|
Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: JohnyWalker Temat ma 6 komentarzy i 1941 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 05-02-2013 (15:14). |
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
17-01-2013, 17:11 | #1 |
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 19 Feb 2012
Miasto: Polska
Postów: 293
Tematów: 35 Podziękowań: 959
THX'ów: 383
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 23
Plusów: 11 (+)
|
Plan Treningowy dla boksera
Witam. Liczę na pomoc i porady w ułożeniu planu treningowego, który mógłbym pogodzić i pomoże mi ze sportem, który aktualnie uprawiam a jest to boks. Wcześniej chodziłem na siłownie i trenowałem też boks ale jeżeli robiłem jedno to rezygnowałem z drugiego ale miałem rok przerwy z powodu wypadku i pękniętego kręgosłupa. Teraz wróciłem już do treningów i chce pogodzić to z siłownią i panowie proszę o jakies porady co do planu jaki mam sobie ułozyć. Chcę żeby był to trening typowo siłowo-wytrzymałościowy, który poprawi moją kondycję i siłę (wiadomo, najważniejsza jest technika ale siły własnej też troche mieć trzeba) Nie jestem żadnym amatorem ani człowiekiem początkującym tylko po prostu miałem ponad rok przerwy a nigdy nie robiłem treningów na siłowni typowo bokserskich. Liczę na Was panowie, że pomożecie mi dojść do wcześniejszej formy i pomożecie w ułożeniu planu
każda, nawet najmniejsza pomoc zostanie nagrodzona. Last edited by JohnyWalker; 17-01-2013 at 17:13. Powód: literówka |
|
|
21-01-2013, 22:09 | #2 |
..:: Member ::..
Dołączył/a: 19 Dec 2012
Miasto: WLKP
Postów: 119
Tematów: 6 Podziękowań: 14
THX'ów: 100
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 5 (+)
|
Odp: Plan Treningowy dla boksera
A skoro trenujesz nie-amatorsko to nie masz jakieś konkretnego trenera? Będzie Twój plan modyfikował na bieżąco w zależności od postępów i parametrów. To musi być chyba jakiś wysoce indywidualny plan - w zależności od Twoich parametrów, wagi itp.
|
Użytk. którzy podziękowali Adriamo za ten post: |
23-01-2013, 15:09 | #3 |
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 19 Feb 2012
Miasto: Polska
Postów: 293
Tematów: 35 Podziękowań: 959
THX'ów: 383
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 23
Plusów: 11 (+)
|
Odp: Plan Treningowy dla boksera
Nie walcze zawodowo tylko amatorsko a do połowy lutego mamy przerwe w treningach. Nie chodzi mi o taki nie wiadomo jak skomplikowany ten plan po krótce chodzi o taki plan który pomoże mi nabrać wytrzymałości przede wszystkim
|
23-01-2013, 16:47 | #4 |
..:: Mlody Klubowicz ::..
Dołączył/a: 29 Mar 2009
Miasto: Wrocław
Postów: 1 331
Tematów: 73 Podziękowań: 11 315
THX'ów: 1 354
Imię: Maciej
Wzmianek w postach: 3
Oznaczeń w tematach: 22
Plusów: 130 (+)
|
Odp: Plan Treningowy dla boksera
A Wy nadal wierzycie, że ktokolwiek kto zajmuje się tym profesjonalnie, rozpisze Wam plan za darmo.
Kpiny.
__________________
|
01-02-2013, 10:56 | #5 |
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 19 Feb 2012
Miasto: Polska
Postów: 293
Tematów: 35 Podziękowań: 959
THX'ów: 383
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 23
Plusów: 11 (+)
|
Odp: Plan Treningowy dla boksera
ja prosiłem tylko o pomoc a nie nie wiadomo jak profesionalny plan nie musisz odrazu wyskakiwać ze swoimi mądrościami.
|
05-02-2013, 14:05 | #6 |
..:: Mlody Klubowicz ::..
Dołączył/a: 20 Mar 2010
Miasto: Lublin
Wiek: 32
Postów: 258
Tematów: 6 Podziękowań: 118
THX'ów: 75
Imię: Mateusz
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 2 (+)
|
Odp: Plan Treningowy dla boksera
Trenuje combat 56 oraz kick boxing. Jestem żołnierzem. Trening jaki mogę Ci polecić to nic innego jak pokonanie własnej słabości.. psychiki.
Biegaj aż do porzygu, pływaj, bieg bokserski, rozciąganie.. nic nie musi być konkretnie rozpisane. Wystarczy powiedzieć sobie: x4 razy w tygodniu bieg na 12 minut aż zauważysz, że trasa, którą pokonujesz w te 12 minut jest co raz dłuższa, bieg bokserski na początek bez obciążeń, po miesiącu możesz powoli dodać obciążenie np. 1,5kg na rękę (uważaj na kręgosłup), pływaj chociaż 45 minut ze 3 razy w tygodniu. Wydolność, siła i spalanie zbędnego tłuszczu to podstawa, a basen na pewno Ci w tym pomorze. Co więcej? Duży zapał i chęci. W tym temacie każdy może powiedzieć Ci coś od siebie i nie ma na to złotego środka. Powodzenia
__________________
|
05-02-2013, 15:14 | #7 |
..:: senior Member ::..
Dołączył/a: 22 Jan 2013
Miasto: Gorzów Wielkopolski
Wiek: 33
Postów: 126
Tematów: 13 Podziękowań: 8
THX'ów: 21
Imię: Damian
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 2 (+)
|
Odp: Plan Treningowy dla boksera
tak jak napisal przedmowca , dodam tylko ze musisz sam sobie wyznaczyc poprzeczke
|
|
|