Plan Treningowy

BOBSON · 07-02-2010, 18:39

Potrzebuje plan treningowy dla siebie 170 wzrostu 50kg wagi ławka z wyciągiem sztanga prosta 70kg obciążenia (jak narazie starczy) . Głównie chodzi mi o rzeźbę

~~damian16o~~ · 07-02-2010, 19:12

Żeby mięć rzeźbę musisz mieć masę...
A sama sztangą masy nie zdobędziesz

Najpierw zatroszcz się o jakąś dietę(jeśli chodzi Ci o rzeźbę) ...
Dopiero potem o plan treningowy...
Pozdro.

shogi · 07-02-2010, 19:38

spraw sobie jszcze jakieś hantle i jedziesz,ale najpierw masa,kup sobie jakieś odżywki węglowodanowo-białkowe i już,najpierw masa bo 50 kg to mało moim zdaniem i pare kilogramów napewno Ci nie zaszkodzi!!!a plan na mase jak i na siłe bez problemu znajdziesz w necie np na kfd czy jakiejkolwiek innej stronce mołośnikw siłowni:_)pozdrawiam

Michael Electro · 07-02-2010, 19:44

Pierw trening na mase mięśniową to raz. Heh więcej jedz po prostu a nie wydawaj nie potrzebnie kasy na odżywki. Je możesz sobie kupić przy jakimś już stażu na siłowni. Polecam ci tą stronke na której sie najlepiej odrazu zarejestruj: Trening dla początkujących - SFD . Na niej masz wszystko elegancko opisane co i jak.

ndw agroo89 · 08-02-2010, 07:48

No rzeczywiście koledzy maja rację wyzej. 50 kg to w sumie dla laski wymarzoną waga

dlatego musisz złapać przy najmniej 10-15 kg

mam kolegę na silce ktory ma ok tyle wzrostu co ty waży 74kg i powiem ci ze rzeźba miód malina

Najpierw masa potem rzeźba a na Sfd możesz wpasc i poczytać co i jak

*****

PiTeRql · 08-02-2010, 08:11

a pro po odzywek : nieopłaca Ci się ich teraz kupować , odżywki powinno się brać po 6 miesiącach od regularnego ćwiczenia. - jeśli potrzeba
A dietę na początku zastosuj białkową : sery, twarogi, mleka, jogurty, ryż itp.itd.
Potem weźmiesz się za rzeźbę

Revil O'Gallas · 08-02-2010, 13:27

ja jak zaczynalem tez mialem 168 i 52 kg

teraz mam 170+ 68 kg trenuje plotora roku

na poczatku jadlem ile sie da, 3500+ kcal dziennie + odzywke na mase 3x. I potem rzezba

co prawda jeszcze niejestem zadowolony na maxa ale w dobrym kierunku idzie

_-Crusher-_ · 08-02-2010, 20:58

Aby rozpocząć trening na rzeźbę, należy posiadać conajmniej 80kg ; ) Więc pomyliłeś sobie chlopie! Chcesz wyglądać jak ofiara niedożywienia? Rozplanuj dietę, przyjmij odpowiedni trening, zakup storm+shock+dextro+bialko i jedziesz ostro!

zdr

XeraN · 27-02-2010, 23:01

Trening "na rzezbe" to jakis MIT.
Nie wiem skad to sie wzielo itp itd.

Poczytaj autorze o diecie masowej (z nadwyzka kaloryczna) i treningu kulturystycznym.

07-02-2010, 18:39	#1
BOBSON ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 08 Sep 2008 Miasto: Borek Wlkp Postów: 2 153 Tematów: 66 Podziękowań: 627 THX'ów: 519 Imię: Kuba Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 200 (+)	Plan Treningowy Potrzebuje plan treningowy dla siebie 170 wzrostu 50kg wagi ławka z wyciągiem sztanga prosta 70kg obciążenia (jak narazie starczy) . Głównie chodzi mi o rzeźbę

07-02-2010, 19:12	#2
~~damian16o~~ ~~Banned~~ Dołączył/a: 17 Mar 2008 Miasto: Radzyń Podlaski Wiek: 33 Postów: 32 Tematów: 0 Podziękowań: 36 'Thanks': 1 raz w 1 Poście Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy Żeby mięć rzeźbę musisz mieć masę... A sama sztangą masy nie zdobędziesz Najpierw zatroszcz się o jakąś dietę(jeśli chodzi Ci o rzeźbę) ... Dopiero potem o plan treningowy... Pozdro.

