Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha?

Galacticos · 03-08-2015, 17:48

Ktoś poleca jakieś ćwiczenia?

Co prawda mój brzuch do najgorszych nie należy, ale może ktoś mi coś doradzi, bo jeszcze zadowolony nie jestem

P4SIO · 03-08-2015, 18:04

1. Przenoszenie prostych nóg za siebie.
2. Podnoszenie bioder z prostymi nogami do góry (coś jak początek do świecy).
3. Brzuszki na ławce skośnej w dół.
4. Skręty tułowia na skośnej ławce.

Generalnie mięśnie brzucha widać przy niskiej tkance tłuszczowej, a raczej gruby nie jesteś więc szybko będą efekty

Marcin88 · 03-08-2015, 19:32

Kolego polecam forum "gimnastycy.pl".Tam na temat mięśni brzucha jest mnóstwo wiedzy

Farma · 09-08-2015, 09:45

hmm ja zawsze robiłem na drążku ..na początku kolanka do góry ..później już wyprostowane nogi .. na boki skręty ..i troszkę diety więcej białka mniej tłuszczy i węgli ..szczególnie na noc pozdr

^Mruczy^ · 09-08-2015, 15:15

Polecam sciagnac sobie programy treningowe Shaun T T25, tam ma naprawde kozackie brzuchy

maverik · 09-08-2015, 16:08

Allachy najlepsze.

badzi0 · 23-11-2015, 12:22

Polecam 6 Weidera, 40 dni treningu raz dziennie + jakas dieta ponoc czyni cuda, dotrwalem tylko 16 dni i bez diety ale faktycznie odczulem zmiany, takze polecam goraca.
Robisz 6 cwiczen dziennie tylko ze z dnia na dzien robi sie je szybciej i coraz wiecej powtorzen. Bardzo dobre na rzezbe i wzmocnienie.
Mozna sciagnac aplikacje treningu na telefon, przydatna sprawa.
Pozdrawiam

Sportwell · 23-11-2015, 16:18

Redukcja tkanki tłuszczowej to jest podstawa, żeby w ogóle mieć widoczny sześciopak, to jest pierwsza sprawa, więc bez diety zakatujesz się na śmierć. Ale już jak mamy się koncentrować na samych ćwiczeniach, to kółko do brzuszków daje w kość. ABS II jest spoko, bo zabiera niewiele czasu, a szóstki weidera nie polecam. Udało mi się ją zrobić w całości parę lat temu, ale tam w/g rozpiski trening nie powinien trwać powyżej godziny, a u mnie przy tych ostatnich dniach, kiedy musisz trwać w spięciu przez dwie czy trzy sekundy w jednym powtórzeniu, trening trwał prawie półtorej godziny a i tak efekty nie są wcale tak spektakularne. Nie ma opcji, żeby w 40 dni wypracować sobie naprawdę duży mięsień, zresztą każdy kto siedzi w temacie od dawna wie, że efekty w sporcie sylwetkowym liczy się w latach.

Marcin88 · 29-11-2015, 10:57

6 weidera to te same ćwiczenia w innych konfiguracjach..nie polecam zdecydowanie.

BOBSON · 27-11-2016, 14:30

zacznij od diety bilans ujemny .brzucha nie robisz na silowni ale w kuchni

03-08-2015, 17:48	#1
Galacticos ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 31 May 2011 Miasto: Bolesławiec Wiek: 31 Postów: 2 702 Tematów: 1601 Podziękowań: 6 704 THX'ów: 51 712 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 165 Imię: Marcin Wzmianek w postach: 8 Oznaczeń w tematach: 1 Plusów: 230 (+)	Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Ktoś poleca jakieś ćwiczenia? Co prawda mój brzuch do najgorszych nie należy, ale może ktoś mi coś doradzi, bo jeszcze zadowolony nie jestem

03-08-2015, 18:04	#2
P4SIO EssentialMusic.pl Dołączył/a: 17 Sep 2010 Miasto: Warszawa Wiek: 30 Postów: 4 166 Tematów: 352 Podziękowań: 4 597 THX'ów: 6 391 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 75 Imię: Tomek Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 9 Plusów: 53 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? 1. Przenoszenie prostych nóg za siebie. 2. Podnoszenie bioder z prostymi nogami do góry (coś jak początek do świecy). 3. Brzuszki na ławce skośnej w dół. 4. Skręty tułowia na skośnej ławce. Generalnie mięśnie brzucha widać przy niskiej tkance tłuszczowej, a raczej gruby nie jesteś więc szybko będą efekty

