|
Siła
Witam mam wielka prosbe do Was, jestem całkowicie szary w tym wszystkim, nie wiem co mam robic a na kazdej stronie internetowej pisza co innego takze ciezko wybrac, mam 177 cm, 23 lata, 80 kg, dostałem obciazenia od brata ale sztanga 90 cm, i 4 talerze po 15 kg kazde, chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem od czego zaczac i jak zaczac, o tej diecie to juz wiem, wiem ze nalezy rozciagac sie przed treningami tzn rozgrzac sie, do podciagania sie drazek sobie znajde z tym to problemu nie bedzie, 2 hantle mam ale gdzie ja wezme na 1 reke 10 razy 30 kg na 1 łape od tak sobie, bynajmniej nie próbowałem tego jeszcze, ryzykowac kontuzja nie bede. Mam pytanie jak ta sztange trzymac zeby szło na siłe? 30 kg i ile tych serii i czy rece blisko siebie czy daleko, czy po prostu 60 kg i nawalac ile sie da? na klatke pompki oczywiscie.
Jak ktos miał by czas rozpisac wszystko od poczatku co mam robic i jak to byłbym bardzo wdzieczny, czyli jakie treningi dokładnie co ile, od czego zaczynac.
|
