Czesc mam taki maly problem wczesniej pisalam ze mam do zrzucenia 10 kil i udalo mi sie zrzucic 5 na moim brzuchu juz pomalu widac wciecie Talii . Od jakiegos czasu moja waga zamiast spadac to idzie do gory nie wiem czemu ,jem 5 posilkow dietecznych potrawy robie na teflonie wczesniej go spryskuje olejem z oliwek przewaznie jem piersi z kurczaka,ryz i makaron ciemny ,duzo warzyw i owocow ,mussli,wafle ryzowe,sery light ,szynke z indyka i kurczaka,serki wiejskie i twarozki light do tego jogurty naturalne.Moj przykladowy jadlospis wyglada tak: 1 sniadanie : mussli z naturalnym jogurtem + zielona herbata bez cukru 2 sniadanie: 3 wafle ryzowe z twarogiem i pomidorem herbata nie slodzona Obiad: usmazona piers z sparagami z sloika Podwieczorek: jogurt naturalny z truskawkami lub innym owocem kolacja: pare plasterkow mozzareli i 2 ruloniki z szynka i serem light Do tego co dziennie cwicze A6w ,na stepperze i Aerobic Turbo jam na ktorzym sie spala mase kcal wyprowadzam tez psa kilka razy do dnia w tym 2 razy idziem na ponad godzinny spacer .Normalnie mi waga powinna spadac nie wiem czemu mi idzie do gory moze mi sie miesnie robia? zapomnialam dodac wypijam jeszcze 1,5 L wody niegazowanej nie pije juz tego Aqua Slim

efekt jojo ? innego wytłumaczenia nie widze

efekt jojo ? innego wytłumaczenia nie widze
Mimo ze jem dietetycznie i spalam codziennie kolo 700 kcal cwiczac? watpie nie podjadam i nie jem slodyczy ani Fast Foodow

Przede wszystkim zmniejsz swój bilans kaloryczny (o ile go znasz). Ogranicz owoce, a wieczorem w ogóle ich nie spożywaj.

Nie zresz słodyczy? Mozesz jesc je nieswiadomie.

Cukier jest we wszystkim od twarogu po mleko keczup i inne specyfiki. Czytaj etykiete zanim cos włozysz do buzi, choc i tak nie zaawze pisza ze cukier jest a to czuc w smaku.

Ogolnie wyjdz na zew kup se rower rolki deska o ruszac sie jeszcze raz ruszac sie i jesc mieso warzywa i dieta ma byc dopracowana.

2 sprawa mozesz byc juz tak zakodowana w kodzie DNA i za przeproszenioem uja zrobisz na pare miesiecy jak przestaniesz znowu bedzie fat fat fat

Hmm.. w jakim czasie zrzucilas te 5 kg ? Moze poprostu za szybko ci waga spadla ?
Jesli widzisz poprawe w sylwetce to nie przejmuj sie waga bo mozliwe jest wlasnie ze miesnie ci urosly :)

Ile czasu juz trenujesz ? Moze czas na jakas zmiane w treningu bo organizm juz sie przyzwyczail ?
Moze zamiast typowych aerobow sprobuj treningu interwalowego ?

Hmm.. w jakim czasie zrzucilas te 5 kg ? Moze poprostu za szybko ci waga spadla ?
Jesli widzisz poprawe w sylwetce to nie przejmuj sie waga bo mozliwe jest wlasnie ze miesnie ci urosly :)

Ile czasu juz trenujesz ? Moze czas na jakas zmiane w treningu bo organizm juz sie przyzwyczail ?
Moze zamiast typowych aerobow sprobuj treningu interwalowego ?
No troche to trwalo nim zrzucil te 5 kg jakis miesiac

mhm , pewnie z 2 kg samych mięśni na brzuchu jej urosło przez a6w


musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , i odjąć od tego z 200-300 kcal

Sportowe Forum Dyskusyjne - sport, kulturystyka, strongman, fitness, sztuki walki (http://www.sfd.pl) < tu ci bardziej profesjonalnie pomogą ; )

spróbuj robic Hiit powinno pomóc no i jakis trening na silowni

Byc moze przyzwyczaiłas sie do diety i nalezy ja zmienic. Bieganie , albo trening HIIT lub cardio dostawic. Moze aerobic.