PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Bieganie + trening na masę?


Paul Surety
20-10-2011, 19:48
Witam, ćwiczę sobie ćwiczę już dość długo, ważę prawie 90 kg, ale mam troszke za dużo brzuszka, zależy mi na tym, żeby go zrzucić, jednak nie chcę tracić zbytnio na wadze.

Planuje rozbudować masę mięśniową jeszcze bardziej, ale boje się, że bieganie może w tym przeszkadzać.

Podsumowując, czy bieganie po treningach lub przed wpłynie znacznie na rozrost masy mięśniowej?

Planuje w ciągu 6 miesięcy ważyć 95kg, ale jednocześnie chce zrzucić tłuszczyk z brzucha.

Proszę o rady doświadczonych, czy te 2 plany mogą wypalić jednocześnie? :)

Pozdro!

FutureShock
20-10-2011, 19:52
bieganie i trening na masę? To nie idzie w parze, zamiast biegania rób brzuszki i proste :)

Paul Surety
20-10-2011, 21:24
Brzuszki... robię, ale brzuszkami nie zrzucę brzucha? wzmocnie mięśnie a tłuszcz zostanie, chyba że będe machał 5 lat.

Kapel
28-10-2011, 15:36
bieganie i trening na masę? To nie idzie w parze, zamiast biegania rób brzuszki i proste :)

... brzuszkami nie spali tluszczu

Bass
to jest zalezne od wielu czynnikow . I niby sie da , ale jest to trudna sprawa i nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Wiesz jak to mowia lepiej zrobic jedno dobrze niz 2 po lebkach.

Meff
28-10-2011, 23:35
Bieganie w rozsądnej ilości i z odpowiednim tempem pomoże Ci podkręcić metabolizm, przez co przerobisz więcej jedzenia ;) Aeroby powinno się robić zawsze, w mniejszej lub wiekszej ilości, zależnie od celu.

Mion
19-12-2011, 23:29
Brzuszki nie wpływają na spalanie tłuszczu, poza malutkim procentem. Jeśli chcesz spalić brzuch to biegaj, 30 min po każdym treningu, pamiętaj o diecie - zwłaszcza o posiłku potreningowym, biegaj 3 razy w tyg.

Maniek202020
29-12-2011, 22:13
Smialo mozesz biegac ale nie dluzej niz 30 minut. Pozniej zaczniesz spalac miesnie. Bieganie przy treningach na silowni wskazane:)

Loort`k
03-01-2012, 01:32
śmiało to mozesz i biegac do 45 minut :) ale to nie licytacja , sam sprawdz jak Twój organizm reaguje na aeroby :)

AREK. G.
01-03-2012, 21:41
Zapomnij o bieganiu w czasie budowania masy;) Trochę aerobów i tyle.

wishoOtEk
05-03-2012, 22:43
nie biegaj z pustym żołądkiem jak to zaleca się przeważnie , to organizm nie będzie czerpał energii z mięśni .

Meff
07-03-2012, 10:20
Brzuszki nie wpływają na spalanie tłuszczu, poza malutkim procentem. Jeśli chcesz spalić brzuch to biegaj, 30 min po każdym treningu, pamiętaj o diecie - zwłaszcza o posiłku potreningowym, biegaj 3 razy w tyg.

To nie jest zasada, 3x30minut w tyg dla kogoś w późniejszych etapach redukcji może być już za mało, przez co nie będzie efektów. Poza tym nie da się spalić tkanki tłuszczowej miejscowo.

Mion
12-03-2012, 11:32
W dużej mierze uwarunkowane to jest od organizmu, dlatego ciężko jednoznacznie powiedzieć co będzie dla Niego dobre i co będzie przynosić najlepsze rezultaty. Jeżeli faktycznie okazałoby się za mało, to dobrze jest też robić poranne cardio, nawet na czczo.

Kameleon
14-03-2012, 08:39
Smialo mozesz biegac ale nie dluzej niz 30 minut. Pozniej zaczniesz spalac miesnie.

co Ty pieprzysz... nigdy nie spalasz masy mięśniowej, tylko tkankę tłuszczową, a jedynie przy większym wysiłku możesz 'ponadrywać' małe "mikromięśnie", które szybko odrastają w podwojonej masie - tak też wygląda przyrost mięśni :)

Kapel
14-03-2012, 09:08
co Ty pieprzysz... nigdy nie spalasz masy mięśniowej, tylko tkankę tłuszczową, a jedynie przy większym wysiłku możesz 'ponadrywać' małe "mikromięśnie", które szybko odrastają w podwojonej masie - tak też wygląda przyrost mięśni :)

No nie do konca bo przy intensywnym treningu i nieodpowiednim odrzywianiu z miesni tez ci zejdzie. Tak to juz jest ;p miesnie przychodza a odchodza jeszcze szybciej.

Ale ktos kto ma tylko lekki tluszyczyk powinien biegac dluzej niz 30 min.

Houselevels
12-06-2012, 13:27
No nie do konca bo przy intensywnym treningu i nieodpowiednim odrzywianiu z miesni tez ci zejdzie. Tak to juz jest ;p miesnie przychodza a odchodza jeszcze szybciej.

hahaahahahahahahaahahahahahahaa, co za bzdury wypisujesz hahahaha hahahahahaah, przez takie glupoty wprawiasz innych w błąd

Kapel
12-06-2012, 15:05
hahaahahahahahahaahahahahahahaa, co za bzdury wypisujesz hahahaha hahahahahaah, przez takie glupoty wprawiasz innych w błąd


Może byś z łaski wyjaśnił, czemu masz odmienne zdanie? a nie się głupio śmiejesz nic nie wnosząc ?

basketguli
25-06-2012, 18:23
Uważam, że Kapel ma racje. Bieganie wskazane ale po każdym bieganiu zjadaj jakiś posiłek z przeciętną zawartością białka a nie naruszysz swojej muskulatury :weight_lift:

Ja oficjalnie na siłowni ćwiczę od stycznia (będzie pół roku jak nic) i mam problem z nadmiernym brzuszkiem jak i z wagą (104kg przy 196cm wzrostu). Plan mam następujący: 2 miesiące wakacji puki pogoda sprzyja bieganie + intensywne treningi wzbudzające bardziej mój metabolizm niż mięśnie do wzrostu, następnie od września rozpoczynam cykl kreatynowo-białkowy przez jakieś 2 miesiące :) mam nadzieje ze uda mi się jakiś efekt uzyskać z tego.
Pozdrawiam

PlejMajStajl
25-06-2012, 18:34
Koksy nie biegają ; D

Jeżeli będziesz biegał systematycznie to waga poleci w dół- mięśni nie stracisz tylko tłuszcz ale najważniejsze będzie to, że już ci się tłuszcz nie będzie odkładał... ; )

Rób to z głową i umiarem - po 4-5km dziennie, spokojne tempo tak żebyś mógł swobodnie rozmawiać i krzywdy sobie tym nie zrobisz. Jak będziesz się katował bieganiem- waga poleci w dół.

Ja biegam 3miechy- systematycznie, po 4-5km dziennie - jem wszystko na co mam ochote , w ilościach jakich chce i waga stoi w miejscu. a w zimie jak nie biegam, to zawsze mi dochodzi kilka kg- norma xD Na wiosne/lato zawsze waga w dół leci.