PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Codzienny trening ?


sqzzz
14-03-2010, 12:16
Witam
Ja tutaj do was z takim małym pytankiem ...
Od sporego okresu czasu ćwiczę codziennie po godzinie-dwóch ...
Gdzieś czytałem, że nie powinno się tak, ponieważ mięśnie muszą miec czas na regeneracja, ale ja jednak postawiłem na swoje ...
Co o tym sądzicie ? Ja na następny dzień czuję się świetnie i nie widze problemu zeby ćwiczyc ...

ndw agroo89
14-03-2010, 13:23
Sam sobie odp. Gdzie miejsce na regeneracje? 4 dni w tyg max nie wiecej. Oczywiscie mozes ćwiczyć co dzien ale zobaczymy jak dlugo ci organizm wytrzyma bo wpadnies w taka stagnację ze sie nie pozbierasw. Miesnie rosną jak odpoczywają. Takze daruj sobie prędzej sie zajedziesz niz zrobisz masę czy sile

Sajmon01
14-03-2010, 20:58
zgadzam się z kolegą powyżej. wyjątkiem jest sytuacja kiedy ćwiczysz różne partie mięśni.

kozawpns
15-03-2010, 08:45
zgadzam się z kolegą powyżej. wyjątkiem jest sytuacja kiedy ćwiczysz różne partie mięśni.

Nie ma wyjątków, bo praktycznie rzecz biorąc, nie ma możliwości tak wyizolować danych mięśni przy ćwiczeniu, żeby inne nie pracowały. Mięsień potrzebuje min, 48h na regeneracje.
Nie wiem czy wiesz, że ćwicząc na siłowni cały czas uszkadzasz swoje mięśnie(mikro urazy), więc mięsień musi odpocząć, by na następny wysiłek znów być w pełni gotowym. Inaczej, tak jak napisał Ci NDW, przepalisz mięśnie, staniesz w miejscu, zamiast rosnąć w siłę i masę możesz uzyskać skutek odwrotny. Więc odradzam codzienne ćwiczenia.
:piwo:

drylek69
15-03-2010, 19:05
jedno i potwierdzone przetrenujesz się ;)

sqzzz
17-03-2010, 14:58
A jeśli mam taki plan :
-Poniedziałem siłownia
-Wtorek basen
-Sroda silownia
-Czwartek basen
-Piatek silownia
-Sobota basen
-Niedziela wolne

?

nunekbdg
17-03-2010, 15:50
A o treningu rzeźbiącym to chyba panowie zapomnieli :) Powinien odbywać się 5/6razy w tygodniu pamiętając o tym, że powinien trwać max 6 miesięcy.. na masę dzien trening dzien przerwy etc.

A z tym basenem to sam nie wiem. Mięśnie też eksploatujesz przy pływaniu. Zależy jeszcze od stylu w jakim plywasz :)

LeONek
17-03-2010, 22:38
Ja uważam że 3 razy w tygodniu wystarczy. Nawet na rzeźbę to po 1 lub 2 godziny dziennie to przesada. Jeden dzień przerwy musi być na regeneracje. Teraz trenerzy mówią o ćwiczeniach interwałach. Lepiej robić 3 razy w tygodniu po 1,5 godz i dać sobie trochę w kość i to przyniesie lepszy skutek.

XeraN
20-03-2010, 23:11
Co to trening "na rzezbe"? hahaha


Uwazam, ze smialo mozna cwiczyc 5-6 razy w tygodniu.
Sam czesto robie trening pon-pt codziennie.
Nie sa to lekkie treningi, jednak nie czuje przetrenowania.

Na regeneracje wplywaja takze inne rzeczy, takie jak: odzywianie, sen, inna aktywnosc fizyczna...

sqzzz
22-03-2010, 19:52
Głównie zależy mi na tym, aby mięśnie były dobrze wyrzeźbione (tak to nazwijmy) i były widoczne, więc może coś wymyślicie jeszcze : ) ?