Przejdź do pełnej wersji tego Forum : co po 1 cyklu kreatywnowym
tak jak w tytule kończe 1 cykl .
co dalej mam dokupić z odżywek itp
proszę o rady .
A co chcesz teraz robić? Łapać maske czy jak? Napisz cel, bo nie każdy chce łapać mięśnie :) (ale chyba to będziesz chciał zrobić).
Dj Alex Rose
05-01-2011, 08:34
Jeżeli to był monohydrat kreatyny podejrzewam że chcesz utrzymać retencję wody. Raczej jeżeli to był Twój pierwszy cykl po prostu trzymaj dietę, do tego jakiś Gainer o proporcjach 30 % - 70 % (b/w). Raczej nie powinno się nic od razu brać bo wbrew pozorom kreatyna obciąża nerki i trzeba dać im odpocząć. Troszeczkę wody zawsze poleci. Jeżeli pytasz o odblokowanie to w wypadku suplementów jest to zbędne - chyba że mówimy o kontrowersyjnym "suplemencie" jakim jest pro-hormon ale to szerszy temat.
A bym zapomniał - żeby ograniczyć katabolizm bo po cyklu organizm jest narażony na niego w większym stopniu kup sobie glutaminę, a jeżeli masz fundusze mogą być aminokwasy rozgałęzione. Wtedy zamiast spadku powinien być dalszy progres z wyrzuceniem wody podskórnej. Napisz mi jeszcze czy jesteś ektomorfikiem czy mezomorfikiem (co wnioskuje po kreatynie że "endo" raczej nie) czy może masz inny typ budowy ciała.
Pozdrawiam :)
kulajson
12-01-2011, 23:05
Jak kolega wyżej aminokwasy lub hmb najlepiej w płynie. obowiązkowo tydzien po zakonczeniu cyklu ( zakladam ze twoj cykl trwał 6 tygodni tyle ile powinien trwac jeden cykl) zrobic 10dni przerwy. Ponownie po powrocie zapodac cokolwiek zeby zmniejszyc katabolizm do minimum.
pawelekog1989
30-01-2011, 14:25
glutamina, aakg, witaminki.
jeśli chcesz dalej się pompować z tego co na mnie podziałało bardzo dobrze polecam NUTRABOLICS NOZ IV
PlejMajStajl
12-02-2011, 19:06
Kreatyna to shit ; d jakie masz efekty po tym ? Szkoda kasy na takie rzeczy.... Monohydrat zaleje cię wodą do tego jak dorzucisz gainera jak Ci doradził kolega to ci brzuch tylko urośnie i tyle ; d od gainera się tyje a nie rośnie. bo to węglowodany... Z kredki to jedynie jabłczan i tyle... chociaż tak naprawdę i tak gó*** to daje i tak... Stanie ci Pudzian i powie, że całe życie miał diete i brał odżywki a i tak wiadomo, że skuł dupe równo i tak. Brejdak ćwiczy na siłowni z 2 lata, kiedyś jadł ten shit , jakieś hmb i inne wynalazki , nie było efektów, kupił coś "nielegalnego" i odrazu +5kg do wagi.
Kreatyna to shit ; d jakie masz efekty po tym ? Szkoda kasy na takie rzeczy....
Tu się z tobą zgodzę w 50%. Samej krety nie warto brać. Ale połączonej z białkiem jak najbardziej! Ja brałem 360caps krety+ 2700g białka i przytyłem chyba 4-5kg o ile dobrze pamietam - oczywiście dietę miałem. Nie była ona mocno zbilansowana ale myślę, że w 80% ją utrzymywałem.
Brejdak ćwiczy na siłowni z 2 lata, kiedyś jadł ten shit , jakieś hmb i inne wynalazki , nie było efektów, kupił coś "nielegalnego" i odrazu +5kg do wagi.
Proste, albo wybierasz szybką drogę na skróty i zamawiasz od nie wiadomo kogo metę czy teścia albo ciężką pracą, wysiłkiem i samozaparciem dążysz do sukcesu. Bądź co bądź ale kulturystyka to jest strasznie trudny sport. Mówię o podłożu psychicznym. Tyle wyrzeczeń nie ma chyba w żadnym sporcie :). Tak więc radziłbym trzymać teraz dietę i nic nie zamawiać. A za jakiś czas może jakiś Rocket Fuel i Double Blast ... hahaha. Pozdrawiam :piwo:
Po kreatynie OBOWIĄZKOWO zrób przerwę z 1 miesiąc (chyba, że chcesz nosić worek zamiast nerek). Teraz możesz sobie brać np. hi-tec-whey-mass-builde (tanich odżywek nie bierz, bo mają oszukane zawartości odżywcze i guzik dają) Przy tym gajnerku z 4-6 kg w miesiąc zrobisz.
Co więcej... Na moich kumplach właśnie takie są efekty ( z siłką lub bez ) zależy na czym Ci zależy tak jak pisali chłopaki wyżej. Jak masa no to ładuj w siebie 50g x4 dziennie w dni treningowe, a w zwykłe dni x3 dziennie taka sama dawka 50g ewentualnie max. 70-80g. Ja stosuje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj, że po kreatynie robimy przerwę, po gajnerach nie trzeba.
A i jeszcze pij melisę 2 razy dziennie (powoduje spowolnienie przemiany materii) a tak po za tym Kamis to krete w sumie możesz samą sobie darować, bo wodę wypłuczesz bez diety itd..
MASA i nie ma LIPY! xd
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.