PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Od ilu lat można zacząć ostro ćwiczyć?


Paul Electro
08-11-2009, 21:00
Witam mam takie pytanko od ilu latek można zacząć kulturystykę z białkiem itp.?

AYC
09-11-2009, 12:03
Wg mnie od 15 lat ale musisz robic to z glowa i wyeliminowac cwiczenia obciazajace kregoslup. Chociaz wielcy tego sportu zaczynali duzo wczesniej, jak np Lee Priest gdzie sa w necie jego zdjecia jak wygladal majac 13 lat :)
http://www.australia-bodybuilding.com/photos/Lee%20Priest%20Collection/Lee%20Priest%20Age%2013.jpg
czy chociazby obecny bodybuilder Alexey Lesukov, rusek ktory zaczynal w podobnym wieku co Priest

XeraN
09-11-2009, 17:51
Wg mnie od 15 lat ale musisz robic to z glowa i wyeliminowac cwiczenia obciazajace kregoslup.

Czytalem jakis czas temu pare artykulow na ten temat.
Obalano w nich mit, jakoby cwiczenia mocno obciazajace kregoslup hamowaly wzrost (bo pewnie o to chodzi?).
Wiadomo, nie wolno przesadzac, ale... ;)
Ja bym nie szalal jedynie z takimi cwiczeniami jak martwy ciag, przysiady ze sztanga czy dzien dobry.
Madrze dobieraj ciezary i skupiaj sie maksymalnie na technice.


PS. Taka ciekawostka:
Giuliano Stroe (5 lat)

http://pondstonecommunications.files.wordpress.com/2009/09/giuliano-stroe-worlds-strongest-kid.jpg

http://www.worldrecordsacademy.org/sports/img/GiulianoStroe-strongestboy-90386-1.jpg

http://bi.gazeta.pl/im/5/7186/z7186575X.jpg

HowToBePro
14-11-2009, 00:52
czytałem że powinno sie od 16-17 lat zaczac cwiczyc, a wczesniej to brzuszki, roznego rodzaju pompki i drązek :)

XeraN
14-11-2009, 03:21
czytałem że powinno sie od 16-17 lat zaczac cwiczyc, a wczesniej to brzuszki, roznego rodzaju pompki i drązek :)


Moim zdaniem bzdura :)
I nie jest to tylko moje zdanie, ale rowniez osob, ktore siedza w tym sporcie duzo bardziej niz ja :)
Zreszta... znam wiele osob, ktore zaczely wczesniej cwiczyc (np. ja).
Gdy mialem 16 lat to juz 105kg sie wyciskalo... wtedy to byl szpan :mg:
Zreszta jest teraz pewien polski strongman (nazwiska celowo nie wymienie), ktory w wieku 16 lat mial nieziemskie wyniki :yes: Jest to stosunkowo mloda osoba w tym sporcie...
Nie slyszalem, aby teraz lub wtedy mial jakiekolwiek problemy ze zdrowiem :)

Jedyna recepta na sukces --> trzeba wszystko robic z glowa :yes:

HowToBePro
14-11-2009, 10:27
No właśnie, wszystko zależy od tego czy to sie robi z głową czy nie ;p
105kg w wieku 16 lat hah niezle niezle ;D

ndw agroo89
15-11-2009, 08:52
Zalezy Ale Poczatki Powinne Byc Ok 16 Roku Zycia A Twoje Białko Mozesz Brac Juz Smaiło Jesli Masz Diete. Bo Białko I Inne Tego Typu Gainery Sa Tylko Uzupełnieniem Diety Niczym Innem.

AYC
15-11-2009, 12:32
Hehe w wieku 16 lat to niektorzy juz tak wygladali, a nawet lepiej:
NmYy4pJnJ1s

B-Max
15-11-2009, 12:37
Od 15 lat mniej więcej, ale nie wolno się przećwiczyc i za mocno obciążyć..
a te filmiki i zdjęcia co pokazujecie to dla mnie patologia.

AYC
15-11-2009, 15:15
a te filmiki i zdjęcia co pokazujecie to dla mnie patologia.

Dla mnie patologia to taki wyglad:
http://fashion-fox.com/wp-content/uploads/image/Tecktonik.png

Paul Electro
15-11-2009, 15:54
Od 15 lat mniej więcej, ale nie wolno się przećwiczyc i za mocno obciążyć..
a te filmiki i zdjęcia co pokazujecie to dla mnie patologia.

popieram katowanie się ciekawe jak taki dzieciak będzie wyglądał za 20 30lat

AYC
15-11-2009, 16:25
a jak ma wygladac? gdybanie o dupie marynie...

