|
Odp: Ćwiczenia na rzeźbę brzucha. Pomoc.
Szybko efektów na a6W nie zobaczysz ; d mój brejdak to robił 2 razy... : D Pierwszy razem było widać lekkie efekty po 30 dniu . Później jak skończył to miał fajny "kaloryfer" . i drugi raz ją robił po roku, tak z nudów... przez rok mu nic nie zginęło- mięśnie zostały takie jak po pierwszym treningu ; D
ja zacząłem robić brzuszki z obciążeniem za głową.... na ławeczce. robi się 3x 18 powtórzeń. ja biore 5kg za głowe narazie na początek... : D Czujesz chociaż jak ci pracują mięście. Do tego też zaczne biegać , kiedyś duuużo biegałem to miałem wyrobiony brzuch troche... Po pierwszym "bieganiu" mam zawsze zakwasy na brzuchu... ; d
__________________
|