03-08-2015, 19:32	#3
Marcin88 ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 22 Mar 2009 Miasto: Częstochowa Postów: 3 933 Tematów: 1064 Podziękowań: 5 783 THX'ów: 10 186 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 454 Wzmianek w postach: 11 Oznaczeń w tematach: 254 Plusów: 230 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Kolego polecam forum "gimnastycy.pl".Tam na temat mięśni brzucha jest mnóstwo wiedzy

09-08-2015, 09:45	#4
Farma ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 24 Jan 2007 Miasto: Zbąszynek Postów: 907 Tematów: 261 Podziękowań: 2 006 THX'ów: 3 734 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 21 Imię: Daniel Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 2 Plusów: 30 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? hmm ja zawsze robiłem na drążku ..na początku kolanka do góry ..później już wyprostowane nogi .. na boki skręty ..i troszkę diety więcej białka mniej tłuszczy i węgli ..szczególnie na noc pozdr

09-08-2015, 15:15	#5
^Mruczy^ ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 16 Nov 2009 Miasto: Turek/Malanów Wiek: 34 Postów: 1 247 Tematów: 307 Podziękowań: 332 THX'ów: 2 997 Imię: Tomek Wzmianek w postach: 1 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 94 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Polecam sciagnac sobie programy treningowe Shaun T T25, tam ma naprawde kozackie brzuchy __________________

09-08-2015, 16:08	#6
maverik ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 15 Mar 2013 Miasto: Lublin Wiek: 29 Postów: 1 169 Tematów: 53 Podziękowań: 166 THX'ów: 856 Imię: Przemek Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 72 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Allachy najlepsze.

23-11-2015, 12:22	#7
badzi0 ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 12 Jul 2015 Miasto: Kraków Wiek: 28 Postów: 368 Tematów: 58 Podziękowań: 289 THX'ów: 964 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 25 Imię: Bartek Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 13 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Polecam 6 Weidera, 40 dni treningu raz dziennie + jakas dieta ponoc czyni cuda, dotrwalem tylko 16 dni i bez diety ale faktycznie odczulem zmiany, takze polecam goraca. Robisz 6 cwiczen dziennie tylko ze z dnia na dzien robi sie je szybciej i coraz wiecej powtorzen. Bardzo dobre na rzezbe i wzmocnienie. Mozna sciagnac aplikacje treningu na telefon, przydatna sprawa. Pozdrawiam

23-11-2015, 16:18	#8
Sportwell ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 06 Feb 2014 Miasto: Warszawa Wiek: 31 Postów: 218 Tematów: 20 Podziękowań: 115 THX'ów: 414 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 10 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Redukcja tkanki tłuszczowej to jest podstawa, żeby w ogóle mieć widoczny sześciopak, to jest pierwsza sprawa, więc bez diety zakatujesz się na śmierć. Ale już jak mamy się koncentrować na samych ćwiczeniach, to kółko do brzuszków daje w kość. ABS II jest spoko, bo zabiera niewiele czasu, a szóstki weidera nie polecam. Udało mi się ją zrobić w całości parę lat temu, ale tam w/g rozpiski trening nie powinien trwać powyżej godziny, a u mnie przy tych ostatnich dniach, kiedy musisz trwać w spięciu przez dwie czy trzy sekundy w jednym powtórzeniu, trening trwał prawie półtorej godziny a i tak efekty nie są wcale tak spektakularne. Nie ma opcji, żeby w 40 dni wypracować sobie naprawdę duży mięsień, zresztą każdy kto siedzi w temacie od dawna wie, że efekty w sporcie sylwetkowym liczy się w latach. __________________

29-11-2015, 10:57	#9
Marcin88 ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 22 Mar 2009 Miasto: Częstochowa Postów: 3 933 Tematów: 1064 Podziękowań: 5 783 THX'ów: 10 186 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 454 Wzmianek w postach: 11 Oznaczeń w tematach: 254 Plusów: 230 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? 6 weidera to te same ćwiczenia w innych konfiguracjach..nie polecam zdecydowanie.

27-11-2016, 14:30	#10
BOBSON ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 08 Sep 2008 Miasto: Borek Wlkp Postów: 2 153 Tematów: 66 Podziękowań: 627 THX'ów: 519 Imię: Kuba Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 200 (+)	Odp: Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? zacznij od diety bilans ujemny .brzucha nie robisz na silowni ale w kuchni

Podobne wątki
Wątek	Autor wątku	Forum	Odpowiedzi	Ostatni Post / Autor
Ćwiczenie siłowe dla zaawansowanych.. Godne uwagi	_Koras	Przy piwie ...	6	15-11-2010 21:40