4CLUBBERS.PL - Zobacz Pojedynczy Post

magdalena6 · 14-01-2014, 09:49

Od jakiegoś czasu robię regularnie przysiady w czym robię sobie 2razy w tyg. wolne od nich. Zaczynałam od 60 i co dzień zwiększałam o 5 przysiadów. Na dzień dzisiejszy jestem przy 155 ... Od czterech dni odczuwam ból w kolanach przy robieniu przysiadów ,a nawet podczas normalnych codziennych czynnościach jak :wstawanie,kucanie,chodzenie... Macie jakieś sposoby na ból w kolanach i jak mam robić przysiady ( ile dziennie , co ile zwiększać, robić przerwy) , by były ładne efekty a żeby nie odczuwać przy tym dyskomfortu??

14-01-2014, 09:49	#1
magdalena6 ..:: Klubowiczka ::.. Dołączył/a: 30 Nov 2013 Miasto: wroo Wiek: 34 Postów: 146 Tematów: 4 Podziękowań: 36 THX'ów: 105 Imię: Magdalena Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Przysiady i ból w kolanach ! Od jakiegoś czasu robię regularnie przysiady w czym robię sobie 2razy w tyg. wolne od nich. Zaczynałam od 60 i co dzień zwiększałam o 5 przysiadów. Na dzień dzisiejszy jestem przy 155 ... Od czterech dni odczuwam ból w kolanach przy robieniu przysiadów ,a nawet podczas normalnych codziennych czynnościach jak :wstawanie,kucanie,chodzenie... Macie jakieś sposoby na ból w kolanach i jak mam robić przysiady ( ile dziennie , co ile zwiększać, robić przerwy) , by były ładne efekty a żeby nie odczuwać przy tym dyskomfortu?? Last edited by magdalena6; 14-01-2014 at 09:50.