Próbował ktoś 6 Weidera ??Jak Efekty Warto zaczynać ??

Ja próbowałem i po 2 tygodniach już mi się nie chciało.
A po tych 2 tygodniach widoczne już były zmiany na brzuchu,dobre zarysy także polecam jak najabardziej.

no ja skonczyłem 2 razy cały plan. Byłem bardzo zadowolony. Trzeba miec duzo silnej woli trenong wykancza psychicznie i fizycznie

ja próbowałem pare razy ale nigdy nie skończyłem a efekty i tak były polecam plan

ja robiłem około 24 dni i efekty jak najbardziej było widać :)

A ja polecam ABS ll ;)

A ja polecam ABS ll ;)
Mniej więcej są podobne i oba są skuteczne.

Jeśli chodzi o '6' to tu ' nie ma opierd~ sie' jak to mówi zawodnik Imperium Sport ;p Efekty są, ale tylko jak systematycznie ćwiczysz, nie odkładasz z wtorku na czwartek, tylko - codziennie. Jeśli trening jest wykonywany codziennie i STARANNIE to efekty są zawsze czy to w ABS czy w Weiderze.

Wiele osób nie trzyma stóp lekko nad ziemią - błąd ! Bez tego ćwiczenie jest o 50 procent mniej skuteczne.

To przy wykonywaniu ćwiczenia nr 1 też trzeba nogę trzymać lekko w górze tak ?

a i jeszcze jedno pytanko ja k w ćwiczeniu 5 robimy rowerek nogami to przytrzymujemy nogę, która jest w górze 3s czy nie i jeszcze sprawa supli czy można zażywać odżywki węglowodanowe/białkowe ??

Tak, przy każdym ćwiczeniu stopy lekko uniesione w górze, przy nr 5 robimy nożyce czy rowerek jak zwał tak zwał, ręce splecione na karku i przytrzymujemy 3 sek ugiętą nogę - nie opuszczając drugiej, która jest nad ziemia z 3 cm.Opuszczać nogi możesz jedynie między ćwiczeniami.

Jeśli chodzi o białko to jak najbardziej tak. Osobiście polecam HI TEC Whey Mass Builder mi 3kg starczają na miesiąc. Pamiętam, że w pierwszym miesiącu zrobiłem 4,5 kg masy ciała oczywiście z DIETĄ ! Sumplementy to dodatek, pamiętajmy, że bez diety efekty są dużo, dużo słabsze. Z innymi odżywkami poczekaj. A jeśli dieta - groźnie zabrzmiała - to nie martw się, wystarczy, że zjesz 4 posiłki dziennie o dużej zawartości białka , syte śniadanie, 2 śniadanie jako przekąska, syty obiad i nie jedz dużo na kolacje. Polecam makarony, tuńczyka, sery białe, kozie, mleka pij z 1L dziennie, jajecznice, kasze, ryż... multum tego jest :) Rośnij w siłę !

Wielkie dzięki :)

Tzn 6w sie nadaje jak juz masz miesnie jestes na diecie i chcesz wyrzezbic a do masy ABS 2 poprawne wykonywanie ćwiczeń na brzuch

6 Weidera jest bardzo ciezka dla początkujących, ale za tygodnia na tydzien jest coraz lepiej. Tym ciwczeniem dobrze mozna wyrobic sobie brzuch. przy dobrym treningu efekty zauwazalne sa po 3 tygodniach

Najlepiej jak chcesz robić 6tkę Weidera, to przygotuj organizm cały do tego, nie tylko brzuch.. pobiegaj, porozciągaj się. Porób jakiś czas normalne brzuszki, potem przerwa i zacznij 6tkę Weidera, bo " od kopa " to tylko twardziele co jedzą steki mogą robić.