Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ?

DJ V · 26-01-2008, 23:18

to co w temacie mam na myśli jakich odżywek itp i
jak wyrzeźbić sobie mięśnie itp a najbardziej u rąk ? ... daje thx za informacje :D ogólnie chodzi o to jak sobie wyrobić ładną figurę ?... pozdrawiam

Siron · 26-01-2008, 23:51

Powiem tak nic nie pomoze lepiej niz dobry trening i dieta , nie mozesz bazowac tylko na odzywkach bo on sa po to zeby Ci pomoc kiedy nie mozesz juz wykorzystac swoich naturalnych zasobow w organizmie, wiec na poczatek doradzam ulozyc sobie dobry trening i diete.Ja sam osobiscie zaczalem dopiero uzywac odrzywek po 8 miesiacach cwiczen i przy dobrej diecie mialem lepszy przyrost masy niz niektorzy na odzywkach.
A co do rzeźby(jak juz masz co rzezbic) to sa specjane treningi na rzezbe(szybciej wykonywane cwiczenia z wiekszym ciezarze z mniejsza iloscia ruchow).
pzdr

Paul Barthezz · 27-01-2008, 10:11

Na poczatek polecam trening na mase. Jesli juz bedziesz wystarczajco masywny wtedy zajmij sie rzeźba.

Bo zeby trenowac na rzezbe to trzeba miec najpierw z czego rzezbic te miesnie.

I jezeli chcesz juz rzezbic mniesnie to twoj trening powinien wygladac nastepujaco:
- duza liczba intentyswych treningow w ciagu tygodnia (nawet do 6 tygodniowo) z tym powinny byc one krotkie
- przerwy mniedzy seriami powinny by bardzo krotkie (jakies 30-60 sekund)
- powinienes robic duzo powtorzen miejszym obciazeniem (jakies 10-12 powtorzen w serii)
No i to chyba tyle jesli o chodzi o trening. Do tego polecam trening aerobowy taki jak bieganie cczy skakanka

Jesli bedziesz sie tego trzymac napewno z czasem uzyskasz efekty.
Powodzenia!

trisek · 27-01-2008, 11:09

creatina tauryna mass xxl + dieta bo dieta to podstawa

drylek69 · 27-01-2008, 13:43

ja myślę że z odżywkami daj narazie sobie spokój!! po pierwsze to masz jakieś doświadczenie na siłowni?? jaki starz?? jaki trening??

Cytat:

jak wyrzeźbić sobie mięśnie itp a najbardziej u rąk ?

tak jak połowa ludzi amatorów ćwiczących na siłowni żeby mięśnie ramion rosły w dość szybkim tempie potrzebne są ćwiczenia na największe partie mięśni tzn. nogi, plecy, klata. także pomyśl nad tym
pozdro0s

vivek3 · 28-01-2008, 20:58

Wez się za miche :D Trening, na początek obwodowy, polecam ACT, zbilansowana dieta, po ok 6 miesiącach zarzucić kreatynę i będzie ok. Podaj aktualne wymiary, wage, to Ci podpowiem czy rzeźbić czy masować, bo coś czuje, że potrzeba masy, bo nie ma co rzeźbic

DJ Kwiatek · 29-01-2008, 17:37

Zależy czy jesteś chudy czy grubszy, czy jest co rzeźbić

, narazie nie bierz się za żadne odżywki tylko zacznij dobry trening

Mike Stevens · 03-02-2008, 17:30

Zacznij od diety. Mozesz wziac bialko/gainera dla uzupelnienia jej brakow. Jak ja ulozyc dowiesz sie na forum sportowym SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness. Zeby rzezbic to trzeba miec z czego. Teraz zima sie juz konczy, czas masowania, nadchodzi wiosna czas rzezbienia na wakacje. Masz jeszcze troche czasu. Pisales ze chcesz najbardziej wyrzezbic rece. Nie ma takiej opcji ze ja chce wyrzezbic tylko brzuch, ty rece a jeszcze ktos klate. Jak rzezbisz lub spalasz tluszcz to spalasz rownomiernie na calym ciele a nie tylko w wybranych miejscach np.brzuch. Wiecej sie dowiesz na SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness

26-01-2008, 23:18	#1
DJ V ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 19 May 2007 Miasto: Warmia i Mazury Postów: 194 Tematów: 63 Podziękowań: 421 THX'ów: 53 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 11 (+)	Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ? to co w temacie mam na myśli jakich odżywek itp i jak wyrzeźbić sobie mięśnie itp a najbardziej u rąk ? ... daje thx za informacje :D ogólnie chodzi o to jak sobie wyrobić ładną figurę ?... pozdrawiam __________________

