Cześć , planuję od jutra zacząć a6w , no i żeby efekt był dobry przydałaby się jakaś dietka , możecie mi coś polecić ? co jeść a czego unikać podczas treningu na mięśnie brzucha ? z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :tatice_04:

tu jakiejs specjalnej diety nie potrzebujesz. Jedz zdrowo i pilnuj by cie nie zalało tluszczem =) bo przeciez o to chodzi by kaloryfer byl widoczny

a6w jest przereklamowana...

a6w jest przereklamowana...
poniewaz? Niech zgadne, pozwol, ze dokoncze twoja wypowiedz bardzo dobrze znanym frazesem:
a6w jest przereklamowana ... BO przepalasz miesnie.

Jestem w trakcie a6w (wolalem od abs poniewaz przy abs pozniej trzeba sie wieszac na jakis drazkach) i WIDZE efekty. Co moge zasugerowac to cwiczenie brzucha przez ok. miesiac zanim zaczniesz a6w. Wiekszosc osob mowi, ze a6w jest przereklamowany, bo nie duzo osob jest w stanie dotrwac do konca (fakt - meczacy jest bardzo). Problemem u mnie jest to, ze mam troche obtluszczony brzuch i nie widac dolnych partii (lecz czuc pod palcami :)). 1.5 miesiaca temu jednak wazylem 5 kg wiecej, dlatego i to szybko zrzuce.

Co do diety - jedz zdrowo i (jesli masz tluszcz na brzuchu biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj bo nie da rady inaczej zrzucic tluszczu).

poniewaz? Niech zgadne, pozwol, ze dokoncze twoja wypowiedz bardzo dobrze znanym frazesem:
a6w jest przereklamowana ... BO przepalasz miesnie.

Jestem w trakcie a6w (wolalem od abs poniewaz przy abs pozniej trzeba sie wieszac na jakis drazkach) i WIDZE efekty. Co moge zasugerowac to cwiczenie brzucha przez ok. miesiac zanim zaczniesz a6w. Wiekszosc osob mowi, ze a6w jest przereklamowany, bo nie duzo osob jest w stanie dotrwac do konca (fakt - meczacy jest bardzo). Problemem u mnie jest to, ze mam troche obtluszczony brzuch i nie widac dolnych partii (lecz czuc pod palcami :)). 1.5 miesiaca temu jednak wazylem 5 kg wiecej, dlatego i to szybko zrzuce.

Co do diety - jedz zdrowo i (jesli masz tluszcz na brzuchu biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj bo nie da rady inaczej zrzucic tluszczu).



LOL ponieważ przy A6W słabo rozwijają sie dolne partie mięśni to raz
a po drugie a6w przeszedłem 2 razy i owszem górne partie sie dobrze rozwijają ale dolne nie i to nie jest tylko moja uwaga ale juz dużo osób mi to mówiło.... a przepalić mięsnie można kazdym cwiczeniem nie tylko a6w tak samo słabo pracują boczne partie mięsni tak zwane boczki.....


a przy abs owszem trzeba wieszać się na drążkach ale to są dobre ćwiczenia na dolne partie mięsni poczytaj sobie troche ....

LOL ponieważ przy A6W słabo rozwijają sie dolne partie mięśni to raz
a po drugie a6w przeszedłem 2 razy i owszem górne partie sie dobrze rozwijają ale dolne nie i to nie jest tylko moja uwaga ale juz dużo osób mi to mówiło.... a przepalić mięsnie można kazdym cwiczeniem nie tylko a6w tak samo słabo pracują boczne partie mięsni tak zwane boczki.....


a przy abs owszem trzeba wieszać się na drążkach ale to są dobre ćwiczenia na dolne partie mięsni poczytaj sobie troche ....
Po pierwsze: twoje po pierwsze i po drugie sie nakladaja (zawarta jest w nich taka sama informacja). Po drugie, duzo osob mi mowilo, ze HMB jest super hiper ekstra a tak naprawde 90% osob znajacych sie na rzeczy mowi, ze to szajs (chodzi mi o to, ze nie warto wierzyc w to, co mowia inni). Po trzecie, instruktorzy z mojej silowni chwala sobie a6w i mowia, ze najwieksza jego wada jest jego trudnosc. Po czwarte, na dolne partie mozna sobie zawsze cos dorzucic. Po piate, tak jak mowilem juz wczesniej, weidera bez problemow mozna zrobic prawidlowo w warunkach domowych. Po szoste, zeby powisiec troche na drazku i do tego jeszcze wykonywac cwiczenia trzeba miec chociaz troszke silne rece (nie kazdy takowe posiada). Po siodme, przy ABS nie jest dokladnie okreslone ile dni ma trwac cykl zanim przejdziesz do nastepnego poziomu (przy weiderze masz wszystko ladnie rozpisane), co moze byc naprawde sporym utrudnieniem dla poczatkujacych (wg. mnie gadanie typu: jak bedzie ci lekko to przejdz dalej nie pomaga, jesli nikt wczesniej nie cwiczyl, to trudno mu bedzie okreslic kiedy jest latwo a kiedy trudno - na poczatku dobrze jest miec rozpisane co, kiedy i ile). Po osme, po kiego grzyba robiles "przereklamowana" a6w DWA razy, skoro jest przereklamowana? Rozumiem raz sprobowac, by sie przekonac, ale po co robic go po raz drugi.

