Przerwa w treningu

magdalena6 · 18-03-2014, 10:09

Na jak długo można pozwolić sobie na przerwę od ćwiczeń ? Dodam ,że od niedzieli choruję i nie mam siły na nic.Czy np: 4/5dniowa przerwa to nie za długo? Dodam ,że ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni przerwy. Z góry dzięki za odpowiedzi!

Paul Cee · 20-03-2014, 10:56

Ja myślę że 4/5 dni to nic takiego,zależy według jakiego planu ćwiczysz.Podam Ci na przykładzie..kiedyś robiłem pompki według planu "100pompek" i tam w każdym treningu dokładało się kilka pompek i tak dalej i jeżeli powiedzmy przerwałem trening na dniu 13,tydzień chorowałem to po tym tygodniu wracałem po prostu do treningu z dnia 13 i jechałem dalej

Teraz od jakiegoś czasu chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i zdarzyło mi się jeden tydzień opuścić i nic z tym nie robiłem,wracałem i ćwiczyłem dalej.Tydzień to nie jest jakiś kosmiczny czas a ja nie jestem zawodowym kulturystą żeby aż tak bardzo przejmować się opuszczonymi paroma treningami

Ciężko coś napisać na Twoim przykładzie,bo Wy tam babeczki macie te swoje ćwiczenia

ale myślę że te kilka dni opuszczone to nic takiego,wracaj i jedziesz dalej

kwapol · 21-03-2014, 22:55

Paul a tak spytam te pompki to wg konkretnie jakiego planu robiłeś? Bo są różne konfiguracje

I czy doszedłeś do końca? Robisz 100 od razu? Jakie efekty uboczne typu bicepsy tricepsy klata?

Paul Cee · 28-03-2014, 22:03

Cytat:

Napisał kwapol

Paul a tak spytam te pompki to wg konkretnie jakiego planu robiłeś? Bo są różne konfiguracje

I czy doszedłeś do końca? Robisz 100 od razu? Jakie efekty uboczne typu bicepsy tricepsy klata?

Robiłem według tego planu: 100 pompek | Jak zrobić 100 pompek ale nie doszedłem do połowy hehe a to z tego względu że robiłem je po to żeby zaliczyć pewien test sprawnościowy i wtedy mój trening to były pompki,brzuszki i bieganie.Teraz przerzuciłem się na siłownię i biegam

kwapol · 28-03-2014, 22:56

Ja też robię wg tego planu i jestem na etapie 51-55. Do tego brzuszki plus wybrane z ABS. No i bieganie.

Skończę program, zobaczę czy dam radę 100 zrobić i będę myślał co dalej

P4SIO · 04-04-2014, 21:11

Tak swoją drogą to regeneracja jest bardzo ważna

Tutaj masz w tabeli wszystko ładnie opisane

ATLAS WICZE - REGENERACJA

Farma · 06-05-2014, 20:42

a co ćwiczysz..? biegi ..? aeroby ...?

18-03-2014, 10:09	#1
magdalena6 ..:: Klubowiczka ::.. Dołączył/a: 30 Nov 2013 Miasto: wroo Wiek: 34 Postów: 146 Tematów: 4 Podziękowań: 36 THX'ów: 105 Imię: Magdalena Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Przerwa w treningu Na jak długo można pozwolić sobie na przerwę od ćwiczeń ? Dodam ,że od niedzieli choruję i nie mam siły na nic.Czy np: 4/5dniowa przerwa to nie za długo? Dodam ,że ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni przerwy. Z góry dzięki za odpowiedzi!

20-03-2014, 10:56	#2
Paul Cee ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 15 Jan 2006 Miasto: PL Postów: 3 274 Tematów: 457 Podziękowań: 1 499 THX'ów: 12 270 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 14 Plusów: 8 (+)	Odp: Przerwa w treningu Ja myślę że 4/5 dni to nic takiego,zależy według jakiego planu ćwiczysz.Podam Ci na przykładzie..kiedyś robiłem pompki według planu "100pompek" i tam w każdym treningu dokładało się kilka pompek i tak dalej i jeżeli powiedzmy przerwałem trening na dniu 13,tydzień chorowałem to po tym tygodniu wracałem po prostu do treningu z dnia 13 i jechałem dalej Teraz od jakiegoś czasu chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i zdarzyło mi się jeden tydzień opuścić i nic z tym nie robiłem,wracałem i ćwiczyłem dalej.Tydzień to nie jest jakiś kosmiczny czas a ja nie jestem zawodowym kulturystą żeby aż tak bardzo przejmować się opuszczonymi paroma treningami Ciężko coś napisać na Twoim przykładzie,bo Wy tam babeczki macie te swoje ćwiczenia ale myślę że te kilka dni opuszczone to nic takiego,wracaj i jedziesz dalej __________________

21-03-2014, 22:55	#3
kwapol ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 11 Jul 2011 Miasto: wlkp Wiek: 35 Postów: 471 Tematów: 55 Podziękowań: 52 THX'ów: 1 058 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 6 Imię: Michał Wzmianek w postach: 1 Oznaczeń w tematach: 23 Plusów: 40 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 1 Wszystkich Punktów: 0	Odp: Przerwa w treningu Paul a tak spytam te pompki to wg konkretnie jakiego planu robiłeś? Bo są różne konfiguracje I czy doszedłeś do końca? Robisz 100 od razu? Jakie efekty uboczne typu bicepsy tricepsy klata?

28-03-2014, 22:56	#5
kwapol ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 11 Jul 2011 Miasto: wlkp Wiek: 35 Postów: 471 Tematów: 55 Podziękowań: 52 THX'ów: 1 058 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 6 Imię: Michał Wzmianek w postach: 1 Oznaczeń w tematach: 23 Plusów: 40 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 1 Wszystkich Punktów: 0	Odp: Przerwa w treningu Ja też robię wg tego planu i jestem na etapie 51-55. Do tego brzuszki plus wybrane z ABS. No i bieganie. Skończę program, zobaczę czy dam radę 100 zrobić i będę myślał co dalej

04-04-2014, 21:11	#6
P4SIO EssentialMusic.pl Dołączył/a: 17 Sep 2010 Miasto: Warszawa Wiek: 30 Postów: 4 166 Tematów: 352 Podziękowań: 4 597 THX'ów: 6 391 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 75 Imię: Tomek Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 9 Plusów: 53 (+)	Odp: Przerwa w treningu Tak swoją drogą to regeneracja jest bardzo ważna Tutaj masz w tabeli wszystko ładnie opisane ATLAS WICZE - REGENERACJA

06-05-2014, 20:42	#7
Farma ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 24 Jan 2007 Miasto: Zbąszynek Postów: 907 Tematów: 261 Podziękowań: 2 006 THX'ów: 3 734 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 21 Imię: Daniel Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 2 Plusów: 30 (+)	Odp: Przerwa w treningu a co ćwiczysz..? biegi ..? aeroby ...?