siemka, otóż zależy mi na odbudowaniu kondycji. Kiedyś pływałem 6 latek to kondycha dobra a jak sie skonczylo no to wiadomo kapa. I mam takie pytanie jak najszybciej odbudowac kondycje. Czy rowerek w domu starczy i ile na nim jeżdzic czy moze cos innego np basenik raz w tygodniu?

siadaj na rowerek, i jezdzij poki nie zacznie ci sie ciemno przed oczami robic i nie zaczniesz mdlec, i tak co 2-3 dni...

ludzie tez macie pytania...

AYC hamuj bajere

Chcesz ogolnie odbudowac kondycje, czy chcesz np. poprawic wynik na 1000m, czy tam 5000m?

odbudowac kondycje ( czyt. zebym się za szybko nie męczył przy większym wysiłku), i dlatego sie pytam co najszybciej pomoze mi ja odbudowac

Poczytaj o treningu interwałowym ;) i ćwicz oddychanie.

AYC hamuj bajere

Chcesz ogolnie odbudowac kondycje, czy chcesz np. poprawic wynik na 1000m, czy tam 5000m?

vivek no bez przesady... niedlugo tu bedziemy patrzec na tematy typu "Ludzie!!! Jestem głodny!!! Jak mam sie tego pozbyc???" :litosc:

jak Cię to tak razi to po co się udzielasz, jęczysz tylko a nic nie wnosisz....pozdro

Dobra, zeby nie bylo ze nic nie wnosze i robie offtopa to odpowiem na to idiotyczne pytanie...
Znajdz sobie dziewczyne (no albo chlopaka, wszystko jedno) i zacznij z nia uprawiac seks (CZESTO!). Gwarantuje poprawe kondycji, samopoczucia i duzo ubaw :)

AYC skoncz gimnazjum, naucz sie czegoś i wróc.

Do autora:
Jesli nie zalezy na czyms konkretnym tylko ogolnej poprawie, to biegaj, plywaj, w weeendy graj w pilke z kolegami, kazda forma ruchu bedzie dla Ciebie dobra. Co do roweru to ja jakos nie lubie jezdzenie w domu to nie to samo co na świeżym powietrzu, a i na rowerze mozna "oszukiwać" ustawiająć odpowiednie przełozenie. Pływanie tez w sumie mozna uznac za konkurencje techniczą, tam głównie liczy sie dobra technika, mam kolege ktory jest ratownikiem, swietnie plywa, mimo to 1000m przebiega w 4min xD po czym umiera ze zmeczenia.

vivek :) Yes my master... :litosc:

na poprawe wytrzymalosci najlepszy jest intensywny trening interwalowy HIIT, duzo snu..