Witam

Zacznę może od tego że chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową , bez żadnych tam kreatyn itp . Normalnym jedzeniem . Ale nie mam pojęcia jak sobie rozplanowac plan ..

Ważę 57kg , 170 wzrostu

pij wode z parówek.

sfd.pl albo kfd.pl to są specjalistyczne fora, a nie tutaj - muzyczne!

Przecież kratyna to nie narkotyki czy tam jakieś nielegalne substancję. Moim zdaniem bez tego typu rzeczy cieżej o wiele będzie Ci zrobić masę. Ja bym zainwestował własnie w kratynę, aminokwasy a najlpiej do tego jeszcze jakiś mega mass. To sa normalne legalne środki. Kiedyś brałem je i ćwiczyłem i żyje wieć sie ich nie bój :)

Chłopie sam nie wiesz czego chcesz to ja ci pomoge wez sie za miche, potem przyjdzie czas na odzyweczki. Pki co dodatni bilans kaloryczny

Na sucho to nawet trawa nie rośnie :D

pij wode z parówek.

A żeby się parówki nie zmarnowały to proponuje je zjeść z majonezem, i popić litrem koziego mleka.

Jesli mieszkasz w bloku lub mieszkaniu z piwnica to zabarykaduj sie tam, wyjadaj zapasy i szczury.
a jak wyjdziesz bedziesz mial mase i zdziczejesz jeszcze :)