Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Ile robisz pompek?
Takie pytanie mnie zaciekawiło ile też wy zrobicie pompek od ,,szlaga" ??
Potraktujecie temat poważnie.
nie wiem co to za bardzo znaczy od szlaga.
ale jak jeszcze chodziłem na siłke to 100,150 szło zrobic
Mysle ze od 50 do 100 bym zrobil ;)
Funkybaki
12-01-2010, 18:52
w gim byłem wstanie na raz zrobić jakieś 65pompek :P :] -nie wiem czy dużo, czy mało bo nie znam się. Ale wtedy dość dużo ich robiłem (mówię o zwykłych/prostych pompkach).
Później nie robiłem przez bardzo długi okres, a od pewnego czasu zacząłem robić (na jednej nodze i piąstkach), ale to nie robię na ilość (3x40) przed spaniem (prysznicem) tak codziennie :]
Osiem222
22-09-2010, 17:05
około 60 bym zrobił;P tylko niemam pojęcia co to znaczy "od szlaga" ;)
Dziki282
23-09-2010, 17:24
50 ... :) Pełnych, wolnych, technicznych pompek :)
dodaj drązek :rockon: / 130
domber89
23-09-2010, 19:03
ja narazie 100 robię przy codziennych ćwiczeniach :)
rekord 81 chyba ;p ale nie robię na ilość lecz w seriach 3,4 razy po 30 ,40 ;)
ja z ręką na sercu okolice 100 pompek ;)
Konrado9
29-09-2010, 10:58
na pieciach nie warto pozbijasz kostki mozesz jest wiele metod robienia pompek :)
DjAquinio
30-09-2010, 22:11
Spokojnie stopniowo po 50 pompek 3 razy dziennie.
SinceAge
02-10-2010, 12:55
ja to 10 wiecej nie dam rady...
ndw agroo89
02-10-2010, 13:34
To ja tyez siem pochwale. Coz na jednej serii ok 70 nie wiecej. Zalezy od rozstawu rak
ja 55 i nic wiecej nie wyciągne ;D
Krystian Fn
19-10-2010, 12:53
Prawdę mówiąc zrobię jakieś 60-70 :P
Tak 50-60 to bym zrobił ;] Ale cieżko by było :D
Każdego dnia 2 serie po 45 pompek:)
Ja mam taki fajny trening, ze robie pare serii po jakies 20 pompek. Daje efekty dobre po tygodniu robienia jakies 10 pompek wiecej zrobie.
miesiąc temu to nawet 10 nie zrobiłem :) teraz trochę ponad 40 dam rade :) ale ćwiczeee haha ;D
Noo jasne same kosy dobrze zbudowane na tym forum siedzą pewnie połowa z was to ***** co nawet 10 niezrobią
Osoby, które nie zrobią, nie piszą, proste Panie Hoppe ...
Gregor290
20-01-2011, 18:25
Zgadzam się z wypowiedzią wyżej, pisze kto chce, lub czym ma się chwalić, ja nie mam czy wiec też nie pisałem,
około 40 zrobię i Dętka, ;)
pawelekog1989
30-01-2011, 14:05
na pieciach nie warto pozbijasz kostki mozesz jest wiele metod robienia pompek :)
jeśli chcesz mieć grubsze i twardsze kostki to właśnie trzeba robić pompki na nich :)
a ja 80-100 powinienem zrobić na chwilę obecną bez trenowania pompek :)
skowron1996
10-02-2011, 17:59
A ja zrobie 20 i jestem dobry ;d
Jeśli chodzi o serie to 4x50 przy około 5 minutach odpoczynku
A tak w jednej serii mój rekord to chyba 86 z tego co pamiętam
Repartee
26-02-2011, 15:02
Myśle, że koło 60-70 bym dał radę. 100pompek.pl polecam ; )
100pompek.pl polecam ; )
Nom dobra stronka. Zaczynałem z nią od 10 a teraz już spokojnie 25 :icon_surprised:
Myśle, że koło 60-70 bym dał radę. 100pompek.pl polecam ; )
Również polecam tą stronę i myślę, że wielu z Was bez wcześniejszych ćwiczeń od razu nie zrobi 50 czy 100 (wtf,AreuF~K~Me?!)
To prawda :) Jeśli ktoś tu naprawdę robi 100 pompeczek ( nie wnikam w to) to respekt.