Schusterek
16-11-2009, 12:35
Najlepiej zacząć ostro ćwiczyć jak przestaniesz rosnąć czyli 18 lat minimum ;) Choć każdy dorasta różnie :)

AYC
16-11-2009, 15:26
Najlepiej zacząć ostro ćwiczyć jak przestaniesz rosnąć czyli 18 lat minimum ;) Choć każdy dorasta różnie :)

a dlaczego bys moze jeszcze wyjasnil bo jak dla mnie to troche glupia ta teoria

_Jazdowicz_
19-11-2009, 23:32
ja cwicze od 3 lat i nie narzekam na nic

Urti
08-12-2009, 23:05
Ja tam mam 18 lat na karku za miesiąc 19 x.x zacząłem ćwiczyć (na siłowni) jakiś miesiąc temu (nie biorąc pod uwagę piłki nożnej i Kick Boxingu ) ćwiczę 3 x w tygodniu na siłowni (w domku ofc pompeczki :) ) nie robię martwych tylko ciągów ławeczka, szwedki triceps itp. rowerek . A postanowiłem ćwiczyć ponieważ pracuje ciągle z komputerami średnio w miesiącu mam po 5 lekcji informatyk i wraca się do domu i znów komputer no a teraz to od razu po szkole idzie się na 2 h albo więcej na siłownie dla zdrowia i poprawienia postury nie ćwiczę dla osiągów tylko dla siebie widzę różnice już po miesiącu w sile i posturze ;) Polecam zacząć ćwiczyć szczególnie jak się dużo siedzi a z wiekiem to myślę, że to niema ograniczeń ale ja jak bym mógł cofnąć czas to bym zaczął w wieku 16 lat ;)

ndw agroo89
18-02-2010, 16:55
Nie wiem, czy pytasz o siebie nie wiem nawet ile masz lat. Czy pytasz ogólnie od jakiego wieku. Jeśli zaczynasz ćwiczyć to pamiętaj, że baiłko jako suplement to uzupełnienie diety jeśli masz tego białka braki. Wg mnie najodpowiedniejszym wiekiem na zaczęcie przygody z siłownią to 15lat i w górę.
*****

Marcus Marc
23-02-2010, 14:55
Czytalem jakis czas temu pare artykulow na ten temat.
Obalano w nich mit, jakoby cwiczenia mocno obciazajace kregoslup hamowaly wzrost (bo pewnie o to chodzi?).
Wiadomo, nie wolno przesadzac, ale... ;)
Ja bym nie szalal jedynie z takimi cwiczeniami jak martwy ciag, przysiady ze sztanga czy dzien dobry.
Madrze dobieraj ciezary i skupiaj sie maksymalnie na technice.


PS. Taka ciekawostka:
Giuliano Stroe (5 lat)

http://pondstonecommunications.files.wordpress.com/2009/09/giuliano-stroe-worlds-strongest-kid.jpg

http://www.worldrecordsacademy.org/sports/img/GiulianoStroe-strongestboy-90386-1.jpg

http://bi.gazeta.pl/im/5/7186/z7186575X.jpg



DODAM, ŻE STARY Z NIEGO ROBI MARIONETKĘ, MNÓSTWO FILMIKÓW NA YOUTUBE, SZKODA MI CHŁOPCA

spójrz na jego wyraz twarzy, zero radości, to widac w jego oczach!

http://www.youtube.com/watch?v=pes7qYWNngQ

wszystko wszystkim ale nie 5 lat, chłopcu odebrano normalne dziedziństwo!

XeraN
28-02-2010, 00:05
DODAM, ŻE STARY Z NIEGO ROBI MARIONETKĘ, MNÓSTWO FILMIKÓW NA YOUTUBE, SZKODA MI CHŁOPCA

spójrz na jego wyraz twarzy, zero radości, to widac w jego oczach!

YouTube - FATEVI SENTIRE AMICI ! GIULIANO STROE OPEN A NEW NEW NEW ! CHANEL (http://www.youtube.com/watch?v=pes7qYWNngQ)

wszystko wszystkim ale nie 5 lat, chłopcu odebrano normalne dziedziństwo!

Byc moze (a nawet na pewno) masz racje, podalem to tylko jako przyklad :)
Hehe ostatnio sie tym chlopaczkiem zainteresowali w TVN 24 ;)

mawi91
14-06-2010, 20:29
Od 15 lat ćwiczenia typu brzuszki, pompki, bieganie itd
Od 17 lat ćwiczenia na siłowni nie za dużym ciężarem
Od 18 lat ćwiczenia normalnym ciężarem i później dopiero o odżywkach myśl ;)

Konrado9
20-06-2010, 10:38
Po prostu trzeba nie cwiczyc lub z małym obciezeniem - Martwy ciag i uwazac na kręgosłup przy przysiadach bo ćwiczyć a ćwiczyć z dobra techinka to co innego .
Nie trzeba dużego ciężaru by być wielkim choć każdy inaczej reaguje
Nie wystarczy tylko cw tylko dobrze technicznie to robić i nie sugerować się filmikami zawodowców oni robią czasami nie pełne bo oni tak mogą bo czuja już mięśnie
A ci na zdj to na pewno na samej diecie nie byli tacy akurat w tamtych latach nawet nie wiedzieli ze to doping i jakie maja skutki

Persona
08-07-2010, 19:00
jA zaczolem cwiczyc jak mialem 18 lat. troche zaluje ze nie wczesniej bo bym byl jeszcze wiekszy niz teraz. JAk chcesz zwiekszyc mase to cwicz duze partie miesniowe takie jak plecy uda i klate. co 6 tygodni zmieniaj ciczenia na grupy miesniowe czyli musisz je szokowac czyms nowym. Np: zmieniaj szerokosc uchwytu, dokladaj po kilo wiecej na trening, zwiekszaj o 1 powtorzenie lub zmieniajac cwiczenia. Przede wszystkim musisz miec diete bo bez niej to nie ma po co chodziz na silke. I najwazniejsze nie ma sie co podniecac ze z poczatku rosnies jak po 2, 3 m-ce staniesz w miejscu.

