Pomoc przy siłowni itd.

Dj Ziutek · 28-06-2008, 23:16

Witam was Serdecznie !
1. Wiem że pewnie już takie tematy były lub podobne LECZ proszę o wyrozumiałość
2.Chciałbym "trochę" zrzucić zbędnych kilogramów i wyrzeźbić ciał

tak wakacje sie zbliżają i te sprawy

P ) chciałbym sobie pomóc HMB i moje pierwsze pytanie czy to będzie dobre?
ważę 98kg i mam około 178cm wzrostu
3.Jak trening ułożyć? co wskazane?
4. Jaka dieta? jakie wskazania ? jakie zakazania? co ograniczyć? co dużo jeść?

za wszystkie KONKRETNE odpowiedzi( nie jakies linki do czegoś innego) napewno nagrodzę ! pozdrawiam

XeraN · 29-06-2008, 00:20

Jako ze wakacje sa praktycznie JUZ, teraz mozesz zaczac robic forme na wakacje 2009.
Sorry, ale pomyslales o tym conajmniej 9 miesiecy za pozno....

HMB jest bardzo przereklamowanym srodkiem, ja odradzam.
Skup sie na czyms stricte wspomagajacym odchudzanie.

Zacznij od zbilansowanej diety, to jest najwazniejsze.
Pozniej mozesz dodac suplementy (oczywiscie jezeli zdrowie i fundusze pozwola).

Trening na silowni 3-4 razy w tygodniu (split/HST/FBW lub inne), dodatkowo treningi aerobowe (rower, szybki marsz na biezni - biegania nie polecam).

Wszelkie informacje nt. diety, treningu i suplementow znajdziesz tu SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness
Wypisanie wszystkiego tutaj zajeloby mi kilkadziesiat godzin

Jak bedziesz mial pytania to smialo pisz, wlaczam powiadomienia.

michol · 29-06-2008, 00:24

może nie jestem zbytnio w temacie ale jeżeli mieszkasz na wsi to ja siłownię mam za darmo przeważnie na co dzień np. widły i rozpie^^^alać 35kop i wtedy czujesz się jak po siłowni xD

P.S a potem liczysz tylko białe z dymki na rękach ...

KMiodeq · 29-06-2008, 01:23

Polecam trening interwałowy HIIT ... możesz poczytać na tym portalu sfd.pl
a poza tym trening aerobowy

Dj Ziutek · 29-06-2008, 10:10

XeraN - zapomniałem napisać że ja przez ostatnie miesiące też ćwiczyłem(starałem sie systematycznie) tylko że w domu. teraz chciałbym wskoczyć na siłkę i mocniej zacząć ćwiczyć.

XeraN · 30-06-2008, 11:27

Cytat:

Napisał Dj Ziutek

XeraN - zapomniałem napisać że ja przez ostatnie miesiące też ćwiczyłem(starałem sie systematycznie) tylko że w domu. teraz chciałbym wskoczyć na siłkę i mocniej zacząć ćwiczyć.

Ok, wiec pewne podstawy juz masz.
Chcialem tylko napisac zebys nie spodziewal sie cudow, bo wakacje sa juz, a Ty dopiero sie za to bierzesz... Redukcja to dlugotrwaly i meczacy proces.

Odzywiales sie kiedys wedle okreslonych zasad?
Znasz podstawy diety?

vivek3 · 30-06-2008, 22:10

dawaj fote, ile lat? jaki poziom bf?

Dj Ziutek · 01-07-2008, 23:50

już wiem wszystko co chciałem wiedzieć dzięki za dobre chęci i za pomoc pzdr.

massa666666 · 02-07-2008, 09:17

A ja bym polecił coś nielegalnego :p Metanabol, 2 miesiące i z tym wzrostem nikt ci nie podskoczy a ciałko jak malina pzdr.

vivek3 · 02-07-2008, 14:12

Cytat:

Napisał massa666666

A ja bym polecił coś nielegalnego :p Metanabol, 2 miesiące i z tym wzrostem nikt ci nie podskoczy a ciałko jak malina pzdr.

jak masz dawac takie rady, to lepiej sie nie odzywaj. Po pierwsze, żeby sięgać po tego typu środki trzeba mieć staż na silowni i odpowiednia wiedze. a Przede wszystkim jest to srodek "na mase" a autor tematu potrzebuje redukcji

28-06-2008, 23:16	#1
Dj Ziutek ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 01 Feb 2007 Miasto: Polska Wiek: 17 Postów: 283 Tematów: 43 Podziękowań: 1 097 THX'ów: 228 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 20 (+)	Pomoc przy siłowni itd. Witam was Serdecznie ! 1. Wiem że pewnie już takie tematy były lub podobne LECZ proszę o wyrozumiałość 2.Chciałbym "trochę" zrzucić zbędnych kilogramów i wyrzeźbić ciałtak wakacje sie zbliżają i te sprawy P ) chciałbym sobie pomóc HMB i moje pierwsze pytanie czy to będzie dobre? ważę 98kg i mam około 178cm wzrostu 3.Jak trening ułożyć? co wskazane? 4. Jaka dieta? jakie wskazania ? jakie zakazania? co ograniczyć? co dużo jeść? za wszystkie KONKRETNE odpowiedzi( nie jakies linki do czegoś innego) napewno nagrodzę ! pozdrawiam __________________

29-06-2008, 00:20	#2
XeraN ..:: Elite VIP ::.. Dołączył/a: 23 Jul 2007 Miasto: WWA Postów: 4 491 Tematów: 564 Podziękowań: 904 THX'ów: 13 262 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1050 (+)	Odp: [29.06.08] pomoc przy siłowni itd. SPRAWDŹ ! Jako ze wakacje sa praktycznie JUZ, teraz mozesz zaczac robic forme na wakacje 2009. Sorry, ale pomyslales o tym conajmniej 9 miesiecy za pozno.... HMB jest bardzo przereklamowanym srodkiem, ja odradzam. Skup sie na czyms stricte wspomagajacym odchudzanie. Zacznij od zbilansowanej diety, to jest najwazniejsze. Pozniej mozesz dodac suplementy (oczywiscie jezeli zdrowie i fundusze pozwola). Trening na silowni 3-4 razy w tygodniu (split/HST/FBW lub inne), dodatkowo treningi aerobowe (rower, szybki marsz na biezni - biegania nie polecam). Wszelkie informacje nt. diety, treningu i suplementow znajdziesz tu SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness Wypisanie wszystkiego tutaj zajeloby mi kilkadziesiat godzin Jak bedziesz mial pytania to smialo pisz, wlaczam powiadomienia.

29-06-2008, 00:24	#3
michol ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 29 Dec 2007 Miasto: Limanowa Postów: 485 Tematów: 65 Podziękowań: 243 THX'ów: 76 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 19 (+)	Odp: [29.06.08] pomoc przy siłowni itd. SPRAWDŹ ! może nie jestem zbytnio w temacie ale jeżeli mieszkasz na wsi to ja siłownię mam za darmo przeważnie na co dzień np. widły i rozpie^^^alać 35kop i wtedy czujesz się jak po siłowni xD P.S a potem liczysz tylko białe z dymki na rękach ... __________________

29-06-2008, 01:23	#4
KMiodeq ..:: Adept ::.. Dołączył/a: 11 Apr 2006 Miasto: Zagłębie Dąbrowskie Wiek: 34 Postów: 28 Tematów: 9 Podziękowań: 31 THX'ów: 40 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: [29.06.08] pomoc przy siłowni itd. SPRAWDŹ ! Polecam trening interwałowy HIIT ... możesz poczytać na tym portalu sfd.pl a poza tym trening aerobowy __________________

29-06-2008, 10:10	#5
Dj Ziutek ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 01 Feb 2007 Miasto: Polska Wiek: 17 Postów: 283 Tematów: 43 Podziękowań: 1 097 THX'ów: 228 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 20 (+)	Odp: [29.06.08] pomoc przy siłowni itd. SPRAWDŹ ! XeraN - zapomniałem napisać że ja przez ostatnie miesiące też ćwiczyłem(starałem sie systematycznie) tylko że w domu. teraz chciałbym wskoczyć na siłkę i mocniej zacząć ćwiczyć. __________________

30-06-2008, 22:10	#7
vivek3 ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 18 Aug 2006 Miasto: W domu :) Postów: 325 Tematów: 29 Podziękowań: 77 THX'ów: 98 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 13 (+)	Odp: [29.06.08] pomoc przy siłowni itd. SPRAWDŹ ! dawaj fote, ile lat? jaki poziom bf?

01-07-2008, 23:50	#8
Dj Ziutek ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 01 Feb 2007 Miasto: Polska Wiek: 17 Postów: 283 Tematów: 43 Podziękowań: 1 097 THX'ów: 228 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 20 (+)	Odp: [29.06.08] Pomoc przy siłowni itd. SPRAWDŹ ! już wiem wszystko co chciałem wiedzieć dzięki za dobre chęci i za pomoc pzdr. __________________

02-07-2008, 09:17	#9
massa666666 ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 24 Nov 2007 Miasto: Chonolulu Wiek: 33 Postów: 196 Tematów: 11 Podziękowań: 107 THX'ów: 56 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 5 (+)	Odp: [29.06.08] Pomoc przy siłowni itd. SPRAWDŹ ! A ja bym polecił coś nielegalnego :p Metanabol, 2 miesiące i z tym wzrostem nikt ci nie podskoczy a ciałko jak malina pzdr. __________________