Plan Treningu (Siła KP)

Sufface · 15-04-2011, 13:10

Naprawdę dziwny ten plan treningu, ja mam swój sprawdzony, ale może komuś się przyda..

~~Wilgotne_Łono~~ · 15-04-2011, 14:57

Cytat:

Napisał B-Max

plan 3 dniowy nie jest do dupy.
są efekty? są, nie ma przemęczenia? nie ma, to nie ma po co zmieniać

Wklej ten swój plan

B-Max · 17-04-2011, 18:49

zapraszam na PM, jeżeli chcesz wiedzieć

Aston · 04-05-2011, 23:51

Proszę was ... Nogi zawsze łączyło się z barkami jeżeli korzystało się z siłowni 3x. Jeżeli ktoś ma czas proszę bardzo 4-5 razy nie ma problemu. Ale nie pierdo**** że nie można chodzić 3x w tygodniu bo wtedy nie ma przyrostów itp. Jeżeli tak myślicie to chyba nic nie wiecie o tym sporcie.

Wilgotne ... Faktycznie barki duża grupą mięśniową nie są. Chociaż tu są zdania podzielone. Po krótkim namyśle stwierdziłem że to jest pośrednia grupa. 9-11 serii w zupełności wystarczy.

dżejkob. · 05-05-2011, 10:20

plecy + tricpes
nogi + barki
klatka + biceps

barki to mała partia mięśni - 8-12 seri ; ) chociaż są rożne metody treningowe gdzie wykonuje sie wiecej ale to nie ważne. ja robie tak jak wyżej ze względu na brak czasu ale nogi poleca sie robić na osobnym treningu , w końcu to połowa ciała

a wam jak sie tak znaćie to proponuje zwykłe fbw ; ) bo ze splitem sobie nie poradzicie przy waszym toku myślenia

ZaBuch · 11-05-2011, 07:07

- Powiedział doświadczony 17sto latek...
Coś czuje, że po za 'fbw' nie miałeś doświadczeń z czym innym

A fbw to nic innego jak ogólnorozwojowy trening. Czy początkujący wiedział by co to fbw ? Ale zgadza się, to już każdy potwierdził, że jest to idealny trening na początek gdzieś na 1 miesiąc.

15-04-2011, 13:10	#21
Sufface ..:: Bywalec ::.. Dołączył/a: 13 Apr 2011 Miasto: Lidzbark Warmiński Wiek: 31 Postów: 51 Tematów: 2 Podziękowań: 38 THX'ów: 16 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: Plan Treningu (Siła KP) Naprawdę dziwny ten plan treningu, ja mam swój sprawdzony, ale może komuś się przyda..

17-04-2011, 18:49	#23
B-Max ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 30 May 2008 Miasto: Police, Szczecin Postów: 4 800 Tematów: 151 Podziękowań: 2 166 THX'ów: 3 130 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 115 (+)	Odp: Plan Treningu (Siła KP) zapraszam na PM, jeżeli chcesz wiedzieć

04-05-2011, 23:51	#24
Aston ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 30 May 2008 Miasto: Radzyń Podlaski Postów: 503 Tematów: 30 Podziękowań: 351 THX'ów: 324 Imię: Kuba Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 11 (+)	Odp: Plan Treningu (Siła KP) Proszę was ... Nogi zawsze łączyło się z barkami jeżeli korzystało się z siłowni 3x. Jeżeli ktoś ma czas proszę bardzo 4-5 razy nie ma problemu. Ale nie pierdo**** że nie można chodzić 3x w tygodniu bo wtedy nie ma przyrostów itp. Jeżeli tak myślicie to chyba nic nie wiecie o tym sporcie. Wilgotne ... Faktycznie barki duża grupą mięśniową nie są. Chociaż tu są zdania podzielone. Po krótkim namyśle stwierdziłem że to jest pośrednia grupa. 9-11 serii w zupełności wystarczy.

05-05-2011, 10:20	#25
dżejkob. ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 10 Jun 2008 Miasto: Kraków Wiek: 30 Postów: 397 Tematów: 83 Podziękowań: 187 THX'ów: 122 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 8 (+)	Odp: Plan Treningu (Siła KP) plecy + tricpes nogi + barki klatka + biceps barki to mała partia mięśni - 8-12 seri ; ) chociaż są rożne metody treningowe gdzie wykonuje sie wiecej ale to nie ważne. ja robie tak jak wyżej ze względu na brak czasu ale nogi poleca sie robić na osobnym treningu , w końcu to połowa ciała a wam jak sie tak znaćie to proponuje zwykłe fbw ; ) bo ze splitem sobie nie poradzicie przy waszym toku myślenia

11-05-2011, 07:07	#26
ZaBuch ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 20 Mar 2010 Miasto: Lublin Wiek: 32 Postów: 258 Tematów: 6 Podziękowań: 118 THX'ów: 75 Imię: Mateusz Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 2 (+)	Odp: Plan Treningu (Siła KP) - Powiedział doświadczony 17sto latek... Coś czuje, że po za 'fbw' nie miałeś doświadczeń z czym innym A fbw to nic innego jak ogólnorozwojowy trening. Czy początkujący wiedział by co to fbw ? Ale zgadza się, to już każdy potwierdził, że jest to idealny trening na początek gdzieś na 1 miesiąc. __________________