postów: 9
Tematów: 1 Podziękowań: 1
THX'ów: 5
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Cytat:
Do tematu Z własnego doswiadczenia moge powiedziec tyle: Jeżeli wczesniej nie chodziłes regularnie na siłownie a chcesz sie szybko wyrzezbic (pewnie na wakacje zastaw plazowy- klata i biceps. ), to takowe rzezbienie odradzam, zanim zrobilbys cykl ogolno-rozwojowy, pozniej zaczal cykl na rzezbe przy odpowiednej suplementacji to byloby po wakacjach jakbys to zakonczyl ;D Szybki sposob na spalenie tkantki tluszczowej to intensywny trening na basenie - plywanie kazdym stylem, krotkie przerwy miedzy basenami. Jezeli masz kondyncje mysle ze to dobra opcja |
|
13-07-2011, 11:36 | #17 | |
..:: Klubowicz ::..
Dołączył/a: 14 Mar 2010
Miasto: Kraśnik
Wiek: 30
Postów: 104
Tematów: 10 Podziękowań: 158
THX'ów: 279
Imię: Patryk
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
widze 115208 nagle "znafcow" sie znalazło. 1 madrzejszy od 2.
dobra no to tak. Przemek: na siłce cwicze juz ponad rok, i moge smiało powiedzieć ze mam dużo doświadczenia w tej dziedzinie, gdybym miał słabe pojecie to bym sie nie wypowiadał. CO DO WIEKU TO G*WNO CIE OBCHODZI ILE MAM LAT! i bez spinek prosze. a teraz cie prosze, udowodnij mi to że trening na mase jest taki sam jak na rzeźbe. Nawet zwykly amator obejrzy sobie burneike ktory opowiada o swoim treningu. Jak zblizaja sie zawody zmienia cwiczenia, suple, diete, skraca przerwy miedzy seriami, i ogolnie intensywnosc treningu sie zmienia. Cytat:
BastianJR. Nie myl pojeć. Trening na siłe - 90-95% maksymalnego podniesionego cieżaru - 8-6 powtorzeń. 2min odstep miedzy seriami. Trening na mase - 80% maksymalnego ciezaru - 10-12 powtorzeń. 1-1,5min odstep miedzy seriami. Trening na rzeźbe 60-70% maks. ciezaru - 17-16 powtorzeń. 15-20sek odsep miedzy seriami. wiecej już sie nie wypowiem bo pewnie ktoś znow wyleci z krytyką na moj post. Wiec, idz lepiej na forum sfd i tyle. Ps. zreszta i tak sie nie ma co kłucic bo na 1 siłowni mowia tak a na 2 tak wiec i tak beda różne zdania. Last edited by .abosurf; 13-07-2011 at 11:41. |
|
.abosurf dostał 2 podziękowań za ten post. |
13-07-2011, 17:21 | #18 | |
CLUBBERS
Dołączył/a: 27 Aug 2006
Miasto: Mazury
Wiek: 33
Postów: 10 699
Tematów: 393 Podziękowań: 3 735
THX'ów: 4 509
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 1
Plusów: 4750 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Cytat:
Nie będe powtarzał w kółko tego samego. Skoro siedzisz na SFD to powinieneś wiedzieć tak prostą rzecz. Chociażby zobacz sobie ten post na SFD <TU>. WIęcej już nic ci tu nie bede tłumaczył i odpisywał w tym temacie. Rece opadają.. . |
|
Użytk. którzy podziękowali Przemekk za ten post: |
13-07-2011, 17:51 | #19 |
..:: Klubowicz ::..
Dołączył/a: 14 Mar 2010
Miasto: Kraśnik
Wiek: 30
Postów: 104
Tematów: 10 Podziękowań: 158
THX'ów: 279
Imię: Patryk
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Dobrze, ty swoje ja swoje. niech sam zadecyduje co zrobi. I BEZ SPINEK PROSZE
Co do doświadczenia, od roku ćwicze, z czego dużo wcześniej ogarniałem ten temat by spalić tkanke tluszczowa. tyle w temacie. Last edited by .abosurf; 13-07-2011 at 17:55. |
14-07-2011, 00:28 | #20 | |||||
..:: Mlody Klubowicz ::..
Dołączył/a: 28 Aug 2009
Miasto: Jasienica
Postów: 1 446
Tematów: 17 Podziękowań: 2 031
THX'ów: 1 540
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 1
Plusów: 9 (+)
|
Odp: basen czy siłownia?
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Rozklad cwiczen/diety musisz TYLKO I WYLACZNIE Indywidualnie zeby o czyms mowic(efekty) Nie sugeruj sie jakims forum.. Bo tam jest jak tu prawie chociaz czasem siedza instruktorzy badz weterani i wytlumacza ci co i jak. Najlepiej idziesz na silownie, rozmawiasz z instruktorem. On spojrzy na cb.. i bedzie wiedzial co i jak.. W tym temacie niczego az tak waznego sie nie dowiesz.. bo widac polowa nawet nie chodzila na silownie albo chodza rok... Cytat:
Wlasnie to jest ciekawe ze tyle rzeczy sie sklada by wzmocnic efekty..Drobne szczegoly nawet sa wazne. Tylko rozmowa z intruktorem.. bo jeszcze pod uwage trzeba brac.. kondycje, sile, czeste choroby/powiklania/dolegliwosci... Polecam czytac rozne ciekawostki nt. ciala/cwiczen itp Czasem ciekawa lektura.. |
|||||
Użytk. którzy podziękowali kozaktm za ten post: |
|
|