Hey :P Intensywnie ćwicze już od miesiąca kiedyś ćwiczyłem około roku ale niestety musiałem opuścić treningi z powodu braku czasu. Teraz mam czas treningi wyglądają mniej więcej tak 1-1,5 godziny siłownia 40min-60 min boks.

Zastanawiałem się co wziąść na początek waże 74 kg mam 178 wzrostu więc wage mam mniej więcej optymalną do wzrostu. Myślałem nad jakąś dobrą kreatyną bo to chyba by było dobrze wziąść na początek.

Nie chce brać syfów bo nie chodzi mi żeby zaoszczędzić pieniądze tylko o to żeby nie szprycować się gównem z którego potem nie będzie efektów albo efekty będą nie takie jakie bym oczekiwał. Nie chce być kulturystą ala Pudzian bo nie o to mi chodzi, chce złapać delikatnej masy i zrobić dobrą rzeźbe. Jak będe szedł ulicą to nie chce słyszeć tekstów ale kark xD chce dążyć do takiej sylwetki i rzeźby: (może macie jakiś sprawdzony sposób jaki zestaw ćwiczeń żeby dojść do takiej rzeźby?)

http://images.paraorkut.com/img/pics/images/r/rishi_idnani_calvin_klein-12806.jpg

Cena nie wchodzi w grę liczy się jakość (cena oczywiście ludzka, rozsądna)

1. Jaka kreatyna jest najlepsza jakościowo?
2. Jaki polecacie zestaw na początek?
3. Co sądzicie o kreatynie OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS?

Z góry dzięki za pomoc!

Zainwestuj na początek kasę na ŻARCIE, bo to jest najważniejsze. Jeżeli nie będziesz miał odpowiedniej diety to możesz zapomnieć nawet o myśleniu o jakichkolwiek suplach ;)

Druga sprawa. Jeżeli już tak bardzo Ci zależy na tej krecie, to po pół roku możesz zainwestować w jakiś monohydrat kreatyny. Może być nawet Olimpu, ale ja polecam Universala.

Tylko pamiętaj samo branie "odżywek" to tylko wyrzucanie pieniędzy w błoto. Musi być dieta, dieta i jeszcze jedno... Dieta :devilred:
Bo bez podlewania to nawet kwiatki nie rosną :piwo:

"Odżywek" w cudzysłowie bo to są suplementy diety, a jak sama nazwa mówi jest to uzupełnienie diety. Nie masz diety - to po co chcesz uzupełniać ? :-D


A jeżeli chodzi o trening to powinieneś się orientować skoro ćwiczyłeś już kiedyś rok. Chyba że robisz klatka, biceps 3x w tygodniu to napisz, a coś Ci ułożę.


I tak w ramach podsumowania. 60% sukcesu - dieta, 30% - trening, 10% suple ;)

od siebie dodam ze 95% populacji nigdy nie osiagnie takiego poziomu tk tluszczowej jak powyzszy gosciu, nawet jakby chcieli. uwarunkowania genetyczne maja duzo do powiedzenia.

nieraz widze ludzi ktorzy patrza na kultorystow mowia: eeee w zyciu nie chcialbym tak wygladac, ja im mowie ze nawet jakby chcieli nigdy nie mogliby tak wygladac.

jak chcesz miec fat ponizej 10% zacznij juz od dzis liczyc kazda kalorie z wegli i zapomnij na zawsze co to cukier i sól.

Tema T Był O Kreatynie ! A Wiec Wg Mnie Te Krety Które Na Sobie Przetestowałem To Najlepiej Wypadła "na Mnie" Tcm Olimp Na 2 Miejscu Magna Power Olimp A Na 3 Stack Kreatynowy Xpand Wybór Zalezy Od Ciebie

kup sobie magna power najlepsza kreatyna!
krea alkalynu nie kupuj bo to kupa :P

NIE MA TAKIEGO CZEGOŚ JAK NAJLEPSZA KREATYNA!! Na 1 cykl to wiadomo mono polecam Trec Creatine Micronized 200 Mesh 400 kap.

Ja Olimp odradzam... nie dla mnie firma przereklamowana...

Polecam firmę Trec Nutrion i jabłczan CM3 1250. Mi pomogła :)

Ja Olimp odradzam... nie dla mnie firma przereklamowana...

Polecam firmę Trec Nutrion i jabłczan CM3 1250. Mi pomogła :)
Ja też do frimy olimp przekonany nie jestem. ;) Trec mono tak ale napewno nie jabłczan na 1 cykl!!

A ja na mono z Olimpu (1250) nie mogę narzekać ;)

1. Niby najlepsze jakościowo na rynku są kreatyny pod znakiem Creapure...

2. Polecam zestawik mono (1250, Vitalmax, Universal) + dodatki (gainer,białko,aminy)

3. Zawsze byłem przeciwnikiem KA i tak już zostanie... znajomy z siłki brał nawet ostatnio i nie był zadowolony a mogę zagwarantować, że się nie opier... :)