Witam. od 3 miesiecy cwicze na domowej siłowni. postanowilem zakupic jakies odzywki. w treningu chodzi mi głownie o mase. slyszalem ze na poczatek najlepsza jest kreatyna monohydrat. co o tym sądzicie? uwazacie ze to dobra pora na zaczynanie zazywania odzywek? jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec prosilbym o jasne tlumaczenia:)z góry thx

a cos Ty...cwicz jeszcze troszke na suchutko..:) wykorzystaj na maksa to co mozesz..no a za pare miesiecy wez sobie własnie tą kreatynke co piszesz..od razu Cie kopnie..zobaczysz..zjadlem tyle tego ze szok..przez rok na dobrych odzywkach..np. kreatyna na ławce zwiekszylem z 70 kg do 115..takze nie boj zaby tylko tam koksuj:D:D i coraz mocniejsze sobie bierz te suplementy..:P podzro:D

Na początek vitaminy obowiązkwo, jesli masz kase to jakis Gainer, na drugim miajscu BCAA+ Glutamina

Kreatyne kup, kiedy zobaczysz ze malo sie z ciałem dzieje (obiektywie patrzac!) zazwyczaj sie bierze po pół roku , bo w innym wypadku to strata kasy.
Na poczatku zawsze monohydrant.

Ja tam proponuje na masę białeczko z węglowodanami - podstawa. Tylko z węglowodanami też trzeba uważać, żeby Ci balon nie urósł ;p
Jak masz szybką przemianę materii to koniecznie, a kreta doda Ci sporo siły no i napompuje mięśnie. Tak więc ja proponuje kretę w drugiej kolejności.
Pozdrawiam ;)

A ja Ci proponuje narazie nic nie kupowac ,bo szkoda kasy cwiczysz 3 miesiace ,jestem pewien ,ze widzisz napewno juz jakies efekty twojego ciezkiego cwiczenia ,proponuje tak nie bedziesz juz widzial efektow ,zobaczysz ,ze stoisz w miejscu dopiero cos kupuj ,narazie sie nie oplaca.

Dokładnie sam ryz banany i twarog synku nie kupij odzywek to zo ktore niszczy nerki i wyjdzie na starosc

Na mase jest dieta...

Zacznij od stosowania diety bo to podstawa dalszej pracy jeżeli będzie cię takowa interesować.
Nie ma sensu wsadzania siana w ten sport jeżeli nie bedziesz miał podstaw.

Jest parę ciekawych for polskich gdzie możesz się zgłosić po rozpiskę diety. Napewno będziesz zadowolony i efekty zobaczysz.

Suple dołożysz za jakiś czas.

białeczko z węglowodanami... hue hue :D
Białko to masz w kurczaku, serkach :))
Węglowodany w pestkach dynii.
Idąc dalej moją myślą, stary... daruj sobie jakieś odżywki. Chcesz być zdrowym człowiekiem i zawsze fajnie wyglądać? Ćwicz, uprawiaj sporty i dobrze się odżywiaj, a nie jakieś odżywki!
Jak zrobisz dobrą dietę sobie, to o wiele lepsze efekty będziesz miał niż jak byś miesięcznie nawet i 308193197317 zł na odżywki wydawał ;))
Ale dobrze wiem, że 80% ludzi to zwykłe lenie, więc jak się do nich zaliczasz to wskakuj od razu na dobry cykl a nie będziesz czytał moje wypociny ;*

białeczko z węglowodanami... hue hue :D
Białko to masz w kurczaku, serkach :))
Węglowodany w pestkach dynii.
Idąc dalej moją myślą, stary... daruj sobie jakieś odżywki. Chcesz być zdrowym człowiekiem i zawsze fajnie wyglądać? Ćwicz, uprawiaj sporty i dobrze się odżywiaj, a nie jakieś odżywki!
Jak zrobisz dobrą dietę sobie, to o wiele lepsze efekty będziesz miał niż jak byś miesięcznie nawet i 308193197317 zł na odżywki wydawał ;))
Ale dobrze wiem, że 80% ludzi to zwykłe lenie, więc jak się do nich zaliczasz to wskakuj od razu na dobry cykl a nie będziesz czytał moje wypociny ;*


Człowieku, 3 Twój post i konkretne śmieci. Apogeum Twojej zabójczej wiedzy na temat żywienia, diety, suplementacji i treningu.
TWOJE POJECIE JEST ZEROWE. Ba, rzekłbym nawet, że daleko na minusie.

Białko w serkach i kurczaku, hahaha. Mistrz. Poczytaj sobie o białkach, tych w jedzeniu i tych suplementacyjnych, różnica jest wręcz kolosalna w jakości.

Węglowodany w pestkach dyni. H@H@. To aż muszę skopiować i pokazać innym, godne uwagi, nie ma co.


Jak zrobisz dobrą dietę sobie, to o wiele lepsze efekty będziesz miał niż jak byś miesięcznie nawet i 308193197317 zł na odżywki wydawał ;))


Chłopie, wyjdź stąd, przestań pieprzyć i się ośmieszać. Jesteś na prawdę tak głupi, czy piszesz tu bo Ci kazali ?

Człowieku, 3 Twój post i konkretne śmieci. Apogeum Twojej zabójczej wiedzy na temat żywienia, diety, suplementacji i treningu.
TWOJE POJECIE JEST ZEROWE. Ba, rzekłbym nawet, że daleko na minusie.

Białko w serkach i kurczaku, hahaha. Mistrz. Poczytaj sobie o białkach, tych w jedzeniu i tych suplementacyjnych, różnica jest wręcz kolosalna w jakości.

Węglowodany w pestkach dyni. H@H@. To aż muszę skopiować i pokazać innym, godne uwagi, nie ma co.



Chłopie, wyjdź stąd, przestań pieprzyć i się ośmieszać. Jesteś na prawdę tak głupi, czy piszesz tu bo Ci kazali ?

Człowieku, Twój 1 post i nic nie napisałeś konkretnego. Zacytowanych użytkowników mogłeś podsumować jednym zdaniem. Jak tyle wiesz na ten temat to się podziel wiedzą...

EOT

żeby nie było off topu; Którego producenta polecacie?

Tak na poważnie nie wiemy jak wygląda Twój trening,twój sprzęt na którym ćwiczysz,dieta (jak jest)...zacznij od ułożenia diety (dobrze jest znać własne zapotrzebowanie kaloryczne),pózniej jakiś sensowny trening i REGENERACJA... i na końcu suplementacja (na którą w twoim przypadku przyjdzie jeszcze czas)Masz sportowe fora gdzie znajdziesz pomocne artykuły.Napisz na pw to dam Ci namiary na str z których sam korzystam.pozdro

Białko w serkach i kurczaku, hahaha. Mistrz.

Nie widzę w tym nic śmiesznego a tym bardziej niezgodnego z prawdą ;)

Do autora: tak, możesz brać kreatynę, tak monohydrat będzie ok.