Bieganie a utrata mięśni ?

Loort`k · 11-12-2011, 20:28

Witam , zastanawia mnie własnie jak to jest czy poprzez bieganie nastepuje utrata masy miesniowej ?

MaTuŚ · 11-12-2011, 20:40

dołączam się do tego samego pytania ^^
biegam i jest to dosyć interesujące ...

Kapel · 12-12-2011, 08:47

W pewnym sensie tak . Wszystko zalezy od diety i celu w jakim sie biega. Aczkolwiek tak czy siak cos tam zejdzie bo bieganie swietnie rzezbi , a jak wszyscy wiemy rzezba oznacza ze troszke nam sie obwody zmniejsza.

Mozecie pomyslec nad BCAA by oslonic miesnie , wtedy zejdzie tylko tkanka tluszczowa

kozawpns · 12-12-2011, 12:19

Z tego co wiem, to wszystko zależy od treningu, wiadome, że trening wytrzymałościowy angażuje inne grupy mięśniowe, powoduje ubytek tkanki tłuszczowej, więc obwód się może zmniejszyć. Ale wystarczy spojrzeć na zawodowców - sprinterzy są bardzo atletycznie zbudowani, zaś maratończycy - "skóra i kości"

Więc zależy jak biegacie, długie czy krótkie dystanse, jak często, bo brak regeneracji dla mięśni powoduje ich "spalenie".
Odnośnie BCAA, fakt, jest skuteczne, ale przyjmowane regularnie, w dość wysokich dawkach, łączone z innymi białkami

Nie jest to tania rzecz, ale bardzo skuteczna

Garfield · 12-12-2011, 15:41

Jak zjesz porządny posiłek zawierający białko (by zabezpieczyć mięśnie) oraz węglowodany (by mieć energie na bieganie) to nie spalisz mięśni

Więc biegać śmiało.

SchizeQ · 19-12-2011, 08:07

Jesli bedziesz dobrze jesc to zadnego BCAA do biegania nie potrzebujesz, to nie sport siłowy, ze masz ogromne zapotrzebowanie. Wystarczy dobry pelnowartosciowy posiłek i to wszystko.
Ale jeszcze druga sprawa - nienalezy laczyc treningu silowego z bieganiem tj w ten sam dzien

Mion · 19-12-2011, 22:27

Zależy o jakim bieganiu mowa i oczywiście Twoich warunkach fizycznych, czy jesteś eknto, endo, czy może mezo - morfikiem. Jeśli zwykłe rekreacyjne bieganie, to o spadku masy mięśniowej nie ma mowy, no chyba, że ważysz 50 kg przy wzroście 1,80. Przede wszystkim spalasz wodę. Bieganie 30 min nie powoduję większych utrat. Pamiętaj, że po 30 min, zaczyna się spalać tkanka tłuszczowa. Utrata następowałaby, w momencie kiedy biegasz na pusty żołądek rano, dzień w dzień, nie trzymając się diety.

11-12-2011, 20:28	#1
Loort`k ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 11 Feb 2009 Miasto: Liquiland Postów: 2 527 Tematów: 337 Podziękowań: 8 774 THX'ów: 6 204 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 31 (+)	Bieganie a utrata mięśni ? Witam , zastanawia mnie własnie jak to jest czy poprzez bieganie nastepuje utrata masy miesniowej ? __________________

11-12-2011, 20:40	#2
MaTuŚ ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 20 Jun 2007 Miasto: Rijsbergen(nl) Wiek: 34 Postów: 635 Tematów: 70 Moja Galeria: 2 Podziękowań: 1 504 THX'ów: 458 Imię: Mateusz,Krzysztof Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 23 Plusów: 18 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 1 Wszystkich Punktów: 0	Odp: Bieganie , a utrata mięśni ? dołączam się do tego samego pytania ^^ biegam i jest to dosyć interesujące ... __________________