07-02-2010, 19:38	#3
shogi ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 15 Aug 2008 Miasto: Skarszewy Wiek: 39 Postów: 202 Tematów: 15 Podziękowań: 105 THX'ów: 98 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy spraw sobie jszcze jakieś hantle i jedziesz,ale najpierw masa,kup sobie jakieś odżywki węglowodanowo-białkowe i już,najpierw masa bo 50 kg to mało moim zdaniem i pare kilogramów napewno Ci nie zaszkodzi!!!a plan na mase jak i na siłe bez problemu znajdziesz w necie np na kfd czy jakiejkolwiek innej stronce mołośnikw siłowni:_)pozdrawiam __________________

07-02-2010, 19:44	#4
Michael Electro ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 14 Nov 2008 Miasto: Braniewo Wiek: 30 Postów: 1 075 Tematów: 104 Podziękowań: 1 361 THX'ów: 1 402 Imię: Michał Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 59 (+)	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy Pierw trening na mase mięśniową to raz. Heh więcej jedz po prostu a nie wydawaj nie potrzebnie kasy na odżywki. Je możesz sobie kupić przy jakimś już stażu na siłowni. Polecam ci tą stronke na której sie najlepiej odrazu zarejestruj: Trening dla początkujących - SFD . Na niej masz wszystko elegancko opisane co i jak.

08-02-2010, 07:48	#5
ndw agroo89 ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 12 Feb 2009 Miasto: Katowice Postów: 5 621 Tematów: 464 Podziękowań: 60 486 THX'ów: 4 719 Wzmianek w postach: 1 Oznaczeń w tematach: 8 Plusów: 67 (+)	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy No rzeczywiście koledzy maja rację wyzej. 50 kg to w sumie dla laski wymarzoną waga dlatego musisz złapać przy najmniej 10-15 kg mam kolegę na silce ktory ma ok tyle wzrostu co ty waży 74kg i powiem ci ze rzeźba miód malina Najpierw masa potem rzeźba a na Sfd możesz wpasc i poczytać co i jak ***** __________________

08-02-2010, 08:11	#6
PiTeRql ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 04 Jul 2009 Miasto: TBA Postów: 700 Tematów: 34 Podziękowań: 16 606 THX'ów: 339 Imię: Piotrek Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 42 (+)	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy a pro po odzywek : nieopłaca Ci się ich teraz kupować , odżywki powinno się brać po 6 miesiącach od regularnego ćwiczenia. - jeśli potrzeba A dietę na początku zastosuj białkową : sery, twarogi, mleka, jogurty, ryż itp.itd. Potem weźmiesz się za rzeźbę __________________

08-02-2010, 13:27	#7
Revil O'Gallas ..:: Synek Trush ::.. Dołączył/a: 16 Sep 2008 Miasto: Vienna / Austria Postów: 3 920 Tematów: 701 Podziękowań: 1 637 THX'ów: 34 190 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 8 Plusów: 950 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 2 Wszystkich Punktów: 0	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy ja jak zaczynalem tez mialem 168 i 52 kg teraz mam 170+ 68 kg trenuje plotora roku na poczatku jadlem ile sie da, 3500+ kcal dziennie + odzywke na mase 3x. I potem rzezba co prawda jeszcze niejestem zadowolony na maxa ale w dobrym kierunku idzie

08-02-2010, 20:58	#8
_-Crusher-_ ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 16 Jan 2010 Miasto: Przemyśl Wiek: 33 Postów: 235 Tematów: 8 Podziękowań: 136 THX'ów: 20 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy Aby rozpocząć trening na rzeźbę, należy posiadać conajmniej 80kg ; ) Więc pomyliłeś sobie chlopie! Chcesz wyglądać jak ofiara niedożywienia? Rozplanuj dietę, przyjmij odpowiedni trening, zakup storm+shock+dextro+bialko i jedziesz ostro! zdr __________________

27-02-2010, 23:01	#9
XeraN ..:: Elite VIP ::.. Dołączył/a: 23 Jul 2007 Miasto: WWA Postów: 4 491 Tematów: 564 Podziękowań: 904 THX'ów: 13 262 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1050 (+)	Odp: [7.02.10] Plan Treningowy Trening "na rzezbe" to jakis MIT. Nie wiem skad to sie wzielo itp itd. Poczytaj autorze o diecie masowej (z nadwyzka kaloryczna) i treningu kulturystycznym.