Za siłę rąk przede wszystkim odpowiedzialny jest mięsień przedramienia
jak już pisał ndw agroo89 , żeby ten mięsień wyrobić wystarczy Ci jedna hantla
i oczywiście trochę obciążenia :D
Uginanie sztangi/sztangielki nachwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem
Uginanie nadgarstków podchwytem
Obracanie przedramion ze sztangielkami
Jest wiele więcej ćwiczeń ale te są najprostsze i powinny wystarczyć
