Regeneracja po treningu
 

W jaki sposób zregenerować się po treningu, żeby później nie "umierać" przez kilka dni?
Nie wiem czy to zakwasy, czy jakieś mikrouszkodzenia mięśni - ale po intensywnych ćwiczeniach zawsze coś mnie boli:weight_lift:. Próbowałem robić coś na tzw. roztrenowanie, ale to nie do końca to. Teraz umówiłem się do specjalisty na fizjoterapię - rozciąganie, ugniatanie, jakiś specjalny krem do masażu i różne cuda-niewidy... To pomoże, czy trzeba będzie pomyśleć nad czymś więcej???

Odp: Regeneracja po treningu
 

Dupnij se monsterka, byku