Persona

  

Ogolne przekonanie ludzi jest ze najwazniejszy jest biceps a guzik prawda bo tak o rozmaiarch lapy decyduje triceps ktory skalada sie z trzech miesni jak nazwa wskazuje a wiec bocznego, srodkowego i zewnetrznego nie bede pisac fachowych nazw bo to zbedne. Wiec jak chcesz miec duza lape to glowny nacisk kladz na trica. Na necie duzo jest cwiczen na trica i bica ale osobiscie proponuje zakupienie lektury KiF lub Musculardewelopment. Wystarczy poszukac. Zeby lapa rosla dobrze to musisz cwiczyc te trzy miesnie rownie dokladnie. Moim ulubionym cwiczeniem jest wyciskanie francuskie na laweczce pod roznymi stopniami i zmienianiem uchwytu oraz na wyciagu uginanie ramion.