Najbardziej optymalne sa Pompki.
Od rozkladu dloni zalezy jakie miesnie sobie wyrabiasz. Dlonie skierowane do srodka, to klatke miesniowa wyrabiasz, za to dlonie ustawione prosto, walisz bajceps.
Brzuszki tez daja rade, tyle ze najlepiej zaczac od malej liczby i isc coraz wyzej.
Przykladowo walnij sobie po 50 wieczorka i rano, potem zacznij zwiekszac o taka liczbe, ile bedzie dla Ciebie wystarczajaca.
Takimi metodami, moze za rok/dwa bedziesz jakos wygladal. xD
Pozdrawiam,
Santa.
