Opracowanie Planu + Odżywki

Victor Teeg · 17-10-2010, 08:45

Siema. Bardzo proszę osoby ogarniające w tym temacie o opracowanie mi planu treningowego. Do dyspozycji mam profesjonalną siłkę. Wiek:14, prawie 15, wzrost:175, waga:72kg(ubity, nie widac, abym był gruby), na atlasie na klatkę podnoszę seriami 55kg. Prosił bym was, abyście opracowali mi cały plan. Ćwiczę poniedziałek,wtorek,czwartek. Jakie jeszcze moglibyście zaproponowac mi odżywki? Konkretnie chodzi mi tu o masę no i przyrost siły oczywiście. Pozdrawiam.

tomek1992 · 17-10-2010, 15:46

W wieku 14 lat odzywki??? jeszcze dobrze ci kuska nie urosła :D :D także odradzam odzywki. A plan treningowy możesz znalezc w necie. Pełno tego.
A masy wcale nie masz takiej złej w porownaniu do wzrostu.
aaa...
I dieta to podstawa

Victor Teeg · 17-10-2010, 19:44

Chodzi mi głównie o jakieś białko, ponieważ jak już mówiłem jestem ubity i pasuje mi coś tkanki mięśniowej. Mówisz o diecie ... Co konkretnie masz na myśli? Mój wiek, moja sprawa

. I zapewniam Cie że jestem bardziej wyrośnięty niż nie jeden 16, 17 latek. Pozdrawiam

Cium

Ezil · 17-10-2010, 19:54

To moze ja sie wypowiem

Sluchaj, narazie to porob sobie pompki te sprawy, nie warto w takim wieku zaczynac na silce. Moze ci sie cos stac z kregoslupem, a na 95 % spowodowaloby to jego utwardzenie przez co przestalbys rosnac

Tak bylo z moim bratem ktory rowniez byl taki jak ty, tyle ze chudszy. Teraz ma 20 lat ale jest przy mnie kurdupelkiem

ja zaczalem chodzic w sumie niedawno bo od 8 miesiecy cwicze, ale duzo czytalem na ten temat i rozmawialem z osobami ktore juz dlugo w tym siedza. Tak jak wspomnialem lepiej poczekac, a juz napewno wybij sobie odzywki

Jesli chodzi ci o bialko, to skoro piszesz ze jestes jak to nazwales "ubity" to nie sa ci potrzebne. Chyba ze pozniej jak juz z tego co masz wyrobisz miesnie i nie bedziesz widzial juz efektow po cwiczeniach, wtedy bedziesz mogl w cos zainwestowac. No ale narazie poczekaj z tym. Pozdro

Krystian Fn · 27-10-2010, 10:18

No w tym wieku to trochę za wcześnie na powarzą siłownie jesli będziesz przesilał swoje ciało (a jeszcze rośniesz)to po paru latach możesz miec problemy z kręgosłupem i konczynami :p odżywek też bym nie radził , narazie zwykła dieta powinna wystarczy

A jeśli chodzi o plan to poszukaj na :

www.sfd.pl
www.kfd.pl

17-10-2010, 08:45	#1
Victor Teeg DJ/Resident Dołączył/a: 18 Feb 2010 Miasto: Mielec Wiek: 28 Postów: 948 Tematów: 61 Podziękowań: 529 THX'ów: 669 Imię: Wiktor Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 22 Plusów: 32 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 3 Wszystkich Punktów: 0	Opracowanie Planu + Odżywki Siema. Bardzo proszę osoby ogarniające w tym temacie o opracowanie mi planu treningowego. Do dyspozycji mam profesjonalną siłkę. Wiek:14, prawie 15, wzrost:175, waga:72kg(ubity, nie widac, abym był gruby), na atlasie na klatkę podnoszę seriami 55kg. Prosił bym was, abyście opracowali mi cały plan. Ćwiczę poniedziałek,wtorek,czwartek. Jakie jeszcze moglibyście zaproponowac mi odżywki? Konkretnie chodzi mi tu o masę no i przyrost siły oczywiście. Pozdrawiam.

17-10-2010, 15:46	#2
tomek1992 ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 09 Aug 2009 Miasto: Choszczno Wiek: 32 Postów: 322 Tematów: 19 Podziękowań: 6 138 THX'ów: 268 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 1 Plusów: 1 (+)	Odp: Opracowanie Planu + Odżywki W wieku 14 lat odzywki??? jeszcze dobrze ci kuska nie urosła :D :D także odradzam odzywki. A plan treningowy możesz znalezc w necie. Pełno tego. A masy wcale nie masz takiej złej w porownaniu do wzrostu. aaa... I dieta to podstawa

17-10-2010, 19:44	#3
Victor Teeg DJ/Resident Dołączył/a: 18 Feb 2010 Miasto: Mielec Wiek: 28 Postów: 948 Tematów: 61 Podziękowań: 529 THX'ów: 669 Imię: Wiktor Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 22 Plusów: 32 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 3 Wszystkich Punktów: 0	Odp: Opracowanie Planu + Odżywki Chodzi mi głównie o jakieś białko, ponieważ jak już mówiłem jestem ubity i pasuje mi coś tkanki mięśniowej. Mówisz o diecie ... Co konkretnie masz na myśli? Mój wiek, moja sprawa . I zapewniam Cie że jestem bardziej wyrośnięty niż nie jeden 16, 17 latek. Pozdrawiam Cium

17-10-2010, 19:54	#4
Ezil ..:: Fanatyk ::.. Dołączył/a: 10 Nov 2008 Miasto: Raciąż Postów: 83 Tematów: 3 Podziękowań: 125 THX'ów: 27 Imię: Paweł Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 23 Plusów: 1 (+)	Odp: Opracowanie Planu + Odżywki To moze ja sie wypowiem Sluchaj, narazie to porob sobie pompki te sprawy, nie warto w takim wieku zaczynac na silce. Moze ci sie cos stac z kregoslupem, a na 95 % spowodowaloby to jego utwardzenie przez co przestalbys rosnac Tak bylo z moim bratem ktory rowniez byl taki jak ty, tyle ze chudszy. Teraz ma 20 lat ale jest przy mnie kurdupelkiem ja zaczalem chodzic w sumie niedawno bo od 8 miesiecy cwicze, ale duzo czytalem na ten temat i rozmawialem z osobami ktore juz dlugo w tym siedza. Tak jak wspomnialem lepiej poczekac, a juz napewno wybij sobie odzywki Jesli chodzi ci o bialko, to skoro piszesz ze jestes jak to nazwales "ubity" to nie sa ci potrzebne. Chyba ze pozniej jak juz z tego co masz wyrobisz miesnie i nie bedziesz widzial juz efektow po cwiczeniach, wtedy bedziesz mogl w cos zainwestowac. No ale narazie poczekaj z tym. Pozdro __________________

27-10-2010, 10:18	#5
Krystian Fn ..:: Bywalec ::.. Dołączył/a: 15 Oct 2010 Miasto: Ukta Wiek: 30 Postów: 62 Tematów: 8 Podziękowań: 25 THX'ów: 6 Imię: Krystian Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: Opracowanie Planu + Odżywki No w tym wieku to trochę za wcześnie na powarzą siłownie jesli będziesz przesilał swoje ciało (a jeszcze rośniesz)to po paru latach możesz miec problemy z kręgosłupem i konczynami :p odżywek też bym nie radził , narazie zwykła dieta powinna wystarczy A jeśli chodzi o plan to poszukaj na : www.sfd.pl www.kfd.pl Last edited by Krystian Fn; 27-10-2010 at 10:20. Powód: poprawka błędów