PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Opracowanie Planu + Odżywki


Victor Teeg
17-10-2010, 09:45
Siema. Bardzo proszę osoby ogarniające w tym temacie o opracowanie mi planu treningowego. Do dyspozycji mam profesjonalną siłkę. Wiek:14, prawie 15, wzrost:175, waga:72kg(ubity, nie widac, abym był gruby), na atlasie na klatkę podnoszę seriami 55kg. Prosił bym was, abyście opracowali mi cały plan. Ćwiczę poniedziałek,wtorek,czwartek. Jakie jeszcze moglibyście zaproponowac mi odżywki? Konkretnie chodzi mi tu o masę no i przyrost siły oczywiście. Pozdrawiam. :piwo:

tomek1992
17-10-2010, 16:46
W wieku 14 lat odzywki??? jeszcze dobrze ci kuska nie urosła :D :D także odradzam odzywki. A plan treningowy możesz znalezc w necie. Pełno tego.
A masy wcale nie masz takiej złej w porownaniu do wzrostu.
aaa...
I dieta to podstawa ;)

Victor Teeg
17-10-2010, 20:44
Chodzi mi głównie o jakieś białko, ponieważ jak już mówiłem jestem ubity i pasuje mi coś tkanki mięśniowej. Mówisz o diecie ... Co konkretnie masz na myśli? Mój wiek, moja sprawa :*. I zapewniam Cie że jestem bardziej wyrośnięty niż nie jeden 16, 17 latek. Pozdrawiam:* Cium

Ezil
17-10-2010, 20:54
To moze ja sie wypowiem :) Sluchaj, narazie to porob sobie pompki te sprawy, nie warto w takim wieku zaczynac na silce. Moze ci sie cos stac z kregoslupem, a na 95 % spowodowaloby to jego utwardzenie przez co przestalbys rosnac :) Tak bylo z moim bratem ktory rowniez byl taki jak ty, tyle ze chudszy. Teraz ma 20 lat ale jest przy mnie kurdupelkiem :) ja zaczalem chodzic w sumie niedawno bo od 8 miesiecy cwicze, ale duzo czytalem na ten temat i rozmawialem z osobami ktore juz dlugo w tym siedza. Tak jak wspomnialem lepiej poczekac, a juz napewno wybij sobie odzywki :) Jesli chodzi ci o bialko, to skoro piszesz ze jestes jak to nazwales "ubity" to nie sa ci potrzebne. Chyba ze pozniej jak juz z tego co masz wyrobisz miesnie i nie bedziesz widzial juz efektow po cwiczeniach, wtedy bedziesz mogl w cos zainwestowac. No ale narazie poczekaj z tym. Pozdro ;)

Krystian Fn
27-10-2010, 11:18
No w tym wieku to trochę za wcześnie na powarzą siłownie jesli będziesz przesilał swoje ciało (a jeszcze rośniesz)to po paru latach możesz miec problemy z kręgosłupem i konczynami :p odżywek też bym nie radził , narazie zwykła dieta powinna wystarczy

A jeśli chodzi o plan to poszukaj na :

www.sfd.pl (http://www.sfd.pl)
www.kfd.pl (http://www.kfd.pl)