12-12-2011, 08:47	#3
Kapel ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 13 Oct 2009 Miasto: Ełk Postów: 2 512 Tematów: 77 Podziękowań: 762 THX'ów: 1 526 Imię: Kacper Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 1 Plusów: 42 (+)	Odp: Bieganie , a utrata mięśni ? W pewnym sensie tak . Wszystko zalezy od diety i celu w jakim sie biega. Aczkolwiek tak czy siak cos tam zejdzie bo bieganie swietnie rzezbi , a jak wszyscy wiemy rzezba oznacza ze troszke nam sie obwody zmniejsza. Mozecie pomyslec nad BCAA by oslonic miesnie , wtedy zejdzie tylko tkanka tluszczowa __________________

12-12-2011, 12:19	#4
kozawpns ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 28 Sep 2008 Miasto: ML/Praha - Cz Postów: 1 250 Tematów: 189 Podziękowań: 6 915 THX'ów: 3 967 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 1 Plusów: 72 (+)	Odp: Bieganie , a utrata mięśni ? Z tego co wiem, to wszystko zależy od treningu, wiadome, że trening wytrzymałościowy angażuje inne grupy mięśniowe, powoduje ubytek tkanki tłuszczowej, więc obwód się może zmniejszyć. Ale wystarczy spojrzeć na zawodowców - sprinterzy są bardzo atletycznie zbudowani, zaś maratończycy - "skóra i kości" Więc zależy jak biegacie, długie czy krótkie dystanse, jak często, bo brak regeneracji dla mięśni powoduje ich "spalenie". Odnośnie BCAA, fakt, jest skuteczne, ale przyjmowane regularnie, w dość wysokich dawkach, łączone z innymi białkami Nie jest to tania rzecz, ale bardzo skuteczna

12-12-2011, 15:41	#5
Garfield ..:: Bywalec ::.. Dołączył/a: 05 Nov 2006 Miasto: Gliwice Wiek: 33 Postów: 67 Tematów: 0 Podziękowań: 28 THX'ów: 37 Imię: Artur Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 3 (+)	Odp: Bieganie , a utrata mięśni ? Jak zjesz porządny posiłek zawierający białko (by zabezpieczyć mięśnie) oraz węglowodany (by mieć energie na bieganie) to nie spalisz mięśni Więc biegać śmiało.

19-12-2011, 08:07	#6
SchizeQ COARSECTION! Dołączył/a: 28 Feb 2010 Miasto: Katowice/Eindhoven Wiek: 33 Postów: 1 602 Tematów: 86 Podziękowań: 989 THX'ów: 3 341 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T.: 2 Imię: Łukasz Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 15 Plusów: 50 (+)	Odp: Bieganie , a utrata mięśni ? Jesli bedziesz dobrze jesc to zadnego BCAA do biegania nie potrzebujesz, to nie sport siłowy, ze masz ogromne zapotrzebowanie. Wystarczy dobry pelnowartosciowy posiłek i to wszystko. Ale jeszcze druga sprawa - nienalezy laczyc treningu silowego z bieganiem tj w ten sam dzien __________________

19-12-2011, 22:27	#7
Mion ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 29 Mar 2009 Miasto: Wrocław Postów: 1 329 Tematów: 73 Podziękowań: 11 276 THX'ów: 1 354 Imię: Maciej Wzmianek w postach: 3 Oznaczeń w tematach: 22 Plusów: 130 (+)	Odp: Bieganie , a utrata mięśni ? Zależy o jakim bieganiu mowa i oczywiście Twoich warunkach fizycznych, czy jesteś eknto, endo, czy może mezo - morfikiem. Jeśli zwykłe rekreacyjne bieganie, to o spadku masy mięśniowej nie ma mowy, no chyba, że ważysz 50 kg przy wzroście 1,80. Przede wszystkim spalasz wodę. Bieganie 30 min nie powoduję większych utrat. Pamiętaj, że po 30 min, zaczyna się spalać tkanka tłuszczowa. Utrata następowałaby, w momencie kiedy biegasz na pusty żołądek rano, dzień w dzień, nie trzymając się diety. __________________

Podobne wątki
Wątek	Autor wątku	Forum	Odpowiedzi	Ostatni Post / Autor
[23.05.10] Nowy sport: Bieganie po wodzie	S.U.H.Y	Przy piwie ...	16	07-06-2010 11:03