|
|||||||
| Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: kobuch Temat ma 5 komentarzy i 4812 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 30-01-2009 (21:48). |
|
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
25-01-2009, 21:37
|
#1 |
|
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 21 Sep 2006
Miasto: Polska
Postów: 160
Tematów: 68 Podziękowań: 44
THX'ów: 697
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 14 (+)
 |
Trening siłowy bez sprzętu
 NIE WIEM GDZIE TO DAC   Trening siłowy bez sprzętu  Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.  Kod:
http://rapidshare.com/files/176268898/Trening_Silowy_bez_sprzetu.rar
__________________
|
|
|
| kobuch dostał 4 podziękowań za ten post. |
|
|
|
25-01-2009, 21:43
|
#2 |
|
..:: Elite VIP ::..
 
Dołączył/a: 28 Oct 2007
Miasto: Suwałki
Postów: 6 703
Tematów: 406 Podziękowań: 346
THX'ów: 12 581
Imię: Santon
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 35
Plusów: 195 (+)
|
Odp: [25.01.09] Trening siłowy bez sprzętu
no niezłe to może być
dzięki za wrzutę
__________________
|
|
|
|
28-01-2009, 13:17
|
#3 | |
|
..:: Mlody Klubowicz ::..
 
Dołączył/a: 04 Feb 2007
Miasto: Sosnowiec
Wiek: 35
Postów: 1 254
Tematów: 186 Podziękowań: 919
THX'ów: 1 862
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 14 (+)
|
Odp: [25.01.09] Trening siłowy bez sprzętu
Cytat:
 (trening domatora i wszystko jasne)Na siłe: progresja...temat zamkniety.
__________________
|
|
|
|
| Użytk. którzy podziękowali BlutoniumBoy za ten post: |
|
29-01-2009, 15:18
|
#4 |
|
..:: true Member ::..
 
Dołączył/a: 06 Jan 2009
Miasto: preston
Wiek: 34
Postów: 275
Tematów: 10 Podziękowań: 300
THX'ów: 140
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: [25.01.09] Trening siłowy bez sprzętu
przyda sie w wolnych chwilach
Thanks |
|
|
|
29-01-2009, 15:29
|
#5 |
|
..:: Elite VIP ::..
Dołączył/a: 13 Jan 2006
Miasto: Białystok
Wiek: 37
Postów: 2 131
Tematów: 229
Moja Galeria: 3
Podziękowań: 135
THX'ów: 2 322
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 65 (+)
|
Odp: [25.01.09] Trening siłowy bez sprzętu
Ma ktos linka spoza RS?
|
|
|
|
30-01-2009, 21:48
|
#6 |
|
..:: Klubowicz ::..
 
Dołączył/a: 30 May 2008
Miasto: Police, Szczecin
Postów: 4 800
Tematów: 151 Podziękowań: 2 166
THX'ów: 3 130
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 115 (+)
|
Odp: [25.01.09] Trening siłowy bez sprzętu
Ściągnę, zobaczę czy się przyda
Dzięki! Ale widzę trzeba krzesła i stoły używac 
|
|
|
|
|
Wygląd liniowy
