4CLUBBERS.PL - Zobacz Pojedynczy Post

HubusRPK · 10-04-2012, 21:18

witam chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć na mase. Ile razy najlepiej ćwiczyć w tygodniu, jakie ćwiczenia najlepsze na poszczególne partie mięśni. O mnie mam 177cm wzrostu i około 65kg wagi. Ćwiczyłem wcześniej około pół roku, teraz postanowiłem zabrać sie za to na poważnie. Mam nadzieje że pomożecie i z góry dziękuję. A i czy palenie ma duży wpływ na efekty na osiągane na siłowni ?

10-04-2012, 21:18	#1
HubusRPK ..:: junior Member ::.. Dołączył/a: 08 Apr 2012 Miasto: Krasnystaw Wiek: 31 Postów: 94 Tematów: 21 Podziękowań: 31 THX'ów: 91 Imię: Mateusz Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Pomoc w ułożeniu planu treningowego witam chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć na mase. Ile razy najlepiej ćwiczyć w tygodniu, jakie ćwiczenia najlepsze na poszczególne partie mięśni. O mnie mam 177cm wzrostu i około 65kg wagi. Ćwiczyłem wcześniej około pół roku, teraz postanowiłem zabrać sie za to na poważnie. Mam nadzieje że pomożecie i z góry dziękuję. A i czy palenie ma duży wpływ na efekty na osiągane na siłowni ?