Dieta bogatobiałkowa ??

Ass_Checker · 13-06-2009, 19:53

Witam..
Za 2 tyg wyruszam do Holland do pracy
Moja praca polega na tym ze nosil bym skrzynki o wadze okolo ~25kg i je dzwigal poprostu..
Juz kiedys wykonywalem ta prace i przyznam ze w ciagu 3 tygodni (6dni w tyg po ~9h) troszke sie wypakowalem.Szczegolnie brzuch sie poprawil..
Stad moje pytanie : CZY POWINIENEM sporzadzic sobie bogatobiałkową dietę na okres tych 6 tygodni w pracy ? Czy jak pozniej moja dieta sie znormalizuje nic mi sie nie stanie ?? A moze kupic jakies sumplementy ? Bialko serwatkowe ?? Dodam ze moj organizm potrebuje duzo białka bo:
mam 17 lat
183cm wzrostu
waże tylko 69kg
wiec wiadomo mowia ze jestem "dlugi a chudy"

i chcialbym sie wypakowac poprostu..
Siłki prawie zero.. Jedyne co to 2x w tyg gram w siatke <trening> kiedys bylo wiecej ale juz nie...
PROSZE WYPOWIEDZCIE SIE ..ale konkretnie

dan93 · 13-06-2009, 20:04

mam dla Ciebie propozycje niezbyt smaczna ;P napewno mozesz jesc duzo sera bialego, makaronu, miesa! i cos w tym stylu z duza iloscia weglowodanow i bialka

diete przy takim wysilku? nie ma sensu

ja osobiscie gdy prowadzilem ostro tryb zycia (a prowadzilem, przykladowo mialem problemy z kolanem i lekarz powiedzial mi , ze przy takim obciazeniu moge przestac chodzic ;P) kupilem sobie serwatke na allegro (proszek, ktory sie rozrabia z mlekiem) , bo normalnej nie zjem xD z dnia na dzien mialem coraz wiecej energi

czulem to

Suple jakies tez mozesz kupic powiedzmy kreatynke, HMB , a napewno duzo Ci to da wraz z takim odzywianiem bialkowym

przytyjesz 5kg na miesiac przypuszczam

XeraN · 14-06-2009, 21:16

Cytat:

Napisał LowBass

CZY POWINIENEM sporzadzic sobie bogatobiałkową dietę na okres tych 6 tygodni w pracy ?

Otoz moja odpowiedz brzmi:

NIE

Biako na normalnym poziomie.
Przy ciezkiej pracy fizycznej dieta powinna byc wysokoenergetyczna.
Zadbaj o kalorie, a wystarczy sil do pracy.

Jak chcesz sie "wypakowac", jak to mowisz, to zapisz sie na silownie.

Frozen · 17-06-2009, 01:08

duuużo węglowodanów i słodyczy + mięso .
jak to będziesz jadł i cały dzień pracował to będzie good ; )

13-06-2009, 19:53	#1
Ass_Checker ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 30 Sep 2006 Miasto: Stare Budkowice Wiek: 32 Postów: 4 730 Tematów: 181 Podziękowań: 2 777 THX'ów: 1 898 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 1 Plusów: 300 (+)	Dieta bogatobiałkowa ?? Witam.. Za 2 tyg wyruszam do Holland do pracy Moja praca polega na tym ze nosil bym skrzynki o wadze okolo ~25kg i je dzwigal poprostu.. Juz kiedys wykonywalem ta prace i przyznam ze w ciagu 3 tygodni (6dni w tyg po ~9h) troszke sie wypakowalem.Szczegolnie brzuch sie poprawil.. Stad moje pytanie : CZY POWINIENEM sporzadzic sobie bogatobiałkową dietę na okres tych 6 tygodni w pracy ? Czy jak pozniej moja dieta sie znormalizuje nic mi sie nie stanie ?? A moze kupic jakies sumplementy ? Bialko serwatkowe ?? Dodam ze moj organizm potrebuje duzo białka bo: mam 17 lat 183cm wzrostu waże tylko 69kg wiec wiadomo mowia ze jestem "dlugi a chudy" i chcialbym sie wypakowac poprostu.. Siłki prawie zero.. Jedyne co to 2x w tyg gram w siatke <trening> kiedys bylo wiecej ale juz nie... PROSZE WYPOWIEDZCIE SIE ..ale konkretnie __________________

13-06-2009, 20:04	#2
dan93 ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 22 Mar 2009 Miasto: Lubartów Postów: 1 522 Tematów: 673 Podziękowań: 1 076 THX'ów: 21 023 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 125 (+)	Odp: [13.06.09] Dieta bogatobiałkowa ?? mam dla Ciebie propozycje niezbyt smaczna ;P napewno mozesz jesc duzo sera bialego, makaronu, miesa! i cos w tym stylu z duza iloscia weglowodanow i bialka diete przy takim wysilku? nie ma sensu ja osobiscie gdy prowadzilem ostro tryb zycia (a prowadzilem, przykladowo mialem problemy z kolanem i lekarz powiedzial mi , ze przy takim obciazeniu moge przestac chodzic ;P) kupilem sobie serwatke na allegro (proszek, ktory sie rozrabia z mlekiem) , bo normalnej nie zjem xD z dnia na dzien mialem coraz wiecej energi czulem to Suple jakies tez mozesz kupic powiedzmy kreatynke, HMB , a napewno duzo Ci to da wraz z takim odzywianiem bialkowym przytyjesz 5kg na miesiac przypuszczam Last edited by dan93; 13-06-2009 at 20:09.

17-06-2009, 01:08	#4
Frozen ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 31 Dec 2005 Miasto: Byca Wieś Gorzyce Wiek: 32 Postów: 12 382 Tematów: 520 Podziękowań: 4 458 THX'ów: 11 205 Wzmianek w postach: 4 Oznaczeń w tematach: 18 Plusów: 145 (+)	Odp: [13.06.09] Dieta bogatobiałkowa ?? duuużo węglowodanów i słodyczy + mięso . jak to będziesz jadł i cały dzień pracował to będzie good ; ) __________________