26-01-2008, 23:51	#2
Siron ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 14 Jan 2007 Miasto: Kraśnik Postów: 1 066 Tematów: 37 Podziękowań: 1 060 THX'ów: 796 Imię: Łukasz Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 33 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 1 Wszystkich Punktów: 0	Odp: [27.01.08] Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ? Powiem tak nic nie pomoze lepiej niz dobry trening i dieta , nie mozesz bazowac tylko na odzywkach bo on sa po to zeby Ci pomoc kiedy nie mozesz juz wykorzystac swoich naturalnych zasobow w organizmie, wiec na poczatek doradzam ulozyc sobie dobry trening i diete.Ja sam osobiscie zaczalem dopiero uzywac odrzywek po 8 miesiacach cwiczen i przy dobrej diecie mialem lepszy przyrost masy niz niektorzy na odzywkach. A co do rzeźby(jak juz masz co rzezbic) to sa specjane treningi na rzezbe(szybciej wykonywane cwiczenia z wiekszym ciezarze z mniejsza iloscia ruchow). pzdr __________________

27-01-2008, 10:11	#3
Paul Barthezz ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 24 May 2007 Miasto: CK Wiek: 33 Postów: 1 095 Tematów: 71 Podziękowań: 534 THX'ów: 688 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 72 (+)	Odp: [27.01.08] Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ? Na poczatek polecam trening na mase. Jesli juz bedziesz wystarczajco masywny wtedy zajmij sie rzeźba. Bo zeby trenowac na rzezbe to trzeba miec najpierw z czego rzezbic te miesnie. I jezeli chcesz juz rzezbic mniesnie to twoj trening powinien wygladac nastepujaco: - duza liczba intentyswych treningow w ciagu tygodnia (nawet do 6 tygodniowo) z tym powinny byc one krotkie - przerwy mniedzy seriami powinny by bardzo krotkie (jakies 30-60 sekund) - powinienes robic duzo powtorzen miejszym obciazeniem (jakies 10-12 powtorzen w serii) No i to chyba tyle jesli o chodzi o trening. Do tego polecam trening aerobowy taki jak bieganie cczy skakanka Jesli bedziesz sie tego trzymac napewno z czasem uzyskasz efekty. Powodzenia! __________________

27-01-2008, 11:09	#4
trisek PRotector Ostrów Wlkp Dołączył/a: 22 Jan 2007 Miasto: Wroclaw Postów: 2 178 Tematów: 708 Podziękowań: 1 840 THX'ów: 1 158 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 26 (+)	Odp: [27.01.08] Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ? creatina tauryna mass xxl + dieta bo dieta to podstawa __________________

28-01-2008, 20:58	#6
vivek3 ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 18 Aug 2006 Miasto: W domu :) Postów: 325 Tematów: 29 Podziękowań: 77 THX'ów: 98 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 13 (+)	Odp: [27.01.08] Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ? Wez się za miche :D Trening, na początek obwodowy, polecam ACT, zbilansowana dieta, po ok 6 miesiącach zarzucić kreatynę i będzie ok. Podaj aktualne wymiary, wage, to Ci podpowiem czy rzeźbić czy masować, bo coś czuje, że potrzeba masy, bo nie ma co rzeźbic

29-01-2008, 17:37	#7
DJ Kwiatek Energy 2000 Dołączył/a: 11 Aug 2006 Miasto: Biała Podlaska Wiek: 32 Postów: 888 Tematów: 48 Podziękowań: 155 THX'ów: 1 401 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 185 (+)	Odp: [27.01.08] Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ? Zależy czy jesteś chudy czy grubszy, czy jest co rzeźbić , narazie nie bierz się za żadne odżywki tylko zacznij dobry trening __________________

03-02-2008, 17:30	#8
Mike Stevens ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 15 Aug 2007 Miasto: Kielce Wiek: 32 Postów: 175 Tematów: 55 Podziękowań: 57 THX'ów: 73 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 4 (+)	Odp: [27.01.08] Czym można zwiększyć siłę oraz masę swego ciała ? Zacznij od diety. Mozesz wziac bialko/gainera dla uzupelnienia jej brakow. Jak ja ulozyc dowiesz sie na forum sportowym SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness. Zeby rzezbic to trzeba miec z czego. Teraz zima sie juz konczy, czas masowania, nadchodzi wiosna czas rzezbienia na wakacje. Masz jeszcze troche czasu. Pisales ze chcesz najbardziej wyrzezbic rece. Nie ma takiej opcji ze ja chce wyrzezbic tylko brzuch, ty rece a jeszcze ktos klate. Jak rzezbisz lub spalasz tluszcz to spalasz rownomiernie na calym ciele a nie tylko w wybranych miejscach np.brzuch. Wiecej sie dowiesz na SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness