Ludzie nie macie pojęcia to nie piszcie(jedynie Kapel sensownie pisze).
Autorze posta zaczne może od tego że nie da się połączyć tych treningów.Najpierw masa potem rzeźba.
Plan na początek : FBW lub ACT (wpisz w google)
Suple: nie bierz,jedynie witaminy.Białko to tak po pół roku ćwiczeń a kreta to jak będzie zastój i na sucho nie da rady
Pamiętaj żeby nie przeciążać kręgoslupa(martwy ciąg odpada) bo szkodzi a jeszcze możesz urosnąć.
Aha nie kupuje Łowieckiego,syf.Dołóż troche i kup UNS
