Kreatyna jaka? dawkowanie

PlejMajStajl · 06-06-2010, 22:35

Warto. Ale tylko jabłczan kreatyny. monohydrat cię zaleje wodą i brzuch ci urosnie ; D tak jak to było w moim przypadku. Dawkowanie... Oj to juz zalezy , niektorzy kaza brac metoda "piramidek" . Na poczatku trzeba jakis tam okres nasycenia robic, gdzie wpierdzielasz chyba 20 tabsów dziennie.... Przez kilak pierwszych dni. aa normalnie to chyba 5 tabsów rano, i 5 po treningu. Cos takiego chyba, z czego co pamietam. ja to jadlem 2 lata temu, to juz nie pamietqam jak to szlo ;P

mawi91 · 14-06-2010, 19:01

Jeśli ćwiczyłeś już przynajmniej 6 miesięcy - bo mówi się, że przez ten okres organizm jest w stanie bardzo dobrze budować masę mięśniową - to możesz sięgnąć po kreatynę. Jakakolwiek ona by nie była to będzie dobra. Każda pierwsza kreatyna da Ci na prawdę zadowalające efekty. Nie ma co przepłacać i przyzwyczajać organizmu do drogich suplementów. Jakbyś miał pytania to wal jak w dym

Konrado9 · 26-06-2010, 21:57

A dawkowanie to 10 gram na dzien 5 rano nadczo i przed treningiem

Persona · 22-08-2010, 08:22

zalezy czy chcesz brac z nasyceniem czy bez?

Zalezy czy chcesz miec plapy napomopowane na krotko czy dluzej?

50cent · 22-08-2010, 10:36

słuchaj dobra dieta,ćwiczenia, nie chlej bez potrzeby i żadne jakieś odżywki ci nie są potrzebne,mówie serio

wystarczy odrobina chęci i silnej woli

Konrado9 · 19-09-2010, 13:11

bez diety to sie mija z celem ,dieta jest + dodaki to tyko pomga ale budujesz mase z diety

Osiem222 · 22-09-2010, 15:33

Cytat:

Napisał Persona

zalezy czy chcesz brac z nasyceniem czy bez?

udowodniono że faza nasycenia nie jest potrzebna a szkodzi nerkom

Ja polecam kreatyne z Universala mikrorozdrobnioną

dawkowanie (proszek) 10g dziennie obojętne jest czy 2x5g lub 3x3g

Śledzio · 01-01-2011, 13:55

Ja również miałem Universala monohydrant. Nic mi kaloryferka nie zalało, jak wypowiadano się wcześniej, a przyrost jest widoczny. Na prawdę polecam.
Jechałem 2 cykle. 5g rano, 5g po treningu (łyżeczka, czasem z czubkiem czasem bez)
Pamiętaj aby ok. godzinki po użyciu kretki nie wypić mleczka, zjeść twaroga itp. bo wtedy kretka nie zadziała ( nie będe się rozpisywał).

06-06-2010, 22:35	#11
PlejMajStajl ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 08 Nov 2009 Miasto: lubelskie Postów: 2 096 Tematów: 81 Podziękowań: 899 THX'ów: 2 455 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 92 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 1 Wszystkich Punktów: 0	Odp: [3.03.10] Kreatyna jaka? dawkowanie Warto. Ale tylko jabłczan kreatyny. monohydrat cię zaleje wodą i brzuch ci urosnie ; D tak jak to było w moim przypadku. Dawkowanie... Oj to juz zalezy , niektorzy kaza brac metoda "piramidek" . Na poczatku trzeba jakis tam okres nasycenia robic, gdzie wpierdzielasz chyba 20 tabsów dziennie.... Przez kilak pierwszych dni. aa normalnie to chyba 5 tabsów rano, i 5 po treningu. Cos takiego chyba, z czego co pamietam. ja to jadlem 2 lata temu, to juz nie pamietqam jak to szlo ;P

14-06-2010, 19:01	#12
mawi91 ..:: Bywalec ::.. Dołączył/a: 14 Jun 2010 Miasto: WLKP Wiek: 32 Postów: 55 Tematów: 3 Podziękowań: 27 THX'ów: 8 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: [3.03.10] Kreatyna jaka? dawkowanie Jeśli ćwiczyłeś już przynajmniej 6 miesięcy - bo mówi się, że przez ten okres organizm jest w stanie bardzo dobrze budować masę mięśniową - to możesz sięgnąć po kreatynę. Jakakolwiek ona by nie była to będzie dobra. Każda pierwsza kreatyna da Ci na prawdę zadowalające efekty. Nie ma co przepłacać i przyzwyczajać organizmu do drogich suplementów. Jakbyś miał pytania to wal jak w dym

26-06-2010, 21:57	#13
Konrado9 ..:: Member ::.. Dołączył/a: 20 Jun 2010 Miasto: Morawki - 30 km od kalisza Wiek: 33 Postów: 115 Tematów: 20 Podziękowań: 16 THX'ów: 14 Imię: Konrad Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 4 (+)	Odp: [3.03.10] Kreatyna jaka? dawkowanie A dawkowanie to 10 gram na dzien 5 rano nadczo i przed treningiem

22-08-2010, 08:22	#14
Persona ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 03 May 2010 Miasto: Katowice Wiek: 35 Postów: 237 Tematów: 1 Podziękowań: 96 THX'ów: 44 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: [3.03.10] Kreatyna jaka? dawkowanie zalezy czy chcesz brac z nasyceniem czy bez? Zalezy czy chcesz miec plapy napomopowane na krotko czy dluzej?

22-08-2010, 10:36	#15
50cent ..:: senior Member ::.. Dołączył/a: 22 May 2010 Miasto: Wojciechów Wiek: 32 Postów: 135 Tematów: 24 Podziękowań: 30 THX'ów: 161 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: [3.03.10] Kreatyna jaka? dawkowanie słuchaj dobra dieta,ćwiczenia, nie chlej bez potrzeby i żadne jakieś odżywki ci nie są potrzebne,mówie serio wystarczy odrobina chęci i silnej woli

19-09-2010, 13:11	#16
Konrado9 ..:: Member ::.. Dołączył/a: 20 Jun 2010 Miasto: Morawki - 30 km od kalisza Wiek: 33 Postów: 115 Tematów: 20 Podziękowań: 16 THX'ów: 14 Imię: Konrad Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 4 (+)	Odp: [3.03.10] Kreatyna jaka? dawkowanie bez diety to sie mija z celem ,dieta jest + dodaki to tyko pomga ale budujesz mase z diety

01-01-2011, 13:55	#18
Śledzio ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 28 Dec 2010 Miasto: Kolonia Stróża Wiek: 29 Postów: 916 Tematów: 149 Moja Galeria: 1 Podziękowań: 1 465 THX'ów: 2 479 Imię: Patryk Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 35 (+)	Odp: [3.03.10] Kreatyna jaka? dawkowanie Ja również miałem Universala monohydrant. Nic mi kaloryferka nie zalało, jak wypowiadano się wcześniej, a przyrost jest widoczny. Na prawdę polecam. Jechałem 2 cykle. 5g rano, 5g po treningu (łyżeczka, czasem z czubkiem czasem bez) Pamiętaj aby ok. godzinki po użyciu kretki nie wypić mleczka, zjeść twaroga itp. bo wtedy kretka nie zadziała ( nie będe się rozpisywał).