Kamis

  

tak jak w tytule kończe 1 cykl .
co dalej mam dokupić z odżywek itp
proszę o rady .

__________________

Śledzio

  

A co chcesz teraz robić? Łapać maske czy jak? Napisz cel, bo nie każdy chce łapać mięśnie (ale chyba to będziesz chciał zrobić).

Dj Alex Rose

  

Jeżeli to był monohydrat kreatyny podejrzewam że chcesz utrzymać retencję wody. Raczej jeżeli to był Twój pierwszy cykl po prostu trzymaj dietę, do tego jakiś Gainer o proporcjach 30 % - 70 % (b/w). Raczej nie powinno się nic od razu brać bo wbrew pozorom kreatyna obciąża nerki i trzeba dać im odpocząć. Troszeczkę wody zawsze poleci. Jeżeli pytasz o odblokowanie to w wypadku suplementów jest to zbędne - chyba że mówimy o kontrowersyjnym "suplemencie" jakim jest pro-hormon ale to szerszy temat.

A bym zapomniał - żeby ograniczyć katabolizm bo po cyklu organizm jest narażony na niego w większym stopniu kup sobie glutaminę, a jeżeli masz fundusze mogą być aminokwasy rozgałęzione. Wtedy zamiast spadku powinien być dalszy progres z wyrzuceniem wody podskórnej. Napisz mi jeszcze czy jesteś ektomorfikiem czy mezomorfikiem (co wnioskuje po kreatynie że "endo" raczej nie) czy może masz inny typ budowy ciała.

Pozdrawiam

__________________

kulajson

  

Jak kolega wyżej aminokwasy lub hmb najlepiej w płynie. obowiązkowo tydzien po zakonczeniu cyklu ( zakladam ze twoj cykl trwał 6 tygodni tyle ile powinien trwac jeden cykl) zrobic 10dni przerwy. Ponownie po powrocie zapodac cokolwiek zeby zmniejszyc katabolizm do minimum.

pawelekog1989

  

glutamina, aakg, witaminki.
jeśli chcesz dalej się pompować z tego co na mnie podziałało bardzo dobrze polecam NUTRABOLICS NOZ IV

PlejMajStajl

  

Kreatyna to shit ; d jakie masz efekty po tym ? Szkoda kasy na takie rzeczy.... Monohydrat zaleje cię wodą do tego jak dorzucisz gainera jak Ci doradził kolega to ci brzuch tylko urośnie i tyle ; d od gainera się tyje a nie rośnie. bo to węglowodany... Z kredki to jedynie jabłczan i tyle... chociaż tak naprawdę i tak gó*** to daje i tak... Stanie ci Pudzian i powie, że całe życie miał diete i brał odżywki a i tak wiadomo, że skuł dupe równo i tak. Brejdak ćwiczy na siłowni z 2 lata, kiedyś jadł ten shit , jakieś hmb i inne wynalazki , nie było efektów, kupił coś "nielegalnego" i odrazu +5kg do wagi.

__________________

Aston

  

Tu się z tobą zgodzę w 50%. Samej krety nie warto brać. Ale połączonej z białkiem jak najbardziej! Ja brałem 360caps krety+ 2700g białka i przytyłem chyba 4-5kg o ile dobrze pamietam - oczywiście dietę miałem. Nie była ona mocno zbilansowana ale myślę, że w 80% ją utrzymywałem.

Proste, albo wybierasz szybką drogę na skróty i zamawiasz od nie wiadomo kogo metę czy teścia albo ciężką pracą, wysiłkiem i samozaparciem dążysz do sukcesu. Bądź co bądź ale kulturystyka to jest strasznie trudny sport. Mówię o podłożu psychicznym. Tyle wyrzeczeń nie ma chyba w żadnym sporcie . Tak więc radziłbym trzymać teraz dietę i nic nie zamawiać. A za jakiś czas może jakiś Rocket Fuel i Double Blast ... . Pozdrawiam

ZaBuch

  

Po kreatynie OBOWIĄZKOWO zrób przerwę z 1 miesiąc (chyba, że chcesz nosić worek zamiast nerek). Teraz możesz sobie brać np. hi-tec-whey-mass-builde (tanich odżywek nie bierz, bo mają oszukane zawartości odżywcze i guzik dają) Przy tym gajnerku z 4-6 kg w miesiąc zrobisz.

Co więcej... Na moich kumplach właśnie takie są efekty ( z siłką lub bez ) zależy na czym Ci zależy tak jak pisali chłopaki wyżej. Jak masa no to ładuj w siebie 50g x4 dziennie w dni treningowe, a w zwykłe dni x3 dziennie taka sama dawka 50g ewentualnie max. 70-80g. Ja stosuje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj, że po kreatynie robimy przerwę, po gajnerach nie trzeba.

A i jeszcze pij melisę 2 razy dziennie (powoduje spowolnienie przemiany materii) a tak po za tym Kamis to krete w sumie możesz samą sobie darować, bo wodę wypłuczesz bez diety itd..
MASA i nie ma LIPY! xd

__________________