Zanim zaczalem robic brzuch czytalem zarowno o ABS i a6w i z wyzej podanych powodow postanowilem robic a6w. Chcialbym zaznaczyc, ze nie krytykuje ABS. Ba! Nawet sam mam zamiar zaczac ABS jak tylko skoncze weidera :)

1.A6W przeszedłem 2 razy gdyż jeszcze w tedy nie wiedziałem że te ćwiczenia nie są takie cudne jak dużo ludzi pisze, robiłem je z myślą że może za pierwszym razem zle te ćwiczenia wykonywałem i dlatego jest słaby efekt w dolnych partiach brzucha.Pózniej dopiero zacząłem się dopytywać ludzi (od fitnessu czy ludzi którzy ćwiczą już od dłuższego czasu mięśnie brzucha) czemu tak jest i dużo mi mówiło że A6w jest dobra ale tylko na górne części brzucha na dolne musisz sobie radzić na własną rękę...
2.Piszesz że można sobie dołożyć cwiczenia na dolne partie do a6w owszem wtedy dolne partie można rozwijać ale ponoć a6w jest tak dobrym ćwiczeniem że nie trzeba nic dokładać żeby równomiernie rozwijać brzuch....
dlatego osobiście dla mnie (moja opinia) ABS i ABS 2 są ćwiczeniami lepszymi od a6w bo mięśnie rozwijają się równomiernie i nie trzeba nic dokładać....
3. piszesz do drążka trzeba mieć troszke sline ręce owszem ale jest mnóstwo innych ćwiczeń na dolne partie mięsni że można te ćwiczenia zastąpić innymi.
4. Ja osobiście nie jestem jakimś fanem ABS sam ćwiczę mięśnie brzucha ale mam własne ćwiczenia tzn łącze a6w z abs ;) Skończ a6w i wtedy porównaj górne partie a dolne zobaczysz jakie mięśnie się lepiej rozwijały a jakie gorzej(chyba że sobie dokładasz ćwiczenia na dolne partie.... to w tedy inna sprawa)
5. Dlatego pisze że a6w jest przereklamowana bo nie działa takich cudów jak dużo ludzi uważa(Jeśli oczywiście chodzi o dolne partie mięśni).....bez dokładania jakich innych ćwiczeń....

Brok dolnych miesni to nie jedyny minus.

Kolega ktory broni weidera jest pewnie dopiero gdzies w polowie.
Spedzalem tyle czasu przy koncowych etapach , a efekty byly marne.

A6w jest moze dobre na samym poczatku, potem trzeba zaczac albo swoj plan albo klasycznie ABS2, ktory jest jednym z najlepszych treningow na brzuch (caly).

ABS obciaza ręce? Tak samo plecy , przedramie i porzadnie rozciag brzuch. Jesli to nie odpowiada to sa rowniez poręcze ktore w podobnym stopniu działaja.


Podsumowujac : a6w mozna robic , ale sa lepsze cwiczenia na 6ciopak

Brok dolnych miesni to nie jedyny minus.

Kolega ktory broni weidera jest pewnie dopiero gdzies w polowie.
Spedzalem tyle czasu przy koncowych etapach , a efekty byly marne.

A6w jest moze dobre na samym poczatku, potem trzeba zaczac albo swoj plan albo klasycznie ABS2, ktory jest jednym z najlepszych treningow na brzuch (caly).

ABS obciaza ręce? Tak samo plecy , przedramie i porzadnie rozciag brzuch. Jesli to nie odpowiada to sa rowniez poręcze ktore w podobnym stopniu działaja.


Podsumowujac : a6w mozna robic , ale sa lepsze cwiczenia na 6ciopak
Jakbysmy nie zauwazyli, temat dotyczy a6w.

Co do spedzania iles tam czasu przy danym etapie. Ja jestem na 12 dniu a juz widze dosyc SPORE efekty, dlatego weidera chwale. Tyle, ze trening kazdego jest inny i kazdy inaczej trzyma sie wytycznych. Osobiscie, trzymam sie diety, nie pije alko, pije tylko i wylacznie wode niegazowana i herbate (bez cukru), nie jem slodyczy w ogole, jem suple roznego rodzaju, tyram na silowni, 4 razy w tygodniu robie aeroby 2x40 min, 2x1h. Chodzi mi o to, ze zaleta a6w jest to, ze w kazdej chwili mozesz ja robic w domu bez problemow i pierdzielenia sie z drazkami czy jakimis poreczami. Np. teraz, majac okres swiateczny silownie sa pozamykane, ludzie wyjezdzaja na dlugie urlopy do sylwestra itp. Nie napisalem, ze weider jest najlepszym treningiem na brzuch, ale uwazam, ze jest bardzo dobry dla poczatkujacych. Co wiecej, trwa zaledwie 42 dni i wszystko jest jasno rozpisane :) Rowniez nigdzie nie napisalem, ze a6w jest na caly brzuch - jest to cwiczenie na gorne partie, dlatego na dolne dorzucam sobie cos jak jestem na silowni. Pozdrawiam.