Również polecam 6 weitera - ćw. na mięśnie brzucha.
narazie 82 na raz, tak do stu przydałoby się dojśc :D
Jankes1993
27-03-2011, 18:49
3x30 spokojnie :)
A tak za jednym razem mysle ze 50 :)
Carlos Moretti
27-03-2011, 19:19
Rozgrzewka 20 na szybko, następnie 100,90,80,70,60,50 [przed snem]
Jeden, max 2 dni przerwy w tygodniu. Każdy tydzień pompki robię inaczej. (Rozstawienie rąk, położenie nóg)
Pompki robię na dwóch pierwszych kostkach. Usztywnia nadgarstek [nie wszysktim przydatne]
Pompki robię od 2 miesięcy, a na początku robiłem po 30, 2-3 serie, pozatym nie miałem kondycji..
Co do kostek...przyzwyczaiłem się już i nie odczuwam już nic. Na początku robi się chrząstka wokół kostki, a potem kość robi się twarda i lekko powiększa. Na dwóch kostkach mam już twardą skórę i lekką narośl, więc jak jakiś pianista dba o rączki to odradzam ;-))
ps. zadajesz pytanie a potem ciśniesz...sam pewnie 10ciu nie robisz dlatego tak piszesz ;-)) Jak ktoś napisze, że zrobi 200, to chociaż być może zrobi i tak w to nie uwierzysz..Nie trafny temat ;) Zamykam:mg::mg::mg::mg::mg:
30 rano i 30 wieczorem ;p
Piaszeczki
27-03-2011, 19:46
Gdy ćwiczyłem w "domowej siłowni" to byłem w stanie zrobić około 60 - 70. Od ostatniego porządnego treningu minęło ponad pół roku. Ostatnio próbowałem robić tak na lajcie. 10 zrobiłem z trudnością, podejrzewam że do około 30 bym wyciągnął, może ciut więcej ale tylko ciut. Dla tych którym łatwo przychodzi przybieranie na masie polecam robienie pompek bo naprawdę bardzo kształtują mięśnie klatki piersiowej, triceps, brzuch, barki.
Super też na hantlach się robi, albo na pięściach. Jednym słowem POLECAM!!
ja wlasnie zaczalem trenowac 2 miesiace temu z planem treningowym ze strony 100pompek.pl :D naprawde bardzo fajnie ulozone cykle i efektywne ; D po 2 tyg z 16 pompek robielm prawie 40 ; D teraz do 70 powoli dochodze ; D mam nadzieje dojsc do seteczki ^^ i do tego tez zaczalem trening Podciaganie.pl tak samo praktycznie bo ten sam autor ; ) swietnie rzezbi cialo nawet jesli ktos ma trudnosci z przybraniem na masie ( czyt. JA ) ^^ tylko trzeba jednak uzupelniac czesto spalone kalorie i nie wpieprzac chipsow i innych smieci bo tylko szkodzisz i zoladkowi i kondycji : )
BastianJr.
16-07-2011, 22:54
Pompeczki świetna sprawa na poprawę sylwetki i wytrzymałości ale jak dla mnie katowanie się nimi nie ma większego sensu. Rekord ustanowiony "na raz" to 134 pompeczki ;D
Teraz 3x30 codziennie rano w zupełności wystarcza, krążenie sie poprawia i człowiek od razu rozbudzony :)
Dragon Fly
21-08-2011, 15:57
mysle ze okolo 50 bym zrobil ale aktualnie daze do 100 za jednym razem wg tego programu 21-25 pompek - 100 pompek. - 100 pompek (http://100pompek.pl/21-25-pompek)
Pompka pompce nie równa. Jeden robi dokładniej, wolniej drugi na "szupłata"...
Polecam takie pompeczki a gwarantuję, że większość z was nie zrobi w taki sposób tyle ile tutaj napisała.
Gdy pragniemy, by rozciągnięcie mięśni było większe, a co za tym idzie, zakres ruchu i efektywność ćwiczenia były większe-wykonujemy pompki na trzech taboretach(krzesłach) jest to świetne ćwiczenie, porównywalne z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej.
http://img709.imageshack.us/img709/2923/rys3.jpg
Dobre są też pompeczki z obciążeniem, np jak ktoś ma z was młodsze rodzeństwo to bierze brata/siostre aby usiadła na plecy i jazda z pompkami :-)
Jest wiele sposobów na wykonywanie pompek i innych ćwiczeń bez żadnego wkładu finansowego, bez posiadania sprzętu. Jak ktoś by miał jakieś pytania to śmiało :-)
można robić te pompki bez tego taboretu posierodku ?
Dragon Fly
12-09-2011, 12:13
Powiem Ci ze beda jeszcze lepsze bo jeszcze bardziej rozciagniesz miesnie. Sproboj a zobaczysz.
można robić te pompki bez tego taboretu posierodku ?
Niby można ale to już nie będzie ten sam efekt i ćwiczenie mniej efektywne.
Można także spróbować ćwiczeń na jakichś poręczach, barierkach itd. Ma to dobre efekty, nie potrzeba żadnego sprzętu tylko te ów poręcze,barierki i inne.
Jak to ma wyglądać? np coś takiego lecz w domu raczej nie ma takich poręczy więc można wykorzystać np: krzesła, balustrady przy schodach i inne miejsca jeśli ktoś takowe posiada.
http://www.menshealth.pl/m/192/guarantee12-350c95bc54bdf9e64676ad36eb2b028e.jpg
Jest naprawdę mase ćwiczeń na wiele parti mięśni i nie potrzeba do tego żadnego sprzętu lecz wyłącznie trochę zapału i chęci :-)
26-30 pompek | 100 pompek (http://100pompek.pl/26-30-pompek)
Akurat jestem na 6 dniu :D
Nie widzę sensu w robieniu takiej ilości pompek.
A jaki jest w tym sens, co chcesz poprzez zrobienie 100 pompek osiągnąć?
Mi nie chodzi o to że chcę osiągnąć 100 pompek, tylko robię popki tak o, dla jakiegoś sportu, przez zimę nie gram w piłkę to muszę coś robić do wiosny :D
A to jest wycinek ze stronki z pompkami :d
Pompki są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Są doskonałe do budowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia, w tym również mięśni brzucha. Pompki są wykorzystywane w treningu zarówno siłowym i wytrzymałościowym, jak i ogólnorozwojowym w szkołach, wśród sportowców oraz w wojsku. Ich zaletą jest to, że nie wymagają żadnego sprzętu i mogą być wykonywane wszędzie oraz to, że są niezwykle skuteczne. Jeżeli ukończysz nasz program, Twoja siła i wytrzymałość wzrosną niepomiernie. Dodatkowo, jeżeli zechcesz, będziesz mógł‚ utrzymywać wspaniałą sylwetkę i doskonałe samopoczucie przez długie lata ćwicząc pompki regularnie. Zajmie ci to kilka minut dziennie a rezultaty mogą być naprawdę satysfakcjonujące.
Trening pompek zajmuje w sumie tylko kilka minut dziennie, a efekty widoczne są bardzo szybko. Twoja siła i wytrzymałość będą się poprawiać z dnia na dzień.
Pompkami ani nie zbudujesz fajnej klaty, ani nie wyrobisz w niej porządnej siły, tzn wyrobisz ale do pewnego momentu, później obciążenie własnego ciała będzie niewystarczające przez to popadniesz w stagnację.
Ja nie chcę być jakiś spakowany czy co, po prostu chcę trochę polepszyć mięśnie , nie muszą być jakieś super zajebiste ;D
Niby można ale to już nie będzie ten sam efekt i ćwiczenie mniej efektywne.
Można także spróbować ćwiczeń na jakichś poręczach, barierkach itd. Ma to dobre efekty, nie potrzeba żadnego sprzętu tylko te ów poręcze,barierki i inne.
Jak to ma wyglądać? np coś takiego lecz w domu raczej nie ma takich poręczy więc można wykorzystać np: krzesła, balustrady przy schodach i inne miejsca jeśli ktoś takowe posiada.
http://www.menshealth.pl/m/192/guarantee12-350c95bc54bdf9e64676ad36eb2b028e.jpg
Jest naprawdę mase ćwiczeń na wiele parti mięśni i nie potrzeba do tego żadnego sprzętu lecz wyłącznie trochę zapału i chęci :-)
Ja to robie na jednym taborecie, rece dosc wasko z tylu, nogi na podlodze ale wyprostowane, lezace swobodnie. Swietne cwiczenie na triceps i nie bije tak bardzo w łokcie jak niektóre cwiczenia :P
od 50 do 100 podejrzewam że bym zrobił :)
Ja nie chcę być jakiś spakowany czy co, po prostu chcę trochę polepszyć mięśnie , nie muszą być jakieś super zajebiste ;D
To się zapisz na siłownie.
Ja to robie na jednym taborecie, rece dosc wasko z tylu, nogi na podlodze ale wyprostowane, lezace swobodnie. Swietne cwiczenie na triceps i nie bije tak bardzo w łokcie jak niektóre cwiczenia :P
Mozesz takze wykonywac te cwiczenie na klatke zmieniajac rozstaw rak i pochylajac lekko cialo.
To się zapisz na siłownie.
Niestety, nigdzie w moich okolicach nie ma takiej możliwości ;D Muszę robić pompki i brzuszki tylko ;]
Niestety, nigdzie w moich okolicach nie ma takiej możliwości ;D Muszę robić pompki i brzuszki tylko ;]
Na największych wypizdówkach są siłki, byle jakie ale są, napewno lepsze niż domowe warunki, rozejrzyj się, dla chcącego nic trudnego.
Przemekk
09-11-2011, 21:42
Na największych wypizdówkach są siłki, byle jakie ale są, napewno lepsze niż domowe warunki, rozejrzyj się, dla chcącego nic trudnego.
Ty chyba nie wiesz co mówisz.
W Polsce jest tragedia i padaka z siłkami :( a jak już są to o sprzęcie nie wspomnę...
Ty chyba nie wiesz co mówisz.
W Polsce jest tragedia i padaka z siłkami :( a jak już są to o sprzęcie nie wspomnę...
Lepszy taki sprzęt niż warunki domowe ;)
Mam zamiar sobie kupić jeszcze drążek do podciągania się, ponoć dobre na biceps, jak myślicie kupić sobie , czy to i tak mi za wiele nie pomoże ?? ;d
Ja uwielbiam wszelakie porecze i drazki , ale wiesz z czasem bedzie to dla ciebie za malo.
Jezeli nie masz zadnej silki w okolicy to moze jest mozliwosc zebys zrobil sobie mini silownie w domu ?
Wiesz trochę szkoda mi hajsu na takie coś, mi za bardzo nie zależy na mięśniach żeby mieć jakieś duże , ale jakbym trafił na jakąś okazyjną cenę to czemu nie ;D
W takim razie zainwestuj w jakies tanie hantle + trening domatora. Trzeba kombinowac jak sie nie ma mozliwosci.
No poważnie się zastanowie nad tym ;D
Masz 23km do Stalowej a tam są siłownie, wsiadasz w pks'a, jedziesz, robisz trening, wracasz i nie masz czasu na siedzenie na ławce pod blokiem i kombinowanie.
Kurde jak posprawdzał skubaniec, ale pomyśl sobie że chodzę na profil policyjny, codziennie kończę o 16, pojadę do stw gdzie bilet w 1 stronę jest 5.50 ( to w końcu sporo my mnie ta siłka wyniosła) zejdzie mi to ok 2.5h, a gdzie czas wolny dla siebie, czas na naukę i odrabianie lekcji( nie mogę za długo być na nogach bo muszę wstawać przed 6 rano) ? Ja nie chcę mieć mięśni za wszelką cenę, i będę myślał o domowej siłowni, jakiejś małej, podstawowej :D
Jeśli masz gdzie postawić sprzęt, to lepiej sobie kupić samemu, niż jeździć na siłkę. Karnety za 100 miesięczne to chyba dobra cena, ogólnie jest dużo drożej. No i dojazd. A tak, to możesz to przeznaczyć na sprzęt. Najpierw hantle, tak chociaż po 15 kg żebyś mógł na oba włożyć. Potem ławka ze sztangą, najlepiej od razu z regulacją. Później drążek na przykład i karimata do brzucha. No i jakoś się możesz kulać. Skoro, jak mówisz, nie chcesz za wszelką cenę mieć mięśni. Ja sam mam o tyle lepiej, że w 3 osoby się złożyliśmy na sprzęt i od razu te podstawowe rzeczy pokupowaliśmy. Czyli jeśli masz gdzie wstawić zabawki, to najlepiej samemu postawić siłkę, bo po jakimś czasie i tak więcej wydasz na karnety, niż na ten sprzęt. A i motywacja większa, że wydałeś kasę i szkoda będzie ją zmarnować.
Noo tu masz rację, ale narazie będę sobie odkładał, a przez ten czas będę sobie robił te pompki i brzuszki :]
djfunkymatthew
19-12-2011, 07:38
No nie wiesh,hyhy tuta popki zakazane ale ja dam tobie taka dłóga Creambase -- Fiddle (Slayback 2011 Remix) - YouTube nie zle pompuje
_______________________________________________
Post edytowany przez Moderatora Forum
*post nie na temat
_______________________________________________
*Pokrecony
No nie wiesh,hyhy tuta popki zakazane ale ja dam tobie taka dłóga Creambase -- Fiddle (Slayback 2011 Remix) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=KXSY8LirNK0) nie zle pompuje
huhuhuhehehehe az mi brzuch rozerwalo ze smiechu..
nie. Wyp-dalaj z dzialu sport trolowac gdzie indziej.
_______________________________________________
Post edytowany przez Moderatora Forum
*post nie na temat, do zwracania uwagi sa modzi
_______________________________________________
*Pokrecony
Criss Dave
02-02-2012, 13:10
Pytając Chucka Norrisa ile zrobi pompek>? On rzekł że WSZYSTKIE! ;D
_______________________________________________
Post edytowany przez Moderatora Forum
Powód moderacji:
Dział humor znajduje się w innym miejscu.
_______________________________________________
_Koras
Lonely Barts
23-04-2012, 17:24
rok temu robiłem 80 pompek na lekcji PO az sam sie zdzwiłem ze tyle dam rade ale czego się nie zrobi aby zaliczyc sprawdzian na 5
Noo jasne same kosy dobrze zbudowane na tym forum siedzą pewnie połowa z was to ***** co nawet 10 niezrobią
Dokładnie... nie ma co im wierzyć ;) ja na razie zrobię 35 i w te wasze bajki nie wierze pozdro
Bym sprawdził ile pompek potrafię zrobić, ale nie chce mi się ruszać od komputera.
Dan Slenders
05-05-2012, 21:17
Ja powiem tak: to zależy.
Od dnia, od poziomu zmęczenia, od ilości i jakości jedzenia, od chęci i od kilkudziesięciu różnych czynników. A tak poza tym, to nigdy nie próbowałem jeszcze robić tyle ile mogę, zawsze rozkładam to sobie na jakieś serie i robię tyle pompek, ile muszę;)
Kameleon
06-05-2012, 09:27
jeszcze z pięć miesięcy temu, kiedy zaczynałem robić pompki zrobiłem 6 i ręce odpadały... teraz jak mam dobry dzień to z dużym poświęceniem cztery serie po 15 dam radę :- )
wiem, że to nie dużo, ale to najlepszy przykład na to, że wszystko się da zrobić... tylko trzeba chcieć ;)
Ja rzadko robię pompki w porównaniu z dawnym okresem gdzie 2,3 razy dziennie robiłem po 40 pompek na luzie [okres gimnazjum, technikum].
Teraz tak z ciekawości zrobiłem 20 i czuje zmęczenie lecz te 10 jeszcze bym zrobił.
U mnie pompki wyglądają tak że nogi kładę na łóżku lub czymś innym bym miał je wyżej i jedziemy, do takiego poziomu żeby ręce były całkowicie zgiete.
Ogólnie dla mnie łatwo jest zrobić kilkadziesiąt pompek bo jestem szczupły [przy 170 cm ważę lekko ponad 60 kg], co chciałbym zmienić.
Próbuje aktualnie od dłuższego czasu regularnie jeść rano,popołudniu i wieczór w większych ilościach i waga kompletnie nic sie nie zmieniła mi. Często białka itp składniki.
Cóż takie spalanie mam.
Próbuje aktualnie od dłuższego czasu regularnie jeść rano,popołudniu i wieczór w większych ilościach i waga kompletnie nic sie nie zmieniła mi. Często białka itp składniki.
Cóż takie spalanie mam.
Zacznij jeść a nie memciasz niewiadomoco i wyglądasz niewiadomojak.
Sam w sumie nie wiem ile zrobie, tak jak wyżej było napisane.
Zależy od dnia, zmęczenia, formy, i rozgrzewki.
Może jutro najdzie mnie chęć sprawdzić xD ale 50 na pewno, raczej więcej z tym że nie chce przesadzić ;)
Tez musze sie sprawdzic, ile teraz jestem w stanie zrobic, mysle ze tragedii nie ma :P
Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
lexusOSW
30-05-2012, 12:33
Robiłem około 90 jak byłem w formie, teraz może zrobię z 70-80 ; )
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.