Od siebie polecił bym tylko Aminokwasy BCAA XPLODE OLIMP!
- brać po jednej miarce na 200ml,
20min przed treningiem i zaraz po treningu siłowym!
Ewentualnie jakieś węglowodany, są tanie CARBONAX OLIMP!
- brać po trzy miarki na 200ml, zaraz po treningu całym,
możesz sobie zawsze dosypać do wody tej co pijesz w trakcie treningu jedną miarkę.
Co do białka wstrzymał bym się.
Jedz dużo kurczaka, twarogi, serki wiejskie, jajka
Skup się na tym co jesz!
//
Śmieszne są nie które komentarze
PS. Jeżeli jesteś uparty, to polecam TREC Cm3 jabłczan kreatyny,
OLIMP Whey Protein Complex 100% .