Tytan90
15-07-2010, 05:51
mozna zaczac w wieku 16 bo w tym wieku tworzy sie najwiecej tetosteron z tego co wiecie to on przyczynia sie do przyrostu masy miesniowej i nie tylko... .. cwicz malymi ciezarami i nie obciazaj kregoslupu dokladnie uzlóz wysoko białkowa diete.. Najlepsze z normalnego pokarmu bialka sa w piersiach kurczaka i rybach.Osoba wazaca 70 kg.powinna zjadac min.200g.piersi z kurczaka lub ryby czy wolowiny ze 100g.ryzu lub 250 g.ziemniakow lub 120 g.makaronu co 4 godziny.Zamiast tego na sniadanie moze byc 6 bialek z jajek + 100g.platkow owsianych,kukurydzianych lub rodzynek czy mussli.Zmiksowane i usmazone na teflonie na malej ilosci oleju -najlepiej oleju z oliwek.LUB pelnoziarnisty chleb razowy ,tyle zeby bylo w nim razem z 80 g.weglowodanow ,jak jest pakowany to sprawdz ile mu na 100g.przypada weglowodanow .A co na to -bialko czyli piers z kurczaka,lub gotowana pakowana i przyprawiona specjalnie do kanapek dostepna w sklepach. moja dieta ;)... odzywki mozesz brac i walic konkretnie od 18 lat pozdrawiam

DJ Bone
15-07-2010, 05:57
Nie chcę zakładać nowego tematu. Chcę trochę wyrzeźbić ciało, co proponujecie na początek ? Mam 181cm wzrostu i 58kg wagi myślałem o gainerze i sztandze 30kg.

Persona
17-07-2010, 19:12
to zalezy od partii miesniowej. Wg mnie to rzezba nie jest Ci potrzeba lepiej poracuj nad masa a do tego uloz sobie diete bo to jest podstawa i zakup bialko proponuje z Ostrovii. Dobre w smaku i ladnie idzie na mase. o Rzezbie mozna mysle jak przy tym wzroscie co masz a na bank urosnies ok 90kg. A jak chcesz na teraz rzezbe to musisz wykonywac cwiczenia w duzych ilosciach powtorzen na serie. Na bica najlepiej 5, 6 serii po 20 powtorzen w krotkich odstepach czasowych. POdobnie jest z klata i barami bo jest wiecej wlukien bialych natoamist w tricach jest wiecej czerwonych ktore dochodza o ile dobrze pamietam do 90%. Na trcie dawaj po tyle samo serii co bice lecz po 15 powtorzen max.

Ale wszystko zalezy jak reaguje na to twoj organizm

Davidex
18-07-2010, 16:23
Nie chcę zakładać nowego tematu. Chcę trochę wyrzeźbić ciało, co proponujecie na początek ? Mam 181cm wzrostu i 58kg wagi myślałem o gainerze i sztandze 30kg.

1. Ważysz za mało! więc nie myśl o rzeźbie
2. Sztanga 30 kg to zdecydowanie za mało
3. Gainer to UZUPEŁNIENIE DIETY! Przy Twojej wadze nie jest problemem dostarczenie organizmowi 120g białka (pełnowartościowego)
4. Podstawa czyli dieta, widzę że masz 14 lat (według mnie to dobry wiek do rozpoczęcia ćwiczeń) więc dieta raczej nie jest aż tak potrzebna wystarczy jedzenie z głową. Nie zapominaj o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości tłuszczy (zdrowych).
5. Na początek ćwiczeń ACT przez ok 2 miesiące, potem FBW.

Zapraszam do lektury, nikt nie ułoży tobie treningu ani przykładowej diety. Im więcej się nauczyć, tym bardziej poznasz swoje ciało co pozwoli osiągnąć sukces.

Osiem222
22-09-2010, 16:45
Białka, Węglowodany, Gainery najlepiej spożywać jak masz braki w diecie;)
a ćwiczenia to jest różnie możesz zacząć wcześnie tylko najważniejsze jest dobra technika :)

Śledzio
01-01-2011, 15:06
Ja tam zaczynałem gdy miałem 14 lat, od czerwca nieco bardziej na poważnie, a co do wzrostu, to chyba mit, bo też się o to trochę bałem - półtorej miesiąca temu miałem 168cm wzrostu, a 2 tyg. temu miałem już 170cm. Oczywiście wszystko z głową - nie za duże ciężary, 0 martwego, i jakoś nic nie hamuje :)