Czesc mam pytanie
dotyczy ono metod ćwiczeń oraz ich rozpis.
Od początku stycznia chodzę na siłownię i od tego czasu udało mi się przytyć 6 kg a bicepsie przybyło mi 3 cm... czyli efenkt jak dla mnie bardzo zadowalający, (ważę 73 kg, biceps 33cm) ale zastanawia mnie jedno czy moje ćwiczenia są prawidłowe... po prostu ćwiczę wszystko na raz 3 x w tyg. tj. trening klatki piersiowej, mięśni ramion, grzbietu, plecy oraz mięśni naramiennych (czasami)....
Nie wiem czy taki trening będzie dobry (w sumie w to wątpię) jak rozpocznę pracę i z tym wiąże się moje pytanie. Od przyszłego tygodnia zaczynam pracę i będzie to praca fizyczna (7,5 godz. dziennie) czyli mojemu organizmowi będzie dostarczany większy (jak nie ogromny) wysiłek, zatem jakie macie rady? może jakiś ciekawy rozpisek treningu? metody odżywiania, tak abym dostarczył niezbędną dla mojego organizmu energię i kalorie.
Ps: Aha dodam , że nie mam w planie wyglądać jak Schwarzenegger. ;p
