Ćwiczenia
 

Piszę w takiej sprawie, potrzebuję dobrych ćwiczeń na wzmocnienie, ulepszenie mięśni nóg, brzuch.. ogólnie potrzebuje tego do gry w piłkę nożną, więc potrzebny jest trening większości mięśni, prosił bym o jakiś namiar na takie ćwiczenia, albo ćwiczenia sprawdzane samemu, ale odpowiednie i sprawdzone. :piwo: Dzięki z góry.

Pzdr.

Odp: [1.06.08] Ćwiczenia
 

Odp: [1.06.08] Ćwiczenia
 

Najlepiej wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach. Podstawa to przysiady ze sztangą na karku(plecach) lub trzymaną z przodu. Kolejnym ćwiczeniem ciekawym są przysiady wykroczne (bardzo fajne ćwiczenie). No i dobrym ćwiczeniem jest martwy ciąg na prostych nogach. To by były górne partie nóg. Na łydki polecam wspięcia na palcach stojąc. Na brzuch polecam unoszenie nóg ze zwisu i tradycyjne wspięcia leżąc. Nie ma to jak podstawa i proste ćwiczenia dające niezły efekt. :D