Ćwiczenia na biceps i parti mięsni brzucha w domu :)

--levels-- · 10-02-2013, 09:45

Hejka...Mam 15 lat wzrost 180 cm. Waga około 80 kg. Budowa grubej kości/masywny (nie gruby)...mówią ze to dobra masa do rzeźby xd
Chciałbym sobie poprawić męśnie biceps'u i brzucha...Wykonuje prawie codziennie po 75 brzuszków. Lecz ciągle nie widzę tego rezultatu co chciałbym osiągnąć...
także mam oponkę w dolnej czesci brzucha (z dzieciństwa mi została) i nie mogę sie jej pozbyć :/
Jakie ćwiczenia polecacie na biceps i brzuch trenując w domu a także oponki ??
:-)

Frozen · 24-03-2013, 15:44

Po pierwsze dieta (to jest najważniejsze!).
A jeśli chodzi o ćwiczenia w domu na brzuszki to:

Brzuch:
wznosy kolan na leżąco
wznosy zgiętych nóg na leżąco
'żabki' na leżąco
wznosy prostych nóg na leżąco
wznosy kolan w zwisie
wznosy zgiętych nóg w zwisie

(w tej kolejności jak pisałem)

Biceps w domu? Dosyć ciężko... Tutaj już musisz udać się na siłownie

)

Mion · 25-03-2013, 18:30

Nie ma to jak wypisać beznadziejne ćwiczenia w beznadziejnej kolejności bez podania chłopakowi ilości serii, powtórzeń, czasu odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami.
Haha.

Nie znacie się, to się nie wypowiadajcie i nie róbcie komuś krzywdy.

Po pierwsze określ jaki jest Twój cel. KONKRETNIE
Po drugie, brzuszkami nie zbijesz wagi, ani tkanki tłuszczowej w oponce jak to nazwałeś, tutaj potrzebny jest konkretny wycisk, albo bieganie, ułożone pod Twoją budowę, albo crossfit, również ze ściśle ułożonymi ćwiczeniami, stacjami itd.

djgym · 30-03-2013, 09:41

Chcesz ćwiczyć tylko bic i brzuch?...po drugie tak jak kolega wyzej pisze brzuszkami tkanki tłuszczowej nie zbijesz a jeszcze moze sobie zrobić krzywde...Zacznij od treningów areobowych (np. bieganie),ja moge Ci polecić trening ABS2 na brzuch...pozdro

10-02-2013, 09:45	#1
--levels-- ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 24 Dec 2011 Miasto: daleko.. Wiek: 31 Postów: 510 Tematów: 113 Podziękowań: 2 571 THX'ów: 100 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 1 Plusów: 6 (+)	Ćwiczenia na biceps i parti mięsni brzucha w domu + oponka na brzuchu... Hejka...Mam 15 lat wzrost 180 cm. Waga około 80 kg. Budowa grubej kości/masywny (nie gruby)...mówią ze to dobra masa do rzeźby xd Chciałbym sobie poprawić męśnie biceps'u i brzucha...Wykonuje prawie codziennie po 75 brzuszków. Lecz ciągle nie widzę tego rezultatu co chciałbym osiągnąć... także mam oponkę w dolnej czesci brzucha (z dzieciństwa mi została) i nie mogę sie jej pozbyć :/ Jakie ćwiczenia polecacie na biceps i brzuch trenując w domu a także oponki ?? :-) Last edited by --levels--; 14-02-2013 at 10:21. Powód: Poprawka

24-03-2013, 15:44	#2
Frozen ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 31 Dec 2005 Miasto: Byca Wieś Gorzyce Wiek: 32 Postów: 12 382 Tematów: 520 Podziękowań: 4 458 THX'ów: 11 205 Wzmianek w postach: 4 Oznaczeń w tematach: 18 Plusów: 145 (+)	Odp: Ćwiczenia na biceps i parti mięsni brzucha w domu :) Po pierwsze dieta (to jest najważniejsze!). A jeśli chodzi o ćwiczenia w domu na brzuszki to: Brzuch: wznosy kolan na leżąco wznosy zgiętych nóg na leżąco 'żabki' na leżąco wznosy prostych nóg na leżąco wznosy kolan w zwisie wznosy zgiętych nóg w zwisie (w tej kolejności jak pisałem) Biceps w domu? Dosyć ciężko... Tutaj już musisz udać się na siłownie ) __________________

25-03-2013, 18:30	#3
Mion ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 29 Mar 2009 Miasto: Wrocław Postów: 1 329 Tematów: 73 Podziękowań: 11 276 THX'ów: 1 354 Imię: Maciej Wzmianek w postach: 3 Oznaczeń w tematach: 22 Plusów: 130 (+)	Odp: Ćwiczenia na biceps i parti mięsni brzucha w domu :) Nie ma to jak wypisać beznadziejne ćwiczenia w beznadziejnej kolejności bez podania chłopakowi ilości serii, powtórzeń, czasu odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Haha. Nie znacie się, to się nie wypowiadajcie i nie róbcie komuś krzywdy. Po pierwsze określ jaki jest Twój cel. KONKRETNIE Po drugie, brzuszkami nie zbijesz wagi, ani tkanki tłuszczowej w oponce jak to nazwałeś, tutaj potrzebny jest konkretny wycisk, albo bieganie, ułożone pod Twoją budowę, albo crossfit, również ze ściśle ułożonymi ćwiczeniami, stacjami itd. __________________

30-03-2013, 09:41	#4
djgym ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 30 Oct 2010 Miasto: Kraków Wiek: 37 Postów: 356 Tematów: 83 Podziękowań: 1 504 THX'ów: 884 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 3 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 5 (+)	Odp: Ćwiczenia na biceps i parti mięsni brzucha w domu :) Chcesz ćwiczyć tylko bic i brzuch?...po drugie tak jak kolega wyzej pisze brzuszkami tkanki tłuszczowej nie zbijesz a jeszcze moze sobie zrobić krzywde...Zacznij od treningów areobowych (np. bieganie),ja moge Ci polecić trening ABS2 na brzuch...pozdro