_T.King_

  

chodzi mi o to czy to jest cos warte??
Clubbers'Forum LiNK !

kumpel mi sie zakal zapytac wiec pytam

pozdrawiam

__________________

puszka

  

http://de.fishki.net/picsn/podbor55_22.jpg lepiej to obczajecie pozdrawiam

4bajtek

  

ogólnie kreatyna jest "coś warta" i pożyteczna, ale zależy co chcesz osiągnąc :D, ale nie kupuj żadnych odżywek na allegro, taka sugestia

a co do tego zdjęcia, to sie nie bój, napewno kreatyna z Tobą nic takiego nie zrobi :D

Siron

  

Nie polecam takich wynalazków.Lepiej wydaj więcej i mieć pewność ze nie kupuje sie kota w worku(polecam sklep http://suplementy.org.pl/).

A co do kreatyny , to napewno jest "coś warta " (polecam firmy Vitalmax na 1 cykl).No i ogolnie nie polacałbym zaczynać od kreatyny ,tylko na poczatek dieta+garnier. A "krete" gdzies tak po 6 miesiacach ćwiczeń.he rozpisałem sie troszke pozdrawiam.

__________________

4bajtek

  

zależy też od wieku i właśnie stazu, przy dobrych treningach juz po 3 miesiącach można brac, ale właśnie jak to przedmówca napisał "na poczatek dieta+garnier"

a jeśli to naprawde jest firmy olimp to nie sądze żeby to był "jakiś wynalazek"

Siron

  

Nie polacalbym tak wczesniej , naprawde troche w tym siedze i wiem ze jak sie wczesnie zaczyna to to nie przynosi efektow, a co do "krety" nigdy nie masz pewności ze to jest wlasnie to kupujac na allegro, ja osobiscie nie spotkałem sie z czyms takim.Naprawde lepiej nie załować i kupic cos porzadnego.takie jest moje zdanie.

a tu krótkie info o kreatynie:
KREATYNA- jest kilka rodzajow kreatyny (monohydrate, cytrynian, pirogronian, jablczan, ester)

monohydrate glownie powoduje zatrzymywanie wody w miesniach- przez co sie zwieksza przekroj poprzeczny miesnia i wzrasta strasznie jego sila.

zazywajac kreatyne (pierwszy cykl w zyciu) proponuje zrobic faze nasycenia poniewaz 1 cykl nalezy wykorzystac na maxa. polega ona na tym zeby przez 1 tydzien stosowania odzywki spozywac jej po 20g dziennie a nastepnie od 2 do 6 tygodnia po 10g dizennie

w czasie stosowania kreatyny nalezy unikac alkoholu i nie pic rowniez kawy.

kreatyne mieszamy z woda (mleko odpada) ze sokiem i laczymy z : glukoza/ dextroza lub tauryna

praktycznie kazda odzywke mozna brac w czasie gdy mamy cykl kreatynowy- najczestsze polaczenia to: gainer, HMB, glutamina.

po 1 cyklu kreatynowym sila moze wzrosnac o 20-30% i obwod miesnia (w bicepsie 2-3cm)- sa to dane szacunkowe bo oczywiscie musicie pamietac o diecie- ale nie o niej w tym temacie bedziemy pisac.

moim zdaniem lepsza kreatyna jest w proszku- szybciej sie wchlania i wychodzi znacznie taniej cenowo (za wygode kapsulek sie placi wiecej).

KREATYNA nie ma skutkow ubocznych- jedyny malutki jaki moze spowodowac to gdy spozywjemy ponad 30g na dzien to dostaniecie rozwolnienia

kreatyne stosuje sie cyklicznie- 1 cykl trwa do 6 tygodni p oczym robimy przerwe- w zaleznosci od tego jak "ostro cwiczycie" powinna ona trwac od miesiaca do 2 -3 miesiecy

wybierajac kreatyne mozecie zwrocic uwage na to jaka ma wielkosc rozdrobnienia (MESH) bo te ktore maja najwiecej najlepiej sie wchlaniaja - (najszybciej).

kreatyne spozywamy zawsze na pusty zoladek choc pojawily sie rowniez artykuly ze mozna po posilku. w przypadku laczenia z tauryna lepszym rozwiazaniem bedzie jednak na czczo. (po posilku jest bardzo wysoki poziom insuliny w organizmie, tauryna podwoduje wyrzut insuliny) .

pozdrawiam

__________________

_T.King_

  

skoro juz wiem ze troche w tym siedzisz to moze moglbys mi polecic jakis konkret??
a tak wogole to jeszcze nie mam zamiaru tego brac ale tak na przyszlosc sie zapytalem

tak wogole to mam 15 lat i jakis trzy miechy cwiczenia (troche malo)

pozdrawiam

__________________

drylek69

  

a ja tam jestem po tej kreatynce co jest link u góry :D
pierwszy cykl już z nią skończyłem teraz najprawdopodobniej (jak będzie przypływ gotówki) to kolejny cykl na kreatynie ale tym razem innej
jak na początek to moze być według mnie tak kreatyna
widać efekty po niej jak się dobrze dietę i trening dobierze
pozdro0s

4bajtek

  

jak dobrze sadze na 15 lat to nie ważysz zbyt wiele, teraz zajmij sie treningem ogólorozwojowym i mase możesz robic,

Siron

  

Narazie polecam diete + garnier. Za miesiąc możesz kupic jakies Białko+Aminokwasy.A za około 3 miesiące mozesz kupic kreatyne na 1 cykl(monohydrate-ta uniwersalna).Pamietaj - najwazniejsza jest dieta.

I tak jak kolega powiedzial,zajmij sie masą(ćwiczenia rób wolno i spore przerwy).A gdzies tak w maju mozesz przeplatać z rzeźbą(szybciej wykonywane ćwiczenia i mniejsze przerwy).pzdr

__________________