|
Odp: [19.08.09] Ćwiczenia mięśni brzucha a problemu z kręgosłupem?
Hmmm ... a nie lepiej po prostu samemu dobrać ćwiczenia ?
Kos na 3 razy pod tyłek i z początku przez 2 tygodnie serie 2-4 x 10 brzuszków 2 razy dziennie, a potem 4x 15 brzuszków 2 razy dziennie .
Jeśli wcześniej już ćwiczyłeś, to dobrze, bo przy takiej ilości nie spalisz sobie mięści, ja również miałem problemu po ławce ....
__________________
|
