Witam,
poszukuję jakiegoś przejrzystego treningu biegowego do spalenia tłuszczu ma cie coś ??

bieganie.pl - Zacznij biegać (http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81)

Tak ja mam : codzienne bieganie po bułki ( rano ), a wieczorem biegi po piwo!!!!


Tu coś powinieneś :

MARATOŃCZYK - Trening biegowy dla początkujących - pierwsze 10 km. (http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/)

na spalenie tłuszczu i do tego wytrzymałośc to najlepiej krotki odcinek ok 10-15 metrów i sprintem go robic chwila odpoczynku i następny raz
2 tyg i widac efekty

Ja polecam trening interwałowy..
Czyli to co przedchwilą opisał AtomicSound ;> Nie dość że kondycja poprawia się i to sporo to tkanka tłuszczowa znika ;]

Trening interwałowy:
Rozgrzewka (lekki trucht z narastającą pod koniec prędkością) 3-5 min
Minuta umiarkowanego lub intensywnego biegu po którym odpoczywasz 6-8 razy
minutę rozlużniając się w ruchu.
Wyciszenie po treningu ( lekki trucht przechodzący pod koniec w marsz) 3-5 min

Interwały są dla biegaczy z tego co się orientuje i tu się nie spala a kondycje robii... Bynajmniej tak trenowali koledzy i nie spalali tłuszczu bo na interwałach sie spala szybciej tkanka mięśniowa? chyba że się myle ?