|
|||||||
| Home | ZAREJESTRUJ SIĘ !! | Zmień nick | FAQ | Grupy Społecznościowe | Zaznacz wszystkie fora jako przeczytane |
| Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: Guniu Temat ma 2 komentarzy i 1273 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 02-06-2008 (11:54). |
|
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
01-06-2008, 21:10
|
#1 |
|
..:: Klubowicz ::..
 Dołączył/a: 14 Oct 2007
Miasto: PL
Postów: 752
Tematów: 157 Podziękowań: 634
THX'ów: 374
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 100 (+)
 |
Ćwiczenia
Witam. Piszę w takiej sprawie, potrzebuję dobrych ćwiczeń na wzmocnienie, ulepszenie mięśni nóg, brzuch.. ogólnie potrzebuje tego do gry w piłkę nożną, więc potrzebny jest trening większości mięśni, prosił bym o jakiś namiar na takie ćwiczenia, albo ćwiczenia sprawdzane samemu, ale odpowiednie i sprawdzone.  Dzięki z góry.Pzdr. |
|
|
|
|
|
01-06-2008, 22:00
|
#2 |
|
..:: Mlody Klubowicz ::..
 Dołączył/a: 18 Aug 2006
Miasto: W domu :)
Postów: 325
Tematów: 29 Podziękowań: 77
THX'ów: 98
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 13 (+)
|
Odp: [1.06.08] Ćwiczenia
|
|
|
|
02-06-2008, 11:54
|
#3 |
|
>HardTrancE MMAniacs<
Dołączył/a: 06 Aug 2006
Miasto: PiŁa
Wiek: 35
Postów: 2 382
Tematów: 898 Podziękowań: 907
THX'ów: 18 786
Imię: Michał
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 1
Plusów: 115 (+)
|
Odp: [1.06.08] Ćwiczenia
Najlepiej wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach. Podstawa to przysiady ze sztangą na karku(plecach) lub trzymaną z przodu. Kolejnym ćwiczeniem ciekawym są przysiady wykroczne (bardzo fajne ćwiczenie). No i dobrym ćwiczeniem jest martwy ciąg na prostych nogach. To by były górne partie nóg. Na łydki polecam wspięcia na palcach stojąc. Na brzuch polecam unoszenie nóg ze zwisu i tradycyjne wspięcia leżąc. Nie ma to jak podstawa i proste ćwiczenia dające niezły efekt. :D
|
|
|
| Narzędzia wątku | |
| Wygląd | |
|
|
Wygląd liniowy
