Siłownia a spadek formy

iwanracing · 01-04-2009, 23:19

powiem Ci tyle - to jest TEST na Twoja silna wole, sam widzisz - ze Ci sie nie chce, jak masz silna wole i chcesz wygrac - to sie nie poddasz i bedziesz cwiczyl dalej

powodzenia!

i nie truj sie zadnymi odzywkami ani niczym innym... sam dojdz do tego, co planujesz

haha dopisze, bo mi sie przypomnialo:
ja mialem taki grafik,
Ćwiczyć: poniedzialek, środa, czwartek, sobota
Biegać: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek
Niedziela neutralna... wolny czas

Ćwiczyłem głównie: biceps (poniedzialek i sroda), mięśnie przed nadgarstkiem (w kazdy trening), klatkę piersiową, mięśnie barków (w środe i czwartki) i do tego codziennie 100 brzuszkow (2 serie na treningu, przy wolnym dniu jak mi sie chcialo) i 25 pompek przy budzeniu sie...

tez mi sie czasem nie chcialo, ale jako sportowiec nie moglem sobie pozwolic na strate formy... wyszlo jak wyszlo, juz sportu czynnie nie uprawiam... a zalezy mi zebym wrocil chociaz do tego, co robilem codzien (pompki rano i przed spaniem chociaz 50 brzuchow, zeby nie stracic tego, co mam)

Kee · 02-04-2009, 12:37

Tyle ze ja nie che rzezbic mięsni rąk :/ robie ćwiczenia tylko na nogi no itylko czasami cos tam na siłe porobie tj. mięsnie pleców i brzucha... tak jak ktos wyżej napisał nie mam ochoty brac zadnych odżywek... co do kondycji to nie mam co narzekac

vivek3 · 02-04-2009, 13:12

Pewnie za mocno zacząles, i szybko pojawiają się oznaki przetrenowania, nie mozesz sie dobrze zregenerowac, zmniejsz intensywnosc treningu i stopniowe je zwiększaj

Hoppe · 02-04-2009, 15:22

Ja też zacząłem ćwiczyć codziennie bo myślałem że mi mięśnie szybciej urosną a to wcale nie o to chodzi bo jesteś cały czas zmęczony a tę mięśnie nie mają kiedy odpocząć bo są cały czas przemęczone.

iwanracing · 02-04-2009, 17:41

chlopaki, tu nie chodzi TYLKO o forme czy kondycje... wazne, czy wytrzymacie to nastawienie psychiczne, wiadomo na poczatku - "o zaje***cie, cwicze na silowni, bede piekny!"

a za dwa tygodnie "kur*a, nie chce mi sie tam isc, dzis dam se spokoj, ide popykac kolezanke..."

PSYCHIKA tu gra ogromna role..
moj cel byl jasny - pozostac na zuzlu... teraz to juz tylko utrzymac ladny brzucho trzeba i zeby nie zeszlo ponizej 32 na reku

drylek69 · 02-04-2009, 18:49

psychika odgrywa dużą rolę tzn. silna wola
ale tu akurat vivek3 ma racje na95% to przetrenowanie
zrób tak jak Ci napisał i sprawdz czy pomaga jak nie to walnij sobie co najmniej tydzień przerwy

KMeS · 02-04-2009, 19:09

Psychika na wiele sie nie zda jak oraganizm jest zmeczony. Po co sobie wmawiac ze da sie rade jak z terningu na trening jest gorzej. Co do tematu to przetrenowanie za duzo jak na raz chociaz z tego co mowisz to na silowni nie wiele robisz po za nogami. Wiecej odpoczynku..

vivek3 · 02-04-2009, 19:51

psychika ma ogromną rolę, ale jak organizm daje znaki nie wolno ich lekceważyć, wiec nie wciskajcie mu ze jest cipą czy coś, niech odpocznie, porządnie sie wyspi. Trzeba trenowac z głową.

01-04-2009, 23:19	#11
iwanracing ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 30 Nov 2007 Miasto: Bydgoszcz Wiek: 35 Postów: 1 666 Tematów: 182 Podziękowań: 1 122 THX'ów: 4 652 Imię: Damian Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 50 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 1 Wszystkich Punktów: 0	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy powiem Ci tyle - to jest TEST na Twoja silna wole, sam widzisz - ze Ci sie nie chce, jak masz silna wole i chcesz wygrac - to sie nie poddasz i bedziesz cwiczyl dalej powodzenia! i nie truj sie zadnymi odzywkami ani niczym innym... sam dojdz do tego, co planujesz haha dopisze, bo mi sie przypomnialo: ja mialem taki grafik, Ćwiczyć: poniedzialek, środa, czwartek, sobota Biegać: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek Niedziela neutralna... wolny czas Ćwiczyłem głównie: biceps (poniedzialek i sroda), mięśnie przed nadgarstkiem (w kazdy trening), klatkę piersiową, mięśnie barków (w środe i czwartki) i do tego codziennie 100 brzuszkow (2 serie na treningu, przy wolnym dniu jak mi sie chcialo) i 25 pompek przy budzeniu sie... tez mi sie czasem nie chcialo, ale jako sportowiec nie moglem sobie pozwolic na strate formy... wyszlo jak wyszlo, juz sportu czynnie nie uprawiam... a zalezy mi zebym wrocil chociaz do tego, co robilem codzien (pompki rano i przed spaniem chociaz 50 brzuchow, zeby nie stracic tego, co mam) Komentarz autora tematu: Kee przyznał plusa: siatkówka __________________ Last edited by iwanracing; 01-04-2009 at 23:26.

02-04-2009, 12:37	#12
Kee ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 30 Jul 2008 Miasto: Budzów Wiek: 31 Postów: 458 Tematów: 29 Podziękowań: 110 THX'ów: 147 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 19 (+)	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy Tyle ze ja nie che rzezbic mięsni rąk :/ robie ćwiczenia tylko na nogi no itylko czasami cos tam na siłe porobie tj. mięsnie pleców i brzucha... tak jak ktos wyżej napisał nie mam ochoty brac zadnych odżywek... co do kondycji to nie mam co narzekac __________________

02-04-2009, 13:12	#13
vivek3 ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 18 Aug 2006 Miasto: W domu :) Postów: 325 Tematów: 29 Podziękowań: 77 THX'ów: 98 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 13 (+)	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy Pewnie za mocno zacząles, i szybko pojawiają się oznaki przetrenowania, nie mozesz sie dobrze zregenerowac, zmniejsz intensywnosc treningu i stopniowe je zwiększaj

02-04-2009, 15:22	#14
Hoppe Rasta Roots Reggae Dołączył/a: 25 Dec 2007 Miasto: Czarków Postów: 2 362 Tematów: 139 Moja Galeria: 10 Podziękowań: 571 THX'ów: 821 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 100 (+)	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy Ja też zacząłem ćwiczyć codziennie bo myślałem że mi mięśnie szybciej urosną a to wcale nie o to chodzi bo jesteś cały czas zmęczony a tę mięśnie nie mają kiedy odpocząć bo są cały czas przemęczone. __________________

02-04-2009, 17:41	#15
iwanracing ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 30 Nov 2007 Miasto: Bydgoszcz Wiek: 35 Postów: 1 666 Tematów: 182 Podziękowań: 1 122 THX'ów: 4 652 Imię: Damian Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 50 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 1 Wszystkich Punktów: 0	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy chlopaki, tu nie chodzi TYLKO o forme czy kondycje... wazne, czy wytrzymacie to nastawienie psychiczne, wiadomo na poczatku - "o zaje**cie, cwicze na silowni, bede piekny!" a za dwa tygodnie "kura, nie chce mi sie tam isc, dzis dam se spokoj, ide popykac kolezanke..." PSYCHIKA tu gra ogromna role.. moj cel byl jasny - pozostac na zuzlu... teraz to juz tylko utrzymac ladny brzucho trzeba i zeby nie zeszlo ponizej 32 na reku __________________

02-04-2009, 18:49	#16
drylek69 >HardTrancE MMAniacs< Dołączył/a: 06 Aug 2006 Miasto: PiŁa Wiek: 35 Postów: 2 382 Tematów: 898 Podziękowań: 907 THX'ów: 18 786 Imię: Michał Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 1 Plusów: 115 (+)	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy psychika odgrywa dużą rolę tzn. silna wola ale tu akurat vivek3 ma racje na95% to przetrenowanie zrób tak jak Ci napisał i sprawdz czy pomaga jak nie to walnij sobie co najmniej tydzień przerwy

02-04-2009, 19:09	#17
KMeS ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 01 Oct 2006 Miasto: Augustów Postów: 277 Tematów: 4 Podziękowań: 3 429 THX'ów: 90 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 14 (+)	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy Psychika na wiele sie nie zda jak oraganizm jest zmeczony. Po co sobie wmawiac ze da sie rade jak z terningu na trening jest gorzej. Co do tematu to przetrenowanie za duzo jak na raz chociaz z tego co mowisz to na silowni nie wiele robisz po za nogami. Wiecej odpoczynku.. __________________

02-04-2009, 19:51	#18
vivek3 ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 18 Aug 2006 Miasto: W domu :) Postów: 325 Tematów: 29 Podziękowań: 77 THX'ów: 98 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 13 (+)	Odp: [1.04.09] Siłownia a spadek formy psychika ma ogromną rolę, ale jak organizm daje znaki nie wolno ich lekceważyć, wiec nie wciskajcie mu ze jest cipą czy coś, niech odpocznie, porządnie sie wyspi. Trzeba trenowac